Hvernig á að draga úr matarlyst?

Helsta hindrunin fyrir þyngdartap er hungur. Ef við vissum það ekki þá myndi það auðvitað hætta að borða og allir könnunin myndi léttast. Hins vegar er hungur merki líkamans, sem segir að nauðsynlegt sé að bæta vistir. Það er ekkert slæmt í henni, aðeins stundum snúum við þessari lífeðlisfræðilega svör við sálfræðilegum veikindum - við finnum hungur, jafnvel þegar við ættum að hafa borist. Öll þessi sjúkdómur kemur frá veikum sálarum okkar og dregið mataræði, sem í stað þess að fullnægja hungri, kveikir það aðeins með nýjum krafti.

Sem afleiðing af overeating, stækkar maga okkar og krefst meira og meira mat. Það kemur í ljós vítahring. Þess vegna munum við segja þér hvernig á að draga úr maga og matarlyst í einu falli.

Vítamín

Áður en þú kvartar og berjast um matarlyst þína, vertu viss um að "úlfur hungur" sé ekki merki um skort á efni. Lífveran getur, í formi hungurs, tjáð þörfina fyrir vítamín, steinefni, í sömu banal joðinu. Þess vegna eru fyrstu ráðleggingar okkar um hvernig á að draga úr matarlystinni að auðga mataræði með vítamín- og steinefnafléttum. Drekka nokkra daga fjölvítamín, kannski með hungursbardaga verður óviðkomandi.

Vörur |

Ásamt vörum sem kveikja á löngun okkar til annars staðar, eru matvæli sem draga úr matarlyst.

Fyrst af öllu eru þetta vörur "úr garðinum." Þau samanstanda aðallega af trefjum, sem bólga í þörmum og skapar tilfinningu um mætingu. Að auki finnst joð oft í ávöxtum og grænmeti, sem eðlilegir efnaskipti og starfsemi skjaldkirtilsins. Ávextir, auk þess virkja framleiðslu serótóníns og við teljum hamingjusöm án sælgæti. Svo, vörur númer 1 í baráttunni gegn matarlyst eru ávextir og grænmeti.

Sem snakk til að bæla matarlyst, veljum við hnetur, aðeins ekki saltað.

Annar frábær leið til að draga úr matarlyst og þrá fyrir sælgæti er svart súkkulaði. Mismunandi súkkulaði saturates okkur með einum eða tveimur frumum og í sterkum súkkulaði bragð (við mælum með súkkulaði með kakóinnihald að minnsta kosti 70%), trúðu mér, þú manst ekki lengur sætan.

Jurtir og afköst

Vandamálið við að missa þyngd, þrátt fyrir að það hafi keypt í dag eðli heimsfaraldurs, en forfeður okkar skildu ekki svo mikið frá okkur og einnig upplifað vandamál með brotinn matarlyst. Þess vegna, til að draga úr matarlystinni, mun fólk lækna hjálpa sannað náttúrulyf og te:

• álfur;
• Kúga er stór;
• túnfífill;
• netla;
• fennel;
• hör;
• hawthorn.

Af öllum þessum kryddjurtum skaltu velja þær sem þú vilt og undirbúa te fyrir hvern dag.

Einnig er uppskrift að ljúffengu seyði, sem mun höfða ekki aðeins til fylgismanna hefðbundinna lyfja. Þetta er hindberjum seyði. Til að gera það skaltu taka hálft glas af hindberjum og brugga það með tveimur glösum af heitu vatni. Við skulum brugga í 5 klukkustundir og drekka glas áður en þú borðar.

Smá bragðarefur

Sú staðreynd að þú þarft að borða hægt og rólega, þekkir hvert barn. En ekki allir okkar vita hvernig á að halda aftur án þess að grafa upp uppáhalds fatið þitt á nokkrum sekúndum. Til að temja okkur þjóta munum við fæða teskeið eða "ekki" höndina þína. Það er ef þú ert hægrihönd, taktu tækin í vinstri hönd þína, ef vinstri höndin er í hægri hendi. Að auki draga við plöturnar úr borðstofunni í eftirréttinn.

Einnig hefur lyst okkar áhrif á matarlystina. Þess vegna ertu ekki til einskis að spá í hvaða litadiskur draga úr matarlyst. Þú þarft að velja litinn sem er "ekki ætluð" og að undanskildum litum alls konar vöru höfum við enn fjólublátt. Reyndu að breyta dúkum, plötum, gluggatjöldum í eldhúsinu.

Jæja, ef þú ert örvæntingarfullur bardagamaður með matarlyst, getur þú jafnvel mála veggina.