Kjarni þessarar aðferðar að missa þyngd er að vekja athygli á mataræði grænmetis og próteins, sem leiðir til þess að ráðast á mikilvægar ferðir í líkamanum og missa þyngd. Dagleg eldsneytisgildi er lítið, en maðurinn þjáist ekki af hungri, nema fyrir fyrstu dagana affermingu. Þótt klassískt enskt mataræði sé blíður, er ekki mælt með því að nota það meira en einu sinni í sex mánuði.
Enskt mataræði fyrir þyngdartap
Framlagð tækni er tilvalin fyrir fólk sem vill skipta yfir í PP. Enska mataræði stuðlar að því að bæta efnaskiptaferli og ástand meltingarvegarins og hefur einnig jákvæð áhrif á húðina. Trefjar, sem innihalda í grænmeti, hreinsar líkama afurða úr rotnun og umfram vökva, sem er mikilvægt fyrir rétta starfsemi alls lífverunnar.
Til að ná árangri er mikilvægt að fylgjast með öllum næmi í ensku mataræði og taka tillit til hugsanlegra frábendinga. Þar sem fyrstu dagarnir eru erfiðar skaltu ekki nota þessa aðferð til að léttast í nærveru sjúkdóma í meltingarfærum. Það er bannað að konur séu í stöðu og brjóstagjöf. Það er mikilvægt að íhuga að jafnvel lítið sundurliðun getur valdið því að uppgefnu niðurstaðan mistakast.
Enska mataræði - 21 dagar
Það er mikilvægt að fara eftir öllum reglum um þyngdartap , annars muntu ekki missa þyngdina. Til að byrja með ættir þú að yfirgefa skaðlegan mat: steikt, sætt, reykt, saltað, súrsuðu og bakað. Enska mataræði bannar áfengi og áfengi. Það er mikilvægt að útiloka salt og sykur. Um morguninn eftir að vakna er mælt með því að drekka glas af vatni með sítrónu og áður en þú ferð að sofa í skeið af ólífuolíu. Annar ensk dýralæknir mælir með að þú tekur vítamín auk þess og borðar ekki fyrir rúmið.
Enskt mataræði 21 daga, valmyndin sem hægt er að gera sjálfstætt, að teknu tilliti til allra reglna, hjálpar á þessu tímabili að verulega breyta lögun sinni. Kjarni þessarar aðferðar að missa þyngd er í þessari skiptingu daga: tvö prótein og tvö grænmeti. Fyrstu þrír dagarnir og síðasta dagurinn eru erfiðustu, þar sem þær eru affermingar. Valmyndin fyrir þessa dagana er valin úr tveimur valkostum:
1, 2 og 21 dagar | 1 lítra kefir, tómatar og 150 grömm af brauði / ósykraðri ávöxtum og 1 lítra af tei. |
Prótein dagur | Að morgni: Toast með smjöri og hunangi og te. Hádegisverður: seyði úr fiski eða kjöti, 220 g af soðnu nautakjöti og ristuðu brauði úr rúgbrauði. Snakk: 1 msk. mjólk með hunangi. Kvöldverður: lítill hluti af soðnu flöki eða 1 msk. kefir. |
Grænmetisdagur | Morgunn: nokkrar grapefruits eða epli. Hádegisverður: súpa, salat og ristuðu brauði. Snakk: Ávöxtur, en ekki sætur. Kvöldverður: salat og te með hunangi. |
Enska mjólk mataræði
Framangreind aðferð við þyngdartap er afbrigði af ofangreindum mataræði í 21 daga . Það byggist á því að skipta um prótein og ávexti grænmetisdaga og þú getur valið kerfi ekki 2/2, en 3/3. Enska mataræði, þar sem valmyndin er ströng, hefst með tveimur mjólkurdögum, sem auðvelda losun og hvíld á meltingarfærum. Þessa dagana ættir þú að drekka fituríkan mjólk eða kefir, og þú ert enn með brauð og te.
Prótein dagur | Grænmetisdagur | |
Morgunverður | Ristuðu brauði með hunangi og tei | 2 eplar |
Snakk | 1 msk. Mjólk með hunangi og handfylli af hnetum | ósykrað ávöxtur |
Hádegismatur | Hluti af kjöti seyði, 20 grömm af gufu fiski, nokkrar skeiðar af baunir og ristuðu brauði | grænmetisúpa án kartöflum, vinaigrette og ristuðu brauði |
Kvöldverður | stykki af osti, 2 eggum, ristuðu brauði og 1 msk. kefir | grænmetisalat og te með hunangi |
Enskt mataræði "Þunnt mitti"
Margir konur ákveða þyngdartap fyrir sakir fallegan mitti. Fyrirhuguð aðferð við þyngdartap er hönnuð í 14 daga og byggist á tilvísunardögum með ákveðnum valmyndum. Mataræði enska konan þýðir brot á borða, sem hjálpar við að viðhalda rétta starfsemi meltingarvegarins og umbrot. Aflkerfið er ekki strangt.
1, 4, 8 og 11 dagar | 2, 5, 9 og 12 dagur | 3, 6, 10 og 13 dagur | 7 og 14 dagur | |
Morgunverður | 120 g af brúnum hrísgrjónum, te og greipaldin | 100 g af haframjöl, epli og te | 200 grömm af bókhveiti, appelsínu og kaffi | 2 kg af ávöxtum og 1 L af te |
Snakk | 250 g gulrót salat, appelsínugult og te | 1 msk. safa og 100 g af hnetum | 250 grömm af salati og grænmeti grænmetis | |
1 msk. grænmeti seyði og hluti af gufuðum grænmeti | diskur grænmetisúpa, bakaðar kartöflur með aubergínum og tei | 150 g af gufufiski, 1 msk. fiskur seyði, 150 grömm af grænmetis salati og te | ||
Snakk | 2 appelsínur | 350 grömm af gulrót og hvítkálasalati | 300 g af kívíi | |
200 grömm af salati og grænmeti grænmetis | 0,5 kg af ósykraðri ávöxtum | ávaxtasalat |
Hætta á ensku mataræði
Margir gera alvarlegar mistök, byrjun eftir úthlutað tímabil, gorging á bönnuð vörur í ótakmarkaðri magni. Þar af leiðandi getur þú týnt pundum og alvarlega skaðað heilsuna þína. Enska frábær mataræði verður endilega endað með einum degi. Eftir það er best að skipta yfir í réttan mat, bæta leyfilegum vörum smám saman og í litlum skömmtum.
Enska mataræði - niðurstöður
Vegna mikillar skilvirkni er núverandi aðferð til að missa þyngd mjög vinsæl. Niðurstöðurnar á ensku mataræði eru háð því hvernig reglurnar sáust og hversu mikið þyngdin var upphaflega. Samkvæmt dóma í 21 daga getur þú kastað niður að lágmarki 5 kg. Að auki er mælt með því að þú auki stunda íþróttir, þannig að ferlið við að tapa auka kílóum er hraðar.