Olga Kartunkov, forráðamaður KVN liðsins "City of Pyatigorsk" elskendur þessa heillandi leik er vanur að sjá á Crest af jákvæðum og virkum. Hún er listræn, tilfinningaleg, með fínn húmor. Söguleg mynd hennar var líka vanir því: áreiðanlegur og ósvikinn "skipstjóri" með stórkostlegu formi, sem mun ná markmiði sínu án endurgjalds. En nýlega kom Olga Kartunkova fram á skjánum mjög þynnri, hert, áberandi og eftirlifandi kona, sem ekki þekkti fyrrverandi Olga Katrunkova strax eftir mataræði sem gerðar voru af skipuleggjendum verkefnisins um að tapa tímaritinu "StarHit".
Olga sig stressaði ítrekað að hún flækist ekki um ofþyngd og neitar því ekki öðruvísi bragð. Hins vegar gerist það, sumar slys gera breytingar á venjulegu lífi okkar. Svo gerðist það með Olga, þegar hún braut fótinn og eyddi mestum tíma í sjónvarpinu og tók á móti uppáhalds bollunum sínum. Hins vegar, eins og Olga Kartunkova sjálfur viðurkennir, áttaði hún sig á að ef ekkert er breytt getur það gerst að hjólastóllinn einfaldlega geti ekki staðið því að með vexti 164 cm vegur hún 134 kg á sama tíma.
Olga Kartunkova gerði val sitt: Hún gerði persónulega mataræði, sem leyfði honum fyrst að léttast um 17 kg og færðu síðan 40 kg á "tapaðan" þyngd, en á sjónvarpsskjánum gætirðu virkilega séð slimy og fallegri ung kona sem breytti henni alveg mynd.
Í dag hafa margir áhuga á því hvernig Olga Kartunkova léttist og hvað er mataræði sem færir svo frábærar niðurstöður.
Hvernig er mataræði byggt?
Grundvöllur mataræðis er sett af vörum sem fullnægja kröfunni og fyllir líkamann á daginn með ákveðinni magni af próteini, fitu og kolvetnum . Í þessu mataræði er þetta hlutfall 70 g-30 g-120 g á dag og Olga fylgist nákvæmlega með því.
- Mataræði Kartunkovoy inniheldur fjölbreytt úrval af vörum, en það er nauðsynlegt í matseðlinum í morgunmat, með ávaxtasalat, sem inniheldur epli, perur og sítrus. Ávextir í mataræði eru notaðar mjög mikið, en vínber og bananar eru útilokaðir frá mataræði, eins og í þessu mataræði eru þær ekki talin mataræði.
- Í henni eru snakkur leyfðar, þar sem notkun ávaxta og hneta er einnig mögulegt.
- Í hádeginu - soðin kjúklingabringa án húð.
- Mataræði sem Olga Kartunkova hefur vaxið þunnt veitir daglega neyslu hreint drykkjarvatn allt að tveimur lítra, auk náttúrulyfja og innrennslis.
- Kvöldverðurinn samanstendur af litlum fitukotasæti og öðrum súrmjólkurafurðum.
Það er þess virði að vita að borða ætti að vera á sama tíma og fjöldi móttaka ætti að hækka í 4-5. Þegar þyngd hlutans er minnkaður með einum skammti í 100-120 g.
Þegar þeir eru að velta fyrir sér hvaða mataræði Kartunkova hefur misst, búast margir við að heyra um ótrúlegar setur af vörum eða einhverjum galdraverkum sem, eins og bylgja galdur, hjálpa strax að léttast, en þetta er langt frá því að ræða.
Hvað er bannað með mataræði?
Vinna við þyngdaraukningu er mikil vinna, þarfnast aga og raunveruleg löngun til að losna við umfram kíló, því að byrja að vinna sjálfan þig, þurfti Olga að samþykkja strangar takmarkanir:
- mataræði útilokar neyslu ýmissa matvæla í matvælum og skyndibitastöðum;
- ekki leyft að nota reyktar vörur;
- Neysla matvæla sem innihalda fjölda "hratt" kolvetna er ekki velkomið;
- takmörkun (en ekki bann!) á saltinntöku er kynnt.
Niðurstaðan sem Olga Kartunkova hefur náð er vísbending um að mikil löngun og sársaukafull vinna á sjálfan sig veiti alltaf réttar niðurstöður.