Óþægilegt skynjun í kviðinni, sem stafar af aukinni myndun gasa, þekkir marga. Og einhver slík ríki verður langvarandi. Þeir þurfa sérstakt mat. Mataræði í vindgangur og þroti hefur eigin einkenni.
Mataræði reglur um uppblásinn og vindgangur
Nauðsynlegt er að fjarlægja úr daglegu matseðilsvörunum sem valda gasmyndun: belgjurtir, hrár ávextir og grænmeti , gerbökur, gos, kartöflur, soðnar egg, hirsisgraut, sojaprodukter, krydd. Með flatulence, kex af hvítum eða heilkorns brauði, steiktum eða gufuðum grænmeti og ávöxtum, halla kjöt, fisk og sjávarfang, egg, seyði, grænmeti, bókhveiti og hrísgrjón á vatni, kefir, grænmetissafa þynnt með vatni eru sýndar.
Að auki ætti að borða í smáum skammti á 2-3 vikna fresti meðan á mataræði með gasun og uppþembu stendur. Til að senda er mjög óæskilegt. Daglegt mataræði ætti að minnka til 2000-2300 kkal. Þú mátt ekki drekka mat, þú ættir að drekka vatn klukkutíma fyrir máltíðir og að minnsta kosti eitt og hálft lítra á dag. Diskar ættu að vera hita upp, en ekki heitt.
Mataræði matseðill fyrir uppþemba og vindgangur
Þú ættir að skipuleggja valmyndina fyrirfram. Þannig verður auðveldara að reikna út kaloríuhraða og ekki ofmeta. Dagleg valmynd fyrir uppblásinn getur verið sem hér segir:
- í morgunmat er mælt með því að elda fljótandi hafragrautur á vatni, án sykurs og olíu eða skipta um það með osti með fituskertri sýrðum rjóma eða ávaxtasafa, drekka te, helst grænt;
- Hádegismatur ætti að vera auðvelt - brauð með oddmassa, grænmeti kavíar eða lítinn fituostur, müsli með jógúrt, safa, sumar ávextir;
- Í hádeginu er nauðsynlegt að borða hlýja fyrstu - reglulega eða sýrða súpu með stykki af soðnu kjöti;
- jógúrt, kotasæla , glas jógúrt, bakaðri ávöxtur;
- kvöldverður ætti að samanstanda af próteinstöð - fisk eða kjöt og skreytið - grænmeti eða korn.