Auðvelt mataræði, í vopnabúrinu, þar af eru engar strangar takmarkanir og lítið magn af mat - draumurinn um hvaða slimming konu sem er. Eftir allt saman, fyrir þyngdartapið, er engin möguleiki á að yfirgefa venjulega áætlun lífsins og að sameina hrikalegt hátindi daglegs lífs og veikburða, hálfstjörnu heilsu er mjög erfitt! Til allrar hamingju, það eru auðvelt mataræði fyrir þyngdartap, sem krefst ekki annaðhvort langur undirbúningur eða scrupulous útreikningur á hitaeiningum.
Auðveldasta mataræði er að forðast skaðlegt
Einfaldasta útgáfa af hægur, en sannur þyngdartap - er einfaldlega höfnun skaðlegra matvæla og eftirlitshluta. Allt sem þetta mataræði krefst af þér er:
- salatplata. Fargaðu stórum stórum diskum í þágu venjulegs diskar fyrir salöt;
- borða 3-5 sinnum á dag;
- neitun hágæða kalíums sælgæti - allt er bannað (þar á meðal sykur í drykkjum og ávaxtasafa í kassa), nema marshmallow, hlaup, ávextir, sætar mjólkurafurðir;
- synjun frá skyndibita - gos, franskar, franskar kartöflur, samlokur;
- á skreytið - aðeins grænmeti (þú getur keypt tilbúnar frystar blöndur);
- kvöldmat - 2-3 klukkustundir fyrir svefn.
Það eru mjög fáir grundvallaratriði í þessu mataræði, og þú þarft ekki að stöðugt hugsa um hvað þú getur og hvað þú getur ekki. Þú útilokar bara öll skaðleg! Ef þú fylgir þessum reglum verður þú að léttast án of mikