Í Sovétríkjunum voru ekki svo margir með offitu, eins og nú, en það voru ekki mjög margir fæði sem slík. Ef þú spyrð fulltrúa Sovétríkjanna um þetta, munu þeir brosa með brosi að maturinn væri ekki með erfðabreyttum lífverum en eðlilegt. Þó allt það sama er ákveðinn leyndarmál hugsjónar myndarinnar, sem heitir "Mataræði nr. 8".
Máltíðir í Sovétríkjunum
Áður en farið er að nákvæma umfjöllun um helstu Sovétríkjanna mataræði mun það ekki vera óþarfi að segja nánar um ráðleggingar þess tíma um þyngdartap. Svo, fyrir þá sem dreymdu um hugsjón mynd og eðlilega þyngd, ráðlagt að fylgja brotnuðu mati. Það var neysla matvæla um 6 sinnum á dag, auðvitað, í litlum skömmtum. Mikilvægur þáttur var að mataræði innihélt fituríkar vörur. Það er eins mikið og þú vilt grænmeti, það var aðeins mögulegt ef það var ekki sterkja í þeim.
Þessir fela í sér:
- aspas;
- kúrbít;
- radish;
- tómatar;
- rauð eða hvítur hvítkál;
- patissons;
- sítrusávöxtur.
Við matreiðslu er betra að saltið ekki fatið. Besta kosturinn er að bæta salti við máltíðina. Það var leyft ekki meira en 5 grömm á dag, sem jafngildir 1 teskeið. En hvað varðar vatn, þá ættir þú að drekka um 1,5 lítra á dag.
Fylgjast með þessari stjórn, eins og sérfræðingar Matvælaöryggisstofnunarinnar, á mánuði var hægt að losna við 10 kg.
Mataræði Sovétríkjanna
Nú er kominn tími fyrir framangreinda mataræði Sovétríkjanna "No.8". Caloric innihald allra vara sem neytt er á dag ætti ekki að fara yfir 2.000 kkal. Að auki er stranglega bannað að borða steikt matvæli. Velkomin aðeins gufubað, stewing og eldun.
Svarta listinn yfir bannaðar vörur inniheldur:
- sætar ber og ávextir;
- pylsa;
- sælgæti;
- semolina;
- vörur með hátt hlutfall af fitu (til dæmis, krem);
- niðursoðinn matur;
- kakó og aðrar drykkjarvörur, þar með talin fjöldi kolvetna;
- pasta, hveiti í hæsta bekk.
Það mun ekki vera óþarfi að skrá heimildarleyfi:
- sósur með litla fituinnihald;
- heilkornabrauð (ekki meira en 200 g á dag);
- alifuglakjöt án húð;
- Súr og súr berjum;
- sjávarfang;
- kjúklingur egg (ekki meira en 2 stykki);
- grænmeti;
- hvítur fiskur;
- gerjaðar mjólkurvörur.
Svo, í fyrsta morgunmat var mælt með því að borða 100 g af lágtfitu kotasæli með te án sykurs eða einfaldlega skammta þér með stewed gulrót. Á seinni gulrótum og hvítkálasalati. Hádegisverður: Létt borsch, grænir baunir og soðin kjöt. Snakk: Ekki meira en 100 grömm af kotasæti og samsetta. Kvöldverður var 130 grömm af grænmetisþykkni, eins mikið fisk, vatn eða te án sykurs.