Meginþátturinn í þessu mataræði fyrir þyngdartap er halla grænmetisúpa. Þegar þú notar slíkt mataræði ætti að borða súpa að minnsta kosti þrisvar á dag, en það er mögulegt og oftar, um leið og það er tilfinning um hungur. Á degi er nauðsynlegt að borða 2-3 lítra af súpu. Það má elda til framtíðar, en það er betra að elda ferskan súpa.
Mataræði byggt á grænmetissúpu er meðal tíu vinsælasta aðferða til þyngdartaps, flestir slíkar súpur innihalda ekki fitu og lágmarks hitaeiningar og flóknar kolvetni.
Þetta mataræði er sérstaklega mikilvægt í vor, þegar líkaminn þjáist af avaminus. Mataræði er auðvelt að þola. Tilfinningin um mettun eftir aðeins einn skammt af grænmetisúpu fyrir þyngdartap, ríkur í trefjum, varir nógu lengi.
Hvítkál er aðal innihaldsefni grænmetisúpa fyrir þyngdartap
Innihaldsefni súpa - fjölbreytni grænmetis. Oftast eru grænmetisúpur unnin á grundvelli hvítkál. Hægt að nota sem hvítkál og blómkál, Brussel, spergilkál, rauð og önnur tegund.
Hvítkál er fjölvítamín búin til af náttúrunni. Kál inniheldur grænmetisprótein, trefjar , pektín, sykur, sterkju, lífræn sýra (eplasýru, sítrónus, oxalsýra, kúmarín, tartrón), nauðsynleg amínósýrur, steinefni og önnur næringarefni.
Til hvítkál, venjulega bætt laukur, tómötum, græn pipar, sellerí, stundum grænmetis teningur (en það er best að forðast tilbúna innihaldsefni og umfram salt).
Grænmetisrjóma súpa fyrir þyngdartap
Ljúffengur grænmetisúpa til þyngdartaps er einnig hægt að undirbúa í formi puree. Grænmetisúpa puree er fat sem hefur viðkvæma smekk, er auðveldlega melt og lítur vel út. Innihaldsefni þessa súpu eru þau sömu og í venjulegu grænmetisúpu fyrir þyngdartap, en eftir undirbúning eru þau jörð í blöndunartæki. Einleitt massi myndast og súpan er miklu ljúffengari og skemmtilegri. Að auki eru möldu innihaldsefnin betri melt og frásogast af líkamanum.
Kaloría innihald grænmetisúpa fyrir þyngdartap er mjög lágt, því það bætir ekki við vörum sem innihalda fita, dæmigerð fyrir þessa tegund af súpu: mjólk, rjóma, smjör og svo framvegis. Aðeins grænmeti með "neikvætt" kalorískt efni er notað.
Aðferð við næringu og lengd súpa mataræði
Flestir súpa mataræði fyrir þyngd tap, auk súpa, er heimilt að smám saman kynna í mataræði nokkur önnur matvæli: ávextir (að undanskildu banani), grænt grænmeti (auk baunir og plöntur), fiskur, lágþurrkaður soðinn nautakjöt.
Þú getur drukkið te án sykurs, vatns, grænmetisafa. Þú getur ekki drukkið áfengi, froskur, brauð, fitu.
Mataræði á grænmetissúpu inniheldur ekki nóg hitaeiningar, því það varir yfirleitt frá 7 til 10 daga. Þá í mataræði ætti að vera bætt við kjöt, mjólkurvörur, kornvörur. Aðalatriðið er ekki að ofmeta og telja hitaeiningar.
Á grænmetisúpur er gott að raða affermingardögum, til að viðhalda árangri í að missa þyngd.
Uppskrift fyrir grænmetisúpa fyrir þyngdartap
Innihaldsefni:
- vatn - 1,5 lítrar;
- blaðlaukur - 1 kg;
- gulrætur - 500 grömm;
- 500 grömm af tómötum - 500 grömm;
- sellerí - 3-4 græðlingar;
- timjan - klípa.
Undirbúningur
Elda grænmetisúpa er einfalt. Skerið grænmeti í smá eða meðalstór stykki, hellið vatni, árstíð með salti (ef mataræði leyfir) og krydd eftir smekk. Á háum hita koma að sjóða, þá minnkið hita og eldið þar til grænmetið verður mjúkt. Tilbúinn súpa er betra að láta það brugga á heitum stað, þannig að smekkurinn verður mettaður. Til að bæta bragðið er hægt að bæta við smjöri osti, betur einfaldasta án aukefna.