The Kremlin mataræði - meginreglur og reglur, fullt borð af stigum

Bæði karlar og konur vilja sjá aðlaðandi og hafa fallega mynd. Kreml mataræði er þekkt fyrir alla einstaklinga sem reyndu að móta sig á stuttum tíma. Samkvæmt sérfræðingum er raunhæft að missa allt að 8 kg á viku.

The Kremlin mataræði fyrir þyngdartap

Hvað er Kreml mataræði er áhugaverð leið til að léttast, sem felur í sér kjöt, brauð og áfengi. Fylgjast með því, kíló byrja að bræða. Í mörgum áratugum hefur það verið virkur notaður af venjulegu fólki, stjórnmálamönnum og sýningarsjóðum. Nafnið sjálft kom frá Kremlin, vegna þess að aðeins háttsettir embættismenn voru að missa af því. Þú getur auðveldlega léttast á mataræði Kremlin og fylgist með einföldum reglum:

Kjarni Kreml mataræði

Grundvallar og óbreytt meginreglan um Kreml mataræði er útreikningur á stigum, sem reiknað er ekki með fjölda hitaeininga en með styrk kolvetna í mataræði. Það er sérstakt borð sem lýsir því hve mörg eru úthlutað vöru á 100 g. Mest á óvart er að lágmarksnúmerið er í kjöti, mjólkurafurðum, eggjum og ostum. Sérfræðingar hafa gert ákveðna áætlun, að meginreglunni sem auðveldara er að stjórna næringu og þyngdartapi.

  1. Missa þyngd, borða ekki meira en 40 stig á dag.
  2. Þyngd er geymd á stöðugum hraða þegar stýrir einingar til 60 á dag.
  3. Hækkun á líkamsþyngd þegar þú borðar meira en 80 stig á dag.

Kremlin mataræði reglur

Eins og önnur kerfi, þessi hefur marga reglur og takmarkanir:

  1. Til viðbótar við meginregluna um að nota stig ætti maður að útiloka sykur, sælgæti og hvítt brauð.
  2. Nauðsynlegt er að vita að jafnvel þótt einhver vara sé tilgreind í töflunni með núllpunktum, ætti það ekki að vera frásogast ómeðhöndlað og ótakmarkað.
  3. Hluti af einni inntöku ætti ekki að vera meiri en 200 g.
  4. Til þess að maturinn birtist ferskur og bragðlaus - ekki vera hræddur við að bæta við ýmsum kryddi eins og pipar, piparrót, engifer, grænu og sinnepi.
  5. Ekki skera niður neyslu matar, því þá mun líkaminn hætta að fá gagnleg efni til þess að vinna rétt.
  6. Að drekka með Kreml mataræði ætti að vera nóg, að minnsta kosti einn og hálfan til tveggja lítra á dag.
  7. Það er æskilegt, að morgni á fastandi maga, 30 mínútur áður en þú borðar glas af köldu vatni.

The Kremlin mataræði - hvernig á að telja stig?

Til að stjórna magninu sem borðað er, reyndu að taka mið af ein- og fjölsykrum. Til dæmis, kjöt, fiskur, pylsur hafa nánast núllvísitala. Grænmeti er breytilegt frá 2 til 16 stigum, ávextir 3 til 68, mjólkurafurðir 1 til 29. Nauðsynlegir vísbendingar eru til fyrir alla, þau eru taldar upp hér að neðan. Mundu að mataræði á stigum er reiknað með notkun matar að upphæð 100-200 g, en ekki leyfa ofþyngd.

Mataræði matseðils Kremlans

Ef þú nálgast alvarlega áætlunina og fylgir leiðbeiningunum verður þú að fara í gegnum 4 stig Kreml matarins. Enn einn maður, sem hefur staðist þá alveg, var ekki þynnri. Ástæðan fyrir skjótum aftur á þyngd - mikil hætta á eftirlit með næringu. Eins og fram kemur hjá þeim sem hafa misst, er frekar erfitt að slökkva á þessu mataræði, því það er alveg fullnægjandi. Stig af Kreml mataræði samanstendur af eftirfarandi reglum:

  1. 1 stig . Lengd þess er ekki minna en 14 dagar. Horfa á komandi kolvetni og fara ekki yfir tuttugu einingar.
  2. 2 stig . Smám saman auka magnið sem neytt er af 5 á viku. Þessi áfangi varir venjulega í mánuð.
  3. Stig 3 . Viðhalda staðfestu líkamsþyngd. Heimilt er að nota allt að 60 einingar á dag.
  4. 4. stig . Framleiðsla og viðhald líkamans er eðlilegt.

