The "Minus Pound" mataræði er heill næring kerfi sem gerir þér kleift að hægt og örugglega koma til viðeigandi þyngd, sleppa 400 grömm í hverri viku. Þessi tíðni þyngdartapsdýralækna er talin ákjósanleg og náttúruleg fyrir einstakling sem hefur ekki skaða á líkamanum. Hins vegar er þetta kerfi aðeins hentugt fyrir aga fólk sem getur treyst hitaeiningar og fylgst nákvæmlega við tilgreindar vísbendingar. Vogir gólf og eldhús - þetta eru tveir nauðsynlegustu hlutirnar, án þess að þú munt ekki geta notað "Minus Pound" kerfið.
Slimming system "Minna pund"
Venjulegur þyngdartapi gerir þér kleift að ná árangri fljótt, en hér er erfitt að halda þyngdinni. Rafkerfið "Minna pund" gerir þér kleift að léttast hægt, en niðurstöðurnar eru mjög viðvarandi. Að auki leyfa mótteknar næringarfærni innan leyfilegra marka ekki að upplifa vandamál með að viðhalda þyngdinni.
Áður en "Minus Pound" kerfið er notað er það þess virði að framkvæma fjölda lítilla útreikninga.
- Finndu út hversu mörg hitaeiningar þú þarft til að viðhalda núverandi þyngd þinni. Til að gera þetta, notaðu formúlunni: (hæð í cm) x 6 + (þyngd í kg) x 20. Af þeim niðurstöðum sem af leiðandi ætti að taka konur í burtu 200. Þessi tala sýnir hversu margir hitaeiningar þú ættir að neyta á dag til að viðhalda þyngdinni sem þú hefur .
- Þú þarft að borða á minni kerfinu. Til að gera þetta, frá fyrri niðurstöðu, taktu 400, og þú munt fá fjölda kaloría sem þú hefur leyfi til að neyta daglega.
Þá getur þú byrjað að keyra kerfið. Þannig er nauðsynlegt að vega alla daga á morgnana á fastandi maga og til að laga vísbendingar. Borða innan reiknaðrar magns kaloría í 2 vikur, þá sjáðu hvort þú gætir tapað 400 grömmum á viku. Ef þú léttast meira skaltu bæta 100 einingum við daglegt kaloríugildi ef þú tapar minna - taktu 100. Svo smám saman er hægt að reikna út fjölda hitaeininga sem leiða til tap á 400 grömmum. á viku.
Missa þyngd á þessu kerfi getur verið nokkrar vikur, mánuði eða ár þar til þú nærð þeim vísbendingum sem þú vilt. Þú getur reiknað út hversu lengi það muni taka - í 1 mánuði tapar þú um 2 kg.
Hvers vegna "Minus Pund"?
Samkvæmt sérfræðingum er ekki greint frá 400 hitaeiningum í líkamanum, en ekki er talið afsökun til að hægja á umbrotinu. Þetta gerir stöðugt og án skaða á líkamanum til að lækka þyngd sína. Þannig blekkja þú náttúruna, sem veldur líkamanum að hægja á efnaskipti þegar það er skortur á næringu.
Mataræði "Minna pund": lögun
Þú býst líklega að sjá langan lista yfir bann - en þetta kerfi gerir það ekki. Eiginleikar þess eru sem hér segir:
- Þú getur borðað hvað sem þú vilt, þó feit, að minnsta kosti sætur , að minnsta kosti hveiti. Aðalatriðið er ekki að fara yfir hitagildi, en landamærin eru mikil hér og þú ert ólíklegt að þú finnir það spennt.
- Það eru engar takmörkanir á þeim tíma sem þú borðar - ef þú vilt hafa snarl á kl. 12, gerðu það.
Þetta kerfi útilokar möguleika á að stöðva þyngdartap - þú tapar hægt, en stöðugt! Þetta gerir þér kleift að spá nákvæmlega hvaða þyngd þú átt á ákveðnum degi - frí eða mikilvægur atburður.
Mikilvægt plús af þessu kerfi - þyngdin mun ekki koma aftur til þín. Þú truflar ekki, ekki brjóta gegn náttúrulegu umbrotinu. Að auki mun það ekki vera erfitt fyrir þig og eftir að þú færð viðeigandi þyngd til að styðja við massa á sama kerfi. Auðvitað, ekki allir vilja eins og stöðugt kaloría telja, en í dag er það eitt af fáum kerfum sem útilokar einhverjar bann og leyfir þér að öðlast sátt.