Prunes fyrir þyngdartap - gott og slæmt

Ágreiningur um hvort hægt sé að borða prunes á meðan þyngst, ekki hætta fyrr en nú. Þessi þurrkaða ávexti fyrir þá sem vilja finna fallega mynd geta verið bæði gagnlegar og skaðlegar.

Um ávinning af prunes fyrir myndina

Eins og vitað er, innihalda prunes meira magn af plöntu trefjum. Þetta getur spilað í hendur þeirra sem fylgja mataræði, vegna þess að gróft trefjar hafa nokkur jákvæð áhrif á líkamann.

1. Komist inn í meltingarveginn, trefjar eykst í magni, sem leiðir til tilfinningar um mettun. Þannig hjálpar notkun þurra berna að einhverju leyti til að takast á við tilfinningu hungursins.
2. Grænmeti trefjar, eins og heilbrigður eins og sorbitól í prunes, hreinsa varlega í þörmum. Auðvitað hefur það ekki bein áhrif á fitubrennsluferli. Hins vegar, að fjarlægja eitruð efni úr líkamanum og bæta örflóru hjálpar til við að flýta umbrotinu.
3. Og þetta er ekki allt sem er gagnlegt prune fyrir þyngdartap, því að í viðbót við trefjar inniheldur það mörg vítamín og steinefni. Meðal þeirra, sérstaklega mikið af provitamin A, vítamín B, C, níasín. Að auki eru þurrkaðir berar ríkir í kalíum, kalsíum, magnesíum, fosfóri og járni. Allt þetta hjálpar til við að flýta um efnaskipti, þar af leiðandi muntu léttast hraðar.

Prunes eru ekki aðeins góðar, heldur einnig skaðar fyrir að missa þyngd

Hins vegar, þeir sem fylgja mataræði, ættir þú samt að gæta varúðar við prunes, því það er nokkuð hár kaloría vöru: í 100 grömm af þurrum berjum inniheldur um 260 kaloríur, en flestir eru með glúkósa. Svona, í prunes eru margir einföld kolvetni sem geta orðið valdið hungri eftir nokkurn tíma eftir að borða vöruna. Þannig að það er ekki nauðsynlegt að fá of þátttöku hjá þeim. Fyrir þá sem léttast er nóg að neyta 6-10 ber á dag. Þeir má borða sérstaklega sem snarl, bæta við ýmsum diskum og jógúrtum. Til þess að þrífa þörmum getur þú búið til drykk úr prúnu fyrir þyngdartap. Daglegan norm berja ætti að skera, hella sjóðandi vatni, krefjast um 30 mínútur og drekka súrefni sem fylgir með prune sneiðar fyrir nóttina.

Þannig hjálpar prunes að berjast um of mikið , ef þú borðar það reglulega í takmörkuðu magni. Það er mikilvægt að skilja að það hefur óbeint áhrif á fitulosun, þannig að til að ná árangri er nauðsynlegt að fylgja réttri næringu almennt.