Frönsku konur stóð alltaf út fyrir slétt og aðlaðandi útlit þeirra, svo margir konur vildu vita leyndarmálin. Margir vita um áætlaðan matseðil í frönsku mataræði Ducane , en þetta er ekki eina aðferðin til þyngdartaps, sem boðin eru af næringarfræðingum hér á landi. Við mælum með að þú leggir áherslu á lítið kolvetnis mataræði, sem hannað er í tvær vikur. Með öllum reglunum getur þú tapað 5-10 kg.
Franska mataræði í 14 daga
Til að ná árangri verður þú að fylgja núverandi valmyndinni, allar breytingar geta valdið því að kílóið mun ekki fara í burtu.
Meginreglur frönsku mataræði í 14 daga:
- Fyrir hverja máltíð, þ.e. í hálftíma, er mælt með að drekka 1 msk. vatn, þar sem þú getur bætt sítrónusafa.
- Frá valmyndinni í franska mataræði ætti að vera útilokað salt, sykur, áfengi og kökur. Til að forðast að falla úr mataræði er heimilt að skemma þig með litlu stykki af dökkum súkkulaði.
- Matur ætti að tyggja hægt og skera lítið stykki af hlutanum. Þökk sé þessu mun maður fljótlega líða vel, sem þýðir að hann verður ekki að borða meira.
- Síðasti máltíðin ætti að vera eigi síðar en sjö að kvöldi.
- Eftir lok úthlutaðs tíma er mikilvægt að komast út úr mataræði smám saman og það er betra að skipta yfir í réttan næringu yfirleitt .
- Endurtaka mataræði er ekki fyrr en í sex mánuði.
Franska mataræði í 14 daga
Dagur 1 og 8:
- morgun: bolli af kaffi án sykurs;
- kvöldmat: salat, sem inniheldur nokkrar soðnar egg, tómötu- og salatblöð;
- kvöld: 100 g af rauðri kjöti og salati laufum.
Dagur 2 og 9:
- morgun: ristað brauðbrauð og kaffi;
- Hádegisverður: 100 g af soðnu mataræði rautt kjöt;
- kvöld: 100 g af gæðum pylsum og salati laufum.
Dagur 3 og 10:
- morgun: eins og á fyrri degi;
- hádegismatur: tómatur, gulrætur með smjöri og sítrusi;
- Kvöld: 100 g af gæðum pylsum, salati laufum og nokkrum soðnum eggjum.
Dagur 4 og 11:
- morgunvalmyndin er sú sama;
- Hádegisverður: 100 grömm af hörðum osti, gulrótum og soðnu eggi;
- kvöld: 1 msk. lág-feitur kefir og ávextir.
Dagur 5 og 12:
- morgun: gulrót og sítrónusafi;
- hádegismatur: 100 g af pylsum og sítrusi
- Kvöld: 100 g af rauðu kjöti af mataræði.
Dagur 6 og 13:
- morgunmat: kaffi;
- Hádegisverður: 100 g flök og salatblöð;
- kvöldmatseðill er sá sami.
Dagur 7 og 14:
- morgun: grænt te án aukefna;
- Hádegismatur: 100 grömm af rauðri kjötu og sítrusi.
- kvöld: 100 g af gæðum pylsum.
Til að ná góðum árangri er mælt með því að sameina mataræði með reglulegri hreyfingu. Til þjálfunar skaltu velja hvaða viðeigandi stefnu sem er.