Þýska mataræði er hannað í 7 vikur og er einn af lengstu. Á þessu tímabili, þökk sé þýska mataræði, getur þú losnað við 16-18 kg af umframþyngd. Með hverjum síðari viku ættir þú að neyta færri og færri hitaeiningar. Sérhver mánudag þessara sjö vikna þýska matarins er erfiðasta - á þessum degi er aðeins heimilt að drekka vatn. Helstu vörur í mataræði þýskra mataræði eru ávextir, fituríkar mjólkurafurðir og grænmeti. Yfirlit um þýska mataræði eru mjög fjölbreytt - bæði jákvæð og neikvæð, en óumdeilanlegir kostir þess eru:
- verulegt þyngdartap;
- umskipti í rétta næringu;
- Engin of mikil matarlyst eftir lok mataræðis.
Ókostir:
- lengd;
- stífni.
Valmynd þýska mataræði
Fyrsta vikan er talin vera auðveldast, því aðeins mánudagur þarftu að vera á einu vatni og eftir 6 daga geturðu borðað á venjulegum hætti.
Matseðillinn í annarri viku þýska matarins er sem hér segir - á mánudaginn drekkur þú aðeins vatn, á þriðjudag borðar þú aðeins appelsínur eða grapefruits (allt að 2 kg á dag) og restin af dagunum borða eins og venjulega.
Í þriðja viku er bætt við einum affermisdegi. Á mánudaginn drekkur þú aftur aðeins vatn, á þriðjudag borða appelsínur eða grapefruits, og á miðvikudögum getur þú borðað epli aðeins (allt að 2 kg á dag). The hvíla 4 daga þú halda fast við venjulegt mataræði.
Fyrstu 3 daga fjórða vikunnar eru endurtekin í þriðja viku, en á fimmtudag í fjórða viku er hægt að drekka aðeins ferskur kreisti grænmetis eða ávaxtasafa. Síðustu þrjá daga vikunnar sem þú borðar, eins og venjulega.
Fimmta viku valmyndin endurtekur alveg valmyndina fjórða. Munurinn er sá að á föstudaginn getur þú drukkið aðeins lágþurrku kefir.
Eftir sjötta viku þýska matarins er bætt við einum degi hleðslu. Haltu sér að mataræði fimmta vikunnar og á sjötta degi borðuðu aðeins ananas. Á sunnudaginn geturðu borðað hvað sem þú vilt.
Síðasta sjöunda vikan er frábrugðin sjötta eingöngu með þeirri staðreynd að á sunnudagi drekkur þú aðeins vatn.