Gúrka er 98% vatn, þar af leiðandi, inniheldur lágmarks magn af kaloríum, auk þess er talið eitt af græðandi græðlingunum. Þess vegna er agúrka valið sem aðalþáttur í mataræði, sem er þekktur sem mest afkastamikill aðferð til að missa þyngd.
Það eru margar leiðir til að losna við umframþyngd á grundvelli þessa grænmetis. Til dæmis, mónó-mataræði, sem felur í sér að missa aðeins á sumum agúrkur. Þessi aðferð er mjög skaðleg vegna þess að er erfiðasta prófið fyrir allan líkamann og er aðeins hentugur fyrir fólk sem hefur engin heilsufarsvandamál. En seinni valkostur er ekki strangt agúrka mataræði í 7 daga, það mun leyfa þér að missa allt að 6 kg á viku án þess að skaða líkamann. Um það munum við tala.
Framleiðni mataræði
Mataræði á gúrkur er mjög árangursríkt, þökk sé hinni góðu eiginleika sem þessi grænmeti hefur:
- Vel þekkt staðreynd að gúrkur eru næstum 100% vatn, sem dregur úr skaðlegum efnum í líkamanum og stuðlar að brotthvarfi þeirra.
- Fónsýra , sem er ríkur í þessum grænu grænmeti, dregur úr matarlyst, svo þú ert ólíklegt að "draga" á sælgæti og fitu.
- Gúrkur eru uppspretta af joð, sem þýðir að þetta mataræði er hentugur fyrir fólk með skjaldkirtilssjúkdóm.
- Fjölbreytni ensíma sem eru í þessum grænmeti, bæta ferlið við að melta mat og endurheimta umbrot í líkamanum. Því er daglegt mataræði á gúrkum ekki aðeins afkastamikill til að missa þyngd, heldur mun það einnig leiða til mikilla heilsufar.
- Trefjar, sem er aðalþátturinn í gúrkur, tekur þátt í útskilnaði skaðlegra kólesteróls úr líkamanum.
- Kalíum, sem er til staðar í þessum ávöxtum, hjálpar til við að berjast gegn hjarta- og nýrnasjúkdómum.
Kjarni mataræði
Grundvöllur þessarar aðferðar við þyngdartap er auðvitað agúrkur, en mataræði getur verið fjölbreytt með ávöxtum, eggjum, soðnum, fitusýrum kjöti, halla fiski, ýmis grænu. Helstu skilyrði - að gefa upp salt. Einnig þarf að fylgjast með því að daglegt magn af kaloríum sem neytt er, fer ekki yfir 100 kcal.
Það er athyglisvert að hægt sé að taka þessi matvæli stranglega upp að fimm að kvöldi og síðan má aðeins borða agúrka eða agúrka salat án salt, örlítið bragðbætt með ólífuolíu. Við the vegur, þú getur borðað allt að þrjár kíló af þessu grænmeti á dag.
Gúrkur mataræði
Morgunverður:
- Salat af gúrkum, kryddað með fitusýrum sýrðum rjóma;
- lítið sneið af rúgbrauði;
- grænt te án sykurs.
Hádegismatur:
- 50 g af soðnu halla fiski eða mataræði kjöt;
- Salat af gúrkur með hvítkál, klæddur með ólífuolíu;
- appelsínugulur, ferskja, epli eða perur;
- seyði úr dogrose.
Kvöldverður:
- gúrkur salat með nokkrum kryddjurtum;
- grænt te án sykurs.
Kostir og gallar af mataræði agúrka
Sérhver mataræði hefur jákvæða þætti og frábendingar, sem ætti að vera þekktur fyrir þá sem eru að fara að fylgja völdum aðferðum til að missa þyngd.
Helstu kostir af agúrka-undirstaða mataræði:
- þyngd er virkan minnkað;
- eðlilegt vatnssalt jafnvægi í líkamanum;
- bæta þörmum;
- að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
Hins vegar er mataræði talið ójafnvægi, svo að mataræði agúrka getur þú setið ekki meira en viku. Einnig má ekki nota þessa aðferð til að léttast fyrir fólk með langvarandi meltingarvegi, framtíðar mæður og konur meðan á brjóstagjöf stendur. Ef þú ert með heilsufarsvandamál, þá ættirðu að fá ráðleggingar læknis áður en þú byrjar að fæða.