Við vitum öll að venjulegt borðsalt er alveg skaðlegt fyrir mannslíkamann. Í mörgum læknisfræðilegum mataræði sem mælt er fyrir um fyrir fólk með ýmsa sjúkdóma í innri líffæri, er ekkert salt yfirleitt eða er til staðar í magni sem er ekki meira en 6-8 grömm á dag. Það er langvarandi, saltlaust mataræði fyrir þyngdartap, sem gerir þér kleift að stjórna þyngd á áhrifaríkan hátt og með heilsufar.
Salt Mataræði: Hagur og skaða
Þessi tegund af mat hefur lengi sannað sig frá mjög jákvæðu hliðinni. Mataræði gerir þér kleift að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum, losna við fituinnstæður og bæta heilsu.
Af hverju er þessi tegund af mat svo gagnleg? Það er einfalt. Natríumklóríð, eða borðsalt, er ein af þeim þáttum sem eru hluti af blóði og eitlum í mönnum og öllum líkamlegum vökva. Salt er mjög mjög gagnlegt, en venju fyrir mann er 12-15 grömm á dag, og við notum það mikið meira, ekki í huga að í mörgum vörum er það nú þegar til staðar sem hluti. Og vegna ofgnótts saltsins eru einnig þroti og of þungur og nýrun og hjartasjúkdómur.
Að jafnaði leiðir skaði ekki saltlausan mataræði. Að auki er ómögulegt að kalla það "saltlaus" - salt verður til staðar, en aðeins innan marka magnsins sem líkaminn okkar raunverulega þarfnast.
Saltlaus mataræði fyrir þyngdartap
Mataræði er frekar einfalt. Meginreglan - það er bannað að saltmat í matreiðslu, aðeins svolítið - þegar tilbúið. Að taka mat ætti að skipta - í litlum skömmtum 4-5 sinnum á dag og elda aðeins án þess að nota olíu - það er heimilt að baka, elda, gufa. Mælt er með því að þú drekkur 2 lítra af vatni á dag, auk þess sem hægt er að bæta við grænt te.
Vörur leyfð á saltlausu mataræði:
- soðið eða hrátt grænmeti (nema kartöflur);
- hafragrautur af ýmsum grónum sínum;
- alifugla, halla nautakjöt, fiskur;
- rusks og rúgbrauð;
- Súpur á grænmeti seyði;
- ávextir, ber, þurrkaðar apríkósur , fíkjur, rúsínur;
- eitt egg á dag;
- kotasæla, fituríkur ostur, mjólk.
Frá þessum vörum er hægt að gera ljós mataræði sem uppfyllir allar reglur heilbrigðrar næringar. Við gefum nokkra möguleika til dæmis:
Valkostur einn
- Morgunmatur - hafragrautur með þurrkuðum ávöxtum.
- Annað morgunmat er glas kefir.
- Hádegisverður er kjúklingasúpa, sneið af brauði.
- Snakk - allir ávextir.
- Kvöldverður - bakaður með grænmeti.
Valkostur Tveir
- Breakfast - soðið egg, salat úr sjókáli, te.
- Annað morgunmat er epli.
- Hádegisverður - lítill feitur súpur og sneið af brauði.
- Eftirmiðdagur snakk - hluti af kotasæla.
- Kvöldverður - grænmetissteikur með nautakjöti.
Valkostur þrír
- Breakfast - kotasæla með ávöxtum, te.
- Annað morgunmat er jógúrt.
- Hádegismatur er kornsúpa, sneið af brauði.
- Eftirmiðdagur snakk - ljós grænmetis salat.
- Kvöldverður - Kjúklingur Pilaf.
Borða með þessum hætti getur þú auðveldlega missa þá auka pund. Aðalatriðið er ekki að gefa slaka og alveg útrýma öllum sætum, fitusýrum og söltum. Í þessu tilfelli er hægt að treysta á jákvæðasta
Salt Mataræði: Niðurstöður
Borða á fyrirhuguðu kerfi er nauðsynlegt innan 14 daga, þar sem þú getur tapað allt að 8 kg, en ekki meira en 5-8% af líkamsþyngd. Það er þess virði að skilja að því meiri þyngd, því auðveldara er að yfirgefa líkamann, þar sem lítið hlutfall af heildarmassa minnkar. Þegar það eru fáir auka pund, fer þyngdin í burtu ekki svo auðveldlega, því líkaminn hefur ekki tíma til að endurbyggja efnaskipti fyrir nýja, verulega breyttan þyngd.
Með öðrum orðum, það er miklu auðveldara að kasta 5 kg ef þú vegur 80 kg en ef þyngd þín er aðeins 50 kg. Þess vegna getur væntanlegt afleiðing verið mismunandi eftir upphafsmassa.