The Grand atburður er að nálgast, en þú hefur enn ekki komið til mynda? Prófaðu "mínus 7 kg á viku" mataræði. Auðvitað getur 7 kg á það aðeins fallið til þeirra sem vega meira en 90 kg og munu strenuously taka þátt í íþróttum. Venjulegur maður með lítið magn af umframþyngd getur náð lækkun 3-4 kg.
Mataræði 7 kg - grundvöllur
Þetta er klassískt skammtíma, kaloría mataræði , sem meira en hjálpar til við að koma í veg fyrir fitu, sem veldur ofþyngd, en til að fjarlægja vökva úr líkamanum og hreinsa innihald maga og þörmum. Í því skyni að styrkja og margfalda niðurstöðu, eftir að þetta mataræði ætti að fara að réttu mataræði - þetta mun halda þyngdinni og forðast skarpur sett.
Horfðu á það raunverulega: mataræði hjálpar til við að missa 7 kg aðeins til þeirra sem það er allt að 7% af þyngd. Þeir, sem þyngjast sveiflast um 65 kg, mun þessi niðurstaða ekki vera vegna þess að það er meira en 10% líkamsþyngdar. Jafnvel þótt kerfið gæti breyst með þessum hætti, myndi það vera skaðlegt efnaskipti og óöruggt fyrir alla líkamakerfi.
Mataræði 7 kg í 7 daga
Slík mataræði, eins og að lágmarki 7 kg, gerir ráð fyrir ströngum mataræði, og það verður að koma fram án einfalda niðurdráttar þannig að kerfið muni virka. Ef strangar mataræði eru ekki fyrir þig - leitaðu aðra valkost.
Mataræði fyrir alla 7 daga:
Fyrsta dagurinn : Aðeins vökvar eru leyfðar og allir - seyði, kistlar, compotes, safi, te, kaffi, kefir, mjólk, öll súrmjólkurafurðir, þ.mt jógúrt. Eitt ástand - sykur er ekki hægt að bæta við.
Dagur 2 : aðeins grænmeti er leyfilegt - allir. Megin áhersla skal lögð á grænmeti með lágu kaloríu: gúrkur, alls konar hvítkál (hvít og rautt, Peking, Brussel, litur, spergilkál osfrv.), Laufsalat.
Dagur 3 : Aðeins vökvar eru leyfðar (sjá dag einn).
Dagur 4 : aðeins ávextir eru leyfðar, allir. Megináhersla er lögð á allar sítrusávöxtur, sérstaklega grapefruits,
Dagur 5 : Aðeins próteinafurðir eru leyfðar - halla kjöt, alifugla, fiskur, mjólk, kotasæla, ostur, öll súrmjólkurafurðir og drykkir.
6. dagur : aðeins vökvar eru leyfðar (sjá dag einn).
7. dagur : umskipti til hægri mataræði , sem ætti að fylgja eftir eins lengi og mögulegt er til að varðveita niðurstöðurnar. Í morgunmat - hvaða fat úr nokkrum eggjum og te. Til kvöldmat - ljós súpa. Til kvöldmatar - salat af fersku grænmeti og þjóna af kjöti / fiski / alifuglum.
Til viðbótar við lýst mataræði er mögulegt og nauðsynlegt að bæta við 4-8 glösum af vatni á dag. Það er best að taka það áður en þú borðar, þú getur bætt við sneið af sítrónu.