Nafnið sjálft vísar til reglna matarins. Á fyrstu fimm dögum matarins eftir klukkustundinni ættirðu að borða hvert annað klukkustund, stranglega mælt mat. Síðan fylgdu 10 dögum "frjáls" mat, en án hveiti og sætis. Þá endurtaka aftur 5 daga og svo - hálfan mánuð.
Niðurstaða
Mataræði, máluð eftir klukkuna - þetta er mjög góð aðferð til að léttast, þar sem þú setur upp efnaskiptaverk . Fyrir 5 "mataræði" daga missir þú 3-4 kg, fyrir 10 "ókeypis" - bjargaðu niðurstöðunni, en skilar 1-2 kg af þyngd.
Hver er hæfur til mataræði?
Þeir sem hafa ekki erfiðleikar með völd, án vandamála, munu verða með þyngdartapi með matarskjánum og breyta kertastörfum sínum með kertum hætti. Hins vegar gerir mataræði ráð fyrir að þú munt borða hvert annað klukkustund nákvæmlega hvað er að finna (án staðgöngu) og í þeirri röð sem fæðan var gerð.
Valmynd
Á fyrri hluta dagsins eru 3 máltíðir:
- 7,00 - drekka te eða kaffi;
- 9,00 - borðu gulrætur, rifið á þunnar strá og kryddað með sítrónusafa;
- 11,00 - 1 ávöxtur (epli, perur, kiwi, ferskja).
Fylgdu síðan "kvöldverði" á þrjá vegu:
- 13,00 - 100 g af fitusósuðum kjöti eða fiski með sneið af korni brauð og 10 g af smjöri;
- 15.00 - Borða 1 harða soðnu egg eða 100 g af kotasæli, eða 100 g af fituríku osti;
- 17.00 - Salat úr hvítkál / gulrætur / beets.
Og endar daginn með tvöföldum kvöldmat:
- 19.00 - Þurrkaðir þurrkaðir ávextir í heitu vatni - 10 stk. (allir);
- 21,00 - 1 bolli lágþurrkuð kefir.
Chronodieta
Í viðbót við mataræði með mat eftir 2 klukkustundir, er annað "klukkutíma" mataræði - Chrono-mataræði eða mataræði fyrir líffræðilegan klukka. Kjarni hennar liggur í þeirri staðreynd að þörf er á þeim vörum sem einungis voru gefin út ensím á þessum tíma. Til dæmis, á morgunninsúlíninu eru lípasa og próteasi úthlutað, í samræmi við það er hægt að borða:
- hveiti - brauð, rúllur;
- fitugur - 20 g af smjöri;
- prótein - 100 grömm af osti.
Og í þessum anda, samkvæmt áberandi ensímum.