Sennilega muna allir hugtakið: "Þú borðar morgunmat sjálfur, deilir kvöldmatnum þínum með vini, gefðu kvöldmat til óvinarins". Með þessari meginreglu lifa flestir íþróttamenn, dieticians og auðvitað fylgjendur heilbrigðrar lífsstíl, þar sem þeir vinsæla aðeins í mataræði af plöntu- og dýraafurðum.
Í þessari grein munum við skilja smá frásögn fyrir hádegismat og kvöldmat og við munum tala beint við hádegismatinn, þ.e. morgunmat, segðu þér hvernig á að rétt blanda mat og hvað á að borða til að léttast.
Morgunmatur fyrir slimming
Margir læknar hafa lengi hætt að halda því fram að það sé rólegt morgunmat sem mun hjálpa til við að leysa vandamálið af ofþyngd og skortur á næringarefnum fyrir líkamann. Hvað get ég sagt, ef umbrotið "morgunmat" er 5% meira ákafur en meðaltalið. Og stærsti kosturinn er sá að allt sem borðað er á morgunmálinu er alveg unnin í orku. Ég held að þú hafir þroskað spurning: "Hvenær ætti morgunmat að vera, svo að auka kaloría safnist ekki á líkamann?". Sem betur fer hefurðu tíma til kl. 10:00. Þangað til er hægt að neyta helming daglegs kaloríuhraða þinnar og hinir sem eftir eru "helmingur" er snyrtilegur dreift í heilan dag, ekki gleyma því að bannorðið er tíminn 2-3 klukkustundir fyrir svefn.
Having ákveðið að lítið kaloría morgunmat er ekki hentugur fyrir að missa þyngd, munum við ræða við þig um hentugustu vörurnar. Auðvitað eru þetta korn, ávextir og mjólkurafurðir. Svo erlendis hafa fjölmörg fjölskyldur lengi kynnt vöru eins og mýsli í mataræði þeirra. Á Netinu er mikið af andstæðum upplýsingum um gagnsemi þeirra, en það er betra að gefa val á hefðbundnum korni. Það er 100% náttúrulegt og gagnlegt.
Prótein sem þyngdarmaður
Einnig, val til korns getur gert upp venjulegt spæna egg í morgunmat. Fyrr var talið að borða á morgun klukkustundir eggja, stuðlar að aukinni kólesteróli. Nú hefur þessi goðsögn verið fjarlægð í langan tíma. Líffræðingar hafa staðfest að í eggjum er ekkert slæmt kólesteról, sem leiðir til útfalls í formi plaques á veggjum æðar. Og bandarískir vísindamenn gerðu tilraun þar sem fólk sem borða egg hvítt í morgunmat var að missa 65% hraðar en þeir sem ekki. Þannig að við höfum nú þegar tvær leiðir til að auka fjölbreytni á morgunsjónarmiðum okkar. Á borðið - kolvetni og prótein, á líkamanum - 90-60-90. Við the vegur, prótein sem finnast í eggjum er að finna í öðrum matvælum. Svo ekki síður gagnlegt - kotasæla, ostur, fiskur, nautakjöt og kjúklingur. Svo fjölbreytni er "á andlitinu".
Heitt morgunverð
Ég vil ekki komast að því að drekka kaffi í morgunmat. Mörg okkar, kæru konur, eru takmarkaðir við að borða kaffi aðeins á morgnana. Og þetta er auðvitað ekki rétt. Eins og áður hefur verið nefnt hér að ofan, er fullur morgunverður eldsneyti fyrir líkama okkar. Og ávaxandi drykkur að morgni getur verið eins og bolli grænt te og velbrúnt kaffi. Aðalatriðið er að ofleika það ekki við daglegan skammt. Eftir allt saman, hvað sem má segja, mun umframskammtur koffein í líkamanum styrkja aðeins matarlystina og allt samtal okkar um
Rétt morgunmat fyrir að missa þyngd
Svona, allt sem við borðum endurspeglast sjónrænt. Rétt segja þeir: "Við erum það sem við borðum". Og með réttri samsetningu matar og máltíðar getum við náð fullkomna sátt sálarinnar með líkamanum.
Ekki gleyma líka að þyngdartapið er bara stærðfræðileg formúla: þú þarft að brenna meira en þú notar. Á sama tíma, að greiða mikilvægu hlutverki við rétta morgunmat og ekki gleyma líkamlegri áreynslu.