Það eru margir "hratt" mataræði sem hjálpa þér að koma með myndina í lagi. Auðvitað tekur það meiri tíma að skipta fituvef og losna reyndar við 3 kg eða meira, en ef þú vilt bara líta svolítið betur í fríið geturðu gripið til slíkra aðferða. Við munum íhuga góða mataræði fyrir hratt þyngdartap, sem ekki skaða heilsu.
Fljótur mataræði fyrir þyngdartap: prótein
Mataræði er hannað í viku, ekkert er hægt að bæta við mataræði. Nauðsynlegt er að stranglega fylgja drykkjarreglunum: 1,5 - 2 lítra af hreinu vatni á dag ætti að vera drukkinn á milli máltíða. Mataræði fyrir hvern dag er sú sama:
- Morgunverður: egg frá 2 eggum, salati frá sjókáli.
- Hádegismatur: Meðalhluti nautakjöt eða kjúklinga, allir grænmetisgarnish nema fyrir plöntur, korn, kartöflur.
- Kvöldverður: fiskur eða alifugla með garnishi af fersku grænmeti (hvítkál er best).
Ef þú ert sterkur hungur geturðu drukkið hálft glas af undanrennuðum jógúrt. Smá bragð: Ef þú borðar það með teskeiði, munt þú borða meira en ef þú drakk það með volley.
Tjáðu mataræði fyrir hraða þyngdartap: grænmeti-mjólkurafurðir
Ef við teljum bara skaðlausan fljótlega mataræði í eina viku, þá er þetta ein besta kosturinn.
- Morgunverður: hálfpakkningar af fitulaus kotasæti, kryddað með fitulaus jógúrt, glas af tei án sykurs.
- Hádegisverður: Létt grænmetisúpa án kartöflum, hvítkálasalat .
- Snakk: glas af tei án sykurs og stykki af osti (ekki frábært!)
- Kvöldverður: hvaða salat af fersku grænmeti með sítrónusafa, blandað með lítið magn af jurtaolíu.
Í þessu tilfelli er einnig mikilvægt að fara eftir drykkjarreglunni. Ef þú ert svangur ættir þú að drekka hálft glas af öllum fitusýrum eða litlum mjólkurafurðum. Það er heimilt að gera 2-3 sinnum á dag, og jafnvel fyrir svefn.