Dæmi valmynd fyrir vikuna:

Vörur fyrir Kreml mataræði

Eins og það varð þekkt, þetta aðferð til að tapa þyngd er mjög ríkur mataræði. Það er heimilt að borða prótein matvæli og sveppir fyrir mushrooms. Jafnvel að treysta á þennan lista er frekar auðvelt að viðhalda langan tíma. Þetta er undirstöðuatriði sem mun skipta um ljónshlutdeild matarins á þessum tíma. Kreml mataræði, sem leyfðar vörur innihalda aðeins lítinn kolvetni - eru mjög nærandi og geta ekki borðað af þeim er nánast ómögulegt. Það er bannað á fyrstu 14 dögum að borða:

The Kremlin mataræði - Stage 1

Magn neysluðu kolvetna er lækkað í 20 stig á dag. Matseðill fyrsta áfanga Kreml matarins ætti að innihalda mikið af kjötréttum, en í soðnu formi eða eldað fyrir par. Ekki það sem er bannað. Fylgdu mataráætluninni, ekki gera mikið bil - það gerist aðeins til sársauka og hægir á því að losna við umframkíló.

The Kremlin mataræði - Stage 2

Eftir að hafa gengið í fyrsta áfanga mun seinni lítið líta út eins og smáskammti. Í þessum mánuði, bæta við mismunandi gerðir af hnetum, auka neyslu ávaxta og grænmetis. The Kremlin mataræði (stig 2), valmyndin sem inniheldur fleiri fjölbreytt innihaldsefni og krefst strangrar stjórnunar. Getnaðarvarnir gegn ofmeta og vertu viss um að halda áfram að telja magn kolvetnis sem neytt er. Leyfilegt að bæta við viku í 5 einingar. Á þessu stigi er aðalmarkmiðið ekki að draga úr massa, heldur til að viðhalda því, til að forðast afgang sinn við brottför.

Af hverju hjálpar Kreml mataræði ekki?

Í reynd voru engar tilfelli að mataræði hjálpaði alls ekki. Það eru takmarkanir sem banna notkun þess, til dæmis fólk með truflun í meltingarvegi. Það eru líka ótta um að það muni leiða til of lítið, en þetta þýðir ekki að þú þarft að hætta. Önnur og þriðja stigið felur í sér meira sparandi reglur og lengri tíma en í þessu tilviki eru líklega nokkrar reglur brotnar á meðan á námskeiðinu stendur. Ef Kreml mataræði hjartarskinn ekki hjálpar, þá þarf líkaminn að fara í nánari nálgun og kannski mataræði ráðgjöf um val á einstökum matseðli.

Skertur á Kreml mataræði

Hvort raforkukerfi, jafnvel sparast, hefur einhverjar ókostir í sjálfu sér. Kremlin er engin undantekning og er hægt að skaða líkamann. Þess vegna er ekki mælt með næringarfræðingum að lengja fyrsta áfanga. Afleiðingar Kreml matarins eru auðveldlega komið í veg fyrir að þú fylgist náið með heilsu þinni og þvingir þig ekki að svelta. Niðurstaðan verður sýnileg á fyrstu dögum og þetta mun stuðla að lönguninni til að léttast frekar.

  1. Óþægileg áhrif geta átt sér stað í ofhleðslu framleiðsla kerfisins. Til að forðast þessa vandræði er mikilvægt að drekka nóg af vatni.
  2. Að borða kjöt, þú ættir að treysta eingöngu traustum birgjum, vegna þess að lággæða vörur geta innihaldið hættuleg heilsu eiturefni.
  3. Útilokun frá valmyndinni á ávöxtum og berjum leiðir oft til avitaminosis, jafnvel á svo stuttum tíma. Til að koma í veg fyrir þetta, er mælt með að drekka vítamín flókið eða pamper sjálfur með einum ávöxtum, að minnsta kosti einu sinni á þriggja daga fresti.

Kreml mataræði - stigaborðið

Sérstakar töflur af vörum Kremlin matarins hafa verið búnar til, þar sem auðvelt er að stjórna vikulegu mataræði mannsins. Það gefur til kynna næstum allt sem við notum í daglegu lífi. Það er einnig sérstakur listi sem minnir mann á leyfilegum vörum, leyfilegum og kóðabundnum bönnuð.