Margir næringarfræðingar setja ekki bara almennar ráðleggingar heldur einnig finna upp eigin þyngdartap. Eftir erlendum orðstírum sem hafa þegar metið mataræði til að flýta fyrir umbrot Haley Pomeroy, var ráðleggingar þessa dýralæknis bara að hlusta á fólk sem vill léttast. Kjarni kerfisins er að það gerir þér kleift að dreifa náttúrulegu umbrotinu og flýta fyrir þyngdartapi.
Hailey Pomeroy Power System
Í litla bókinni lýsir höfundurinn eiginleikum 4 vikna mataræði, þökk sé því sem þú getur borðað venjulega og á sama tíma kasta burt auka pundum. Haley Pomeroy er viss um að kerfið hennar muni ekki aðeins bæta efnaskiptaferlið og draga úr þyngd, en einnig koma aftur í eðlilegt þrýsting, hormón og ónæmi .
Svo, hvað eru eiginleikar mataræðisvalmyndarinnar Hayley Pomeroy:
- Nauðsynlegt er að fylgjast nákvæmlega með hlutföllum: 3 aðal máltíðir og 2 fleiri máltíðir á dag;
- Hlutar ættu að vera litlar;
- sérhver máltíð nær aðeins til þeirra vara sem eru á sérstökum listum;
- mataræði fer í 3 stig, sem taka alls viku og eru endurteknar 4 sinnum á 28 daga í sömu röð; fyrstu tvo dagana er maturinn byggður á flóknum kolvetni, seinni - á próteinum og hinir þrír - á jafnvægi mataræði;
- Fyrir hvern hluta mataræðis mælt líkamlega virkni þeirra - á fyrstu tveimur dögum vikunnar, loftháð, í seinni krafti, í þriðja teygingu eða nudd.
Það er einnig listi yfir mataræði sem er bannað, sem dregur úr hraða efnaskiptaferla - kaffi, áfengi, sykur, korn og hveiti. Þeir mega ekki borða alla fjóra vikna mataræði.
Vörulisti frá Haley Pomeroy
Í bók sinni, Haley Pomeroy býður uppskriftir, en að öllu leyti, getur þú búið til diskar sjálfur, byggt á lista yfir vörur fyrir mismunandi stig fæðunnar. Í þessari grein eru þau gefin í litlum lækkun.
Í fyrsta áfanga (fyrstu tvo daga hvers fjögurra vikna) eru aðeins slíkar vörur hentugar:
- grænmeti og kryddjurtir á hvaða formi sem er, þar á meðal beets, strengabönnur, alls konar hvítkál, gulrætur, sellerí, gúrkur, eggaldin, grænn grænmeti, pipar og önnur laukur, salat, kúrbít, sveppir, chili, spínat, tómatar, turnips og grasker;
- ávextir - eplar, apríkósur, melóna, fíkjur, kiwi, feijoa, lime og sítróna, mangó, appelsínur og öll sítrus, papaya, ferskjur, perur, granatepli, ananas, vatnsmelóna og jarðarber;
- kjötvöruframleiðsla - nautakjöt, kálfakjöt, leikur, laukur, nautakjöt, heimakjöt góðgæti, kjúklingabringur, kalkúnn, skinka og pylsur úr alifuglum;
- fiskur - ýsa, pollock, lúðu, sardínur, túnfiskur, flounder;
- egg kjúklingur og vakta;
- grænmetisprótein - baunir og baunir af öllum gerðum, linsubaunir, baunir;
- alls konar grænmeti, krydd og krydd, auk lauk og hvítlauk;
- sósur - tómatsósa, tómatmauk, salsa, sojasósa, tamari, ávextir og balsamí edik;
- sykursýru: stevia , xýlítól;
- drykkir - náttúrulyf (decaffeinated);
- gras - amaranth, bygg, brúnt og svart hrísgrjón, bókhveiti, polba, hirsi, haframjöl, kvikmynd.
Í hverjum þremur helstu máltíðir verða að innihalda prótein og fölsku kolvetni (korn) og snakk ætti að vera eingöngu prótein.
Í öðru áfanga eru slíkar vörur:
- grænmeti og grænmeti (það sama og í fyrsta áfanga);
- ávextir - aðeins lime og sítrónu;
- fituskert kjötvörur - það sama og í fyrsta áfanga;
- fiskur - lúðu, dorada, þorskur, flóðir, lax, pangasius, túnfiskur, sardínur og sjávarfang - ostrur og rækjur;
- prótein af kjúklingum og vakta;
- grænmeti, krydd, krydd;
- sósur - eins og í fyrsta áfanga.
Í seinni áfanga eru engin korn og engin fita, enn er drykkja boðið á jurtate eða vatn.
Listinn í þriðja áfanga inniheldur allar vörur í fyrstu tveimur áföngum og auk þess - alls konar berjum, hnetum og heilbrigðum fitu - náttúruleg jurtaolía, avocados.
Samkvæmt þessum lista getur þú sjálfstætt búið til eigin mataræði til að flýta fyrir umbrotum með aðferð Haley Pomeroy. Aðalatriðið er að fylgjast nákvæmlega með lyfseðlinum og röðinni fyrir hverja áfanga og niðurstaðan mun ekki vera lengi í að koma.