Sérhver mataræði sem útilokar notkun mjólkur má kalla mjólkurfrítt. Sem reglu er það hentugur fyrir fólk sem hefur ofnæmi fyrir mjólkurpróteinum. Ef slík vandamál koma fyrir í barninu, þá skal halda mjólkurfríum mataræði fyrir slíkt barn í allt að þrjú ár, eftir það sem læknar geta endurskoðað mataræði. Einnig er mjólkurfrítt mataræði tilvalið fyrir mjólkandi mæður, ef laktasaskortur er greindur hjá börnum.
Slík slimming program er einnig valið af þeim sem einfaldlega glíma við umframþyngd vegna þess að slík mataræði útrýma miklu magni af fitu sem finnast í mjólkurafurðum sem stuðlar að árangursríka förgun hataðra kílóa. Hins vegar er mjög erfitt að yfirgefa mjólkuriðnaðinn vegna þess að flestar helstu vörur eru mjólk . En ennþá er þetta kunnuglega drykkur fyrir okkur hægt að skipta með soja eða möndlumjólk.
Óskað valmynd af mataræði án mjólkurafurða
Morgunverður:
- steikt egg með ýmsum grænmeti;
- banani og jarðarberpurpur með því að bæta við sojamjólk;
- te, kaffi eða appelsínusafi.
Hádegismatur:
- létt súpa úr kjúklingabringu eða litlum fitu;
- Spínati salat með tómötum;
- ferskur ferskja eða nektarín;
- te með sítrónu.
Kvöldverður:
- Fish patties úr pollock í breadcrumbs
breadcrumbs með því að bæta við eggjum; - bakaðar kartöflur;
- grænt salat;
- Ferskur kreisti ávaxtasafi.
En eins og fyrir snarlinn, besta kosturinn verður hnetur, þurrkaðir ávextir , ferskt grænmeti og ávextir.
Mjólkurfrítt mataræði fyrir þyngdartap getur tekið eina eða tvær vikur, þetta er nóg til að koma þér í form. Lengra að sitja á slíkt mataræði er ekki nauðsynlegt, tk. Mjólk er enn aðal uppspretta kalsíums og annarra verðmætra og gagnlegra þátta fyrir líkama okkar.