Einn af vinsælustu fitubrennarar, l-karnitín, er tilefni til stöðugra deilna. Annars vegar hefur það eyðileggjandi áhrif á fituefna undir húð, en hins vegar hefur það mikið af frábendingum og mjög óæskilegum aukaverkunum.
Hvernig virkar l-karnitín?
Verkun l-karnitíns er virk þátttaka þess í efnaskiptum. Staðreyndin er sú að það stuðlar að losun orku frá fituverslunum. Það er í gegnum þetta að slimming áhrif er náð.
Talið er að viðbótarviðtaka þessa efnis muni aðeins hafa áhrif ef það er ekki nóg í líkamanum. Ef þú færð nóg af því af mat, þá getur það ekki verið.
Hvaða matvæli innihalda karnitín?
Samkvæmt nýjustu upplýsingum er mælt ráð fyrir fullorðnum 300 mg á dag og fyrir einstaklinga yngri en 18 ára - 100-300 mg. Fáðu það auðveldlega úr mat (myndin sýnir magn karnitíns á 100 grömm):
- nautakjöt - 94 mg;
- steik úr nautakjöti - 95 mg;
- beikon - 23,3 mg;
- svínakjöt - 27,7 mg;
- ís - 3,7 mg;
- kjúklingabringa - 3,9 mg;
- heilmjólk - 3,3 mg;
- þorski - 5,6 mg;
- aspas - 0,195 mg;
- makkarónur - 0,126 mg;
- hvítt brauð - 0,147 mg;
- hrísgrjón (soðið) - 0,0449 mg;
- Hnetusolía - 0,083 mg;
- egg - 0,0121 mg;
- appelsínusafi - 0,0019 mg.
Auðvitað, í þessu formi, getur l-karnitín ekki valdið skaða, ólíkt hliðstæðu þess, sem hægt er að kaupa sem fæðubótarefni í apóteki eða í íþróttaminnieldavöru.
L-karnitín: frábendingar
Listi yfir frábendingar af l-karnitíni er mikilvægt að fylgjast með scrupulously, annars hættuðu að skaða líkama þinn:
- ofnæmi fyrir hvers konar matvælaprótíni (td mjólkurafurðir, egg eða hveiti);
- Möguleiki á óviðeigandi, lélega næringu;
- meðgöngu - bæði komandi og fyrirhuguð;
- Skjaldkirtill sjúkdómar;
- oncological sjúkdómar;
- flogaveiki;
- nýrnasjúkdómur;
- sykursýki;
- háþrýstingur;
- HIV;
- brjóstagjöf.
Að auki geta hættulegar aukaverkanir verið til staðar. Ef þú færð veikindi eftir að þú hefur tekið viðbótina, þá er betra að hafna því.
L-karnitín: aukaverkanir
Aukaverkanir l-karnitíns geta verið af mismunandi styrkleiki. Þannig eigum vísindamenn til dæmis eftirfarandi fyrirbæri við ljós og tímabundna aukaverkanir:
- uppköst;
- ógleði;
- ýmsar afbrigði af magaóþægindum;
- mikil svitamyndun;
- óþægilegt lykt af svita, þvagi eða frá munni;
- óhófleg, þreytandi virkni eftir að lyfið er tekið;
- svefnleysi.
Margir sem taka þetta efni koma fram við þessar aukaverkanir á einhverjum tíma, og þá draga einkennin úr sér. Ef þú hefur þessar aukaverkanir í nokkra daga skaltu hætta að taka lyfið.
Í alvarlegri tilfellum er það þess virði að strax gefast upp karnitín. Sérstaklega ef þú fylgist með þér, eða þú ert með tilvísun í nærliggjandi fólk til eftirfarandi einkenna:
- hætta á lystarstol
- ýmsar átröskanir
- ósamræmi mál eða rugl hugsun;
- þunglyndi;
- árásargjarn hegðun;
- útbrot eða ofsakláði af óþekktum uppruna;
- óhefðbundin hegðun (tilhneiging til áhættu osfrv.);
- bjúgur í munni, hálsi;
- kláði;
- mæði eða mæði.
Það skal tekið fram strax að l-karnitín skaði í formi alvarlegra aukaverkana kemur oftast þeim sem brjóta skammtinn, óviðeigandi straumar, hunsar lista yfir frábendingar. Í öðrum tilvikum er líkurnar á alvarlegum afleiðingum ekki of mikill.