A detox mataræði í 10 daga er frábær aðferð til að hreinsa líkamann og losna við auka pund. Það eru nokkrar grunnreglur sem hjálpa til við að ná góðum árangri. Kynnt dæmi um valmyndina munu hjálpa öllum að þróa viðeigandi mataræði fyrir sig.
Detox mataræði reglur í 10 daga
- Til að bæta niðurstöður fæðunnar er mælt með því að auka hreyfileikann og einnig taka nuddskeið.
- Ekki misnota detox tækni.
- Á hverjum degi er mikilvægt að drekka 1,5 lítra af vökva, þetta felur ekki aðeins í sér vatn heldur líka jurtate.
- Elda vörur eru best fyrir par eða sjóða, steikja er bannað.
- Mælt er með því að undirbúa sig fyrir mataræði og byrja betur í mánuði. Það er nauðsynlegt að útiloka frá mataræði skaðlegum vörum.
Í 10 daga er heimilt að borða halla af fiski og kjöti, sjávarafurðum , osti, eggjum, en ekki meira en 200 g. Ávextir og grænmeti er bestur, hrár, bætt við jurtaolíur. Að auki geta þau verið soðnar eða bakaðar.
Valmynd af detox mataræði í 10 daga
Til að léttast ekki á kostnað heilsu er mikilvægt að fylgja jafnvægi mataræði. Hvern dag skaltu hefja mataræði með 200 g af sítrónu drykk (1-2 sítrus á lítra af vatni). Áður en þú ferð að sofa, þú þarft að drekka seyði af prunes. Íhugaðu nokkra dæmi um detox mataræði valmyndina til að þróa mataræði í 10 daga.
Valkostur númer 1:
- morgunmat : bolla af te með engifer, sneið af brauði með kli og avokado;
- hádegismatur : 200 grömm af ósoðnum hrísgrjónum og grænmeti;
- snarl : eplabakaður með trönuberjum;
- kvöldmat : nokkrar soðnar egg og grænmeti.
Valkostur númer 2:
- morgunmat : bolli af te með kamille, um 150 grömm af lágtfitu kotasæti og sýrðum eplum;
- kvöldverður : um 300 g af grænu borscht ekki á kjöti seyði;
- snarl : greipaldin;
- kvöldverður : sneið af 200 grömm af fiski, gufað og grænmetis salati .