Stundum þarftu að setja sjálfan þig í röð og missa nokkra pund áður en þú ert ábyrgur æfing og þá kemur þriggja daga mataræði til bjargar.
Nokkrar mikilvægar aðstæður
- Áður en þú byrjar að nota þriggja daga mataræði fyrir þyngdartap skaltu ráðfæra þig við lækni, þar sem þú munt borða matvæli sem innihalda mikið af trefjum og þetta getur haft slæm áhrif á meltinguna þína, sérstaklega ef vandamál eru í meltingarvegi.
- Eins og fyrir drykki, getur þú drukkið steinefni vatn, grænt te, en aðeins án sykurs.
- Mælt er með því að telja neyslu hitaeiningar , þau skulu ekki vera meira en 1200 á hverjum degi.
- Vörur sem þú getur borðað á mataræði er hægt að kaupa í hvaða verslun sem er og kosta ekki mikið.
- Jafnvel með sterka löngun, ekki nota þetta mataræði í meira en 3 daga.
- Á slíkum fæði missir þú umfram vatn svo það skili ekki aftur, reyndu að útiloka salt mat úr mataræði þínu.
Matseðill þriggja daga mataræði
Fyrsta daginn er hollur til að hreinsa líkamann.
Í morgunmat, undirbúið hanastél, sem samanstendur af 1/3 bolla af eplasafa blandað í pönnukaka og hálf banani, kiwi og plóma.
Í hádeginu, borða 1 bolla af seyði, þar sem bæta 1 teskeið af engifer safi.
Hádegisverður, jógúrt og banani gólf eru leyfðar.
Kvöldverður samanstendur aðeins af 2 glösum af tómatsafa, þar sem þú þarft að bæta við sítrónusafa, salti og kryddjurtum.
Annað dag er nauðsynlegt til að bæta ástand þitt.
Að morgni kokkteilinn samanstendur af glasi af jógúrt, þar sem bæta við 1 teskeið af hunangi, hálf banani, plóma og epli.
Í the síðdegi, undirbúa salat, sem ætti að innihalda pipar, kúrbít, gulrætur, epli, allt er hægt að fylla með víni ediki.
Fyrir hádegismat getur þú borðað aðeins 1 epli.
Til kvöldmat, of, salat, aðeins úr sellerí og búlgarska pipar, sem verður að vera fyllt með sósu úr jógúrt.
Þriðja degi er nauðsynlegt til að hækka skapið.
Á morgun, borða salat, sem samanstendur af epli, peru, plóma, hálf banani og 1 msk. skeið af jógúrt.
Í the síðdegi, elda súp-puree, sem inniheldur spergilkál , grænu og pasta.
Fyrir snarl er hægt að drekka safa úr epli og appelsínu.
Til kvöldmat, elda 100 grömm af pasta með grænmeti, sem verður að fylla með sítrónusafa og ólífuolíu.
Afbrigði af þriggja daga mataræði
Þriggja daga mataræði Sophia Loren leyfir þér að nota 170 grömm af pasta til kvöldmat með mismunandi viðbótum. Þökk sé þessum möguleika, hinn frægi leikkona á aðeins 3 dögum missir þyngd um 1,5 kg. Hún mælir með því að fylgjast með stærð hluta, ekki að borða á kvöldin og ekki ofmeta.
Það er einnig þriggja daga mataræði módel, valmyndin sem samanstendur af ávöxtum. Á aðeins 3 dögum slíkra takmarkana er hægt að losna við að minnsta kosti 3 kg.
Fyrir unnendur mjólkurafurða er þriggja daga mataræði á kefir, á hverjum degi þarftu að drekka 1 lítra af þessari gerjuðu mjólkurafurð.
Mundu að aðeins rétt næring í framtíðinni getur bjargað þér áhrifum af að missa þyngd.