Margir telja að borða með beinbrotum sé ekki nauðsynlegt að breyta - vegna þess að slík ráðstöfun virðist við fyrstu sýn ekki of tengd við helstu vandamálið. Hins vegar er það mataræði í beinbrotum sem hjálpar fólki að auðga líkamann með mikilvægum þáttum og stuðla að hraðri lækningu á vandamálasvæðinu.
Næring fyrir brot: ráðlögð listi
Til þess að gera réttan mataræði fyrir beinbrot er mikilvægt að skilja hvaða þætti eru nauðsynlegar fyrir beina okkar. Þessi listi inniheldur eftirfarandi þætti: Mangan, sink, fosfór, kalsíum, magnesíum, vítamín B6, B9, B12, C, D, K. Afhverju? Allir þessir þættir hjálpa einhvern veginn að taka á móti kalsíum og próteinum - þær múrsteinar sem líkaminn mun byggja upp beinvef. Á þessum grundvelli ætti mat fyrir beinbrot að vera sem hér segir:
- Til að framleiða kalsíum : sardínur, lax, hvítkál, möndlur, mjólk, mjólkurvörur, sesam, spínat.
- Til framleiðslu á magnesíum : bananar, mjólkurafurðir, möndlur og aðrar hnetur, hveitikorn, laufgrænmeti, karpa, rækjur, lúðuhnetur, flundur, sjóbasar, síld, makríl, þorskur, gróft brauð.
- Til að fá D-vítamín : fiskolía sem aukefni, feitur fiskur.
- Fyrir sink : sjávar fiskur og sjávarfang, grasker fræ, belgjurtir, sveppir, hafrar og bókhveiti grúfur, valhnetur.
- Til að framleiða fosfór : Kavíar steingervingur, hafrar og bókhveiti, hveiti, lifur, ostur, baunir, eggjarauður, valhnetur.
- Til að fá vítamín B6, B9, B12 : Gerjabær, kalíumleifar, bananar, baunir, grænmeti, Brussel og hvítkál, beet, sítrus, sardín, makríl, egg.
- Til að fá vítamín K : súrmjólkurafurðir.
Í þessu tilfelli ætti maturinn eftir brotið að vera ríkur í prótein - kjöt, fisk og alifugla, sem ætti að sameina grænmeti og jurtum til að bæta meltingu. Of mikið til að hlaða líkamann er ekki þess virði, nóg aðeins 1-2 skammta á dag. Ekki gleyma kotasæla - það er það
Næring fyrir beinbrot: bannlista
Til að tryggja að næringin í beinbrotum hryggsins, útlimum (læri, hendur, osfrv.) Skilaði árangri þarf að útiloka nokkrar vörur:
- áfengi;
- te, kaffi;
- sælgæti;
- feitur matur.
Þessar vörur trufla frásog kalsíums og á þeim tíma sem brotið er að þeir ættu að vera útilokaðir frá mat alls. Þannig verður þú að geta batnað á stystu mögulegu tíma og farið aftur í eðlilegt líf.