Mataræði "Pushkin" (mataræði mínus 35 kg) kom til okkar frá fólki. Einn af virku notendurnir einhvers staðar lærði um slíkt kerfi, ráðfærðu þá við kunnuglega lækni og, að tryggja að mataræði skaði ekki, notfærði sér tækni. Þessi aðferð leyfði konunni að missa mikið af umframþyngd - 35 kg, sem hún gaf kerfinu handahófskennt heiti matarins "Pushkin". Á grunni hennar er perlu bygg fyrir þyngdartap.
Matseðillinn á "Pushinka" mataræði
Í "Pushkin" sjáum við fyrst og fremst réttan matseðil fyrir þyngdartap, sem er óhætt fyrir heilbrigða fólk. Auðvitað, þeir sem hafa einhverjar sjúkdóma í innri líffæri, eins og heilbrigður eins og áður en mataræði, ætti að hafa samband við sérfræðing - næringarfræðingur eða lækni sem annast.
Ekki er hægt að segja að þetta mataræði veitir okkur mikið mataræði. Aðeins hafragrautur, kefir, fiskur og hvítkál eru fulltrúar hér. Þessar einföldu, ódýru og gagnlegar vörur munu ekki aðeins spara þér, heldur einnig bæta heilsuna þína. Mataræði er alveg einfalt:
- Morgunverður : Diskur af perlu byggi, glasi kefir.
- Annað morgunmat : Diskur af perlu byggi.
- Hádegisverður : Diskur af perlu byggi með stykki af gufufiski (sem valkostur, þú getur sjóða eða baka).
- Afmælisdagur : Plata af perlu hafragrautur, hvítkál ótakmarkaður.
- Kvöldverður : Diskur af perlu byggi.
Að auki, fyrir þann dag sem þú þarft að drekka amk 1,5 lítra af heildar drykkjarvatni og grænt te.
Í þessu tilfelli þarftu ekki að giska á hve mikið hafragrautur er að setja á plötuna: Fyrirfram verður þessi vara tilbúin samkvæmt sérstökum uppskrift sem gefur nákvæmlega magn af hafragrauti sem hægt er að neyta á einum degi.
Það er athyglisvert að mataræði er háa kaloría og ef kona vega um 100 kg er það hentugur fyrir þyngdartap, þá er stúlka sem vega 50-60 kg - örugglega ekki vegna þess að orkukostnaður þeirra er mun lægri.
Auðvitað er erfitt að borða 2-3 mánuði í röð. Fáðu þér mataræði dagatal, og fyrir hverja 4-5 daga strangt mataræði, gefðu þér einn daginn og leyfðu þér að borða það sem þú elskar. Það er alltaf þess virði að íhuga að þú ert manneskja og ekki alltaf að fara á móti þér. Aðalatriðið - eftir hlé þín, vertu viss um að fara aftur í mataræði. Mundu - aðeins viðvarandi fylgni við það getur leitt þig til ljómandi árangurs! Og ef þú gefur þér ofbeldi of oft, getur það ekki verið sérstakt áhrif.
Hafragrautur fyrir mataræði að minnsta kosti 35 kg
Til að undirbúa aðalréttinn allan daginn, er nauðsynlegt að undirbúa fyrirfram. Taktu 100 g af perlu byggi (þetta er um hálft glas) og fyllið það með köldu vatni. Í morgun, skola rumpið þar til vatnið er skýrt. Endurnýjaðu perlabarnið með vatni og eldið í um það bil 40-50 mínútur. Það er best að elda hafragraut án salts og annarra aukefna, en ef þetta er mjög mikilvægt fyrir þig - þú getur örlítið skammtastærð. Skiptu öllu í fimm jafna hluta - þetta er í fimm máltíðir.
Æskilegt er að taka hafragraut í hreinu formi, án þess að bæta við kryddjurtum né kryddum. Eina undantekningin er fersk grænmeti - það er hægt að bæta við hafragrautinn, ef auðvitað slík samsetning sem þú vilt.
Borða eftir mataræði
Spurningin um hvernig á að borða eftir mataræði er mjög mikilvægt fyrir þá sem eru almennt hneigðir til þyngdaraukningu og nánast ekki að ná árangri. Þegar um er að ræða þetta mataræði verður auðvelt að þyngjast, þar sem þú tapar á 1-2 vikum, en í 1-2 mánuði, og eins og þú veist, hægur þyngd tap gefur til lengri tíma litið árangur.
Hins vegar þýðir þetta ekki að í lok mataræðis ætti að vera heimilt að fara til allra alvarlegra. Þvert á móti, ef þú fylgir reglum réttrar næringar, verður þú að vera fær um að styrkja og margfalda árangur þinn, sem án efa verður auðveldara fyrir þig en stöðugt að þyngjast og sleppa því.