Árangursrík mataræði í 2 vikur

Þegar tíminn er takmarkaður leitast margir að því að finna skammtíma leið til að koma líkamanum í form. Það eru nokkrir góðar mataræði í 2 vikur, sem gerir þér kleift að missa 2-4 kg án þess að skaða líkamann. Á sama tíma getur þú léttast og allir 5, en þetta er í tilfelli af miklu umframþyngd . Count á slíkar niðurstöður fyrir þá sem vega aðeins 55-60 kg, ekki þess virði.

Prótín mataræði í 2 vikur

Vinsamlegast athugaðu: þetta kerfi er aðeins hentugur fyrir þá sem hafa ekki nýrnakvilla. Annars má ekki nota það. Dæmi valmynd fyrir hvern dag:

1. Breakfast: 1 egg, hluti af sjó eða venjulegum hvítkál, te án sykurs.
2. Hádegisverður: Hluti af fitusósu súpa án kartöflum, með kjöti, fiski eða alifuglum.
3. Afmælisdagur: Gler af jógúrt.
4. Kvöldverður: 100-150 g af soðnu nautakjöti, kjúklingi eða fiski + grænmeti skreytið.

Þetta er ekki strangasta mataræði í 2 vikur, og það er alveg sparandi fyrir líkamann. Á daginn verður þú að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni í 1 gler á móttöku.

Mataræði "2 vikur að frádregnum 5 kg"

Einn af árangursríkum mataræði í 2 vikur er mataræði mjólkur og grænmetis. Það er ekkert leyndarmál að mjólkurafurðir, ávextir og grænmeti eru lágmarks kaloría. Með því að gera mataræði þitt frá þeim verður þú fljótt og í raun að léttast án þess að þurfa að vera svangur. Mataræði fyrir hvern dag:

1. Morgunverður: samloka með osti, epli, te.
2. Annað morgunmat: hvaða ávextir (ef þú ert svangur).
3. Hádegisverður: stewed grænmeti eða grænmetis salat, te.
4. Snakk: glas af mjólkurvörum.
5. Kvöldverður: ½ pakki af kotasælu með jógúrt, te.

Ef þú ert svangur áður en þú ferð að sofa, máttu drekka glas af feituðu jógúrt. Við the vegur, allir tilgreindar mjólkurvörur ættu að vera annaðhvort feitur eða fituinnihald minna en 2%.

Rétt mataræði, sem gerir þér kleift að léttast í 2 vikur

Ef þú ert ekki svo mikilvægt að skjót niðurstaða, eins og að venja réttan næringu , þá er þetta þitt kostur. Í þessu tilfelli munt þú missa allt að 2-3 kg, en á sama tíma, notaðu líkamann að borða rétt. Þetta mataræði getur verið halda áfram að eilífu, það byggist á meginreglum heilbrigðu borða. Mataræði fyrir daginn:

1. Morgunverður: hafragrautur með ávöxtum, te.
2. Annað morgunmat: allir ávextir.
3. Hádegisverður: Létt salat, hluti af súpu, mömmu.
4. Snakk: te með sneið af osti eða þjóna jógúrt.
5. Kvöldverður: Léttfita nautakjöt, kjúklingur eða fiskur með skreytingu grænmetis eða korns.

Að halda áfram að borða samkvæmt fyrirmælum kerfisins borðar þú ekki snarl úr snarl og skaðlegum mat, sem leiðir til þess að missa þyngd. Ekki gleyma að stjórna stærð skammta - mat fyrir eina máltíð ætti að passa á einni venjulegu fatinu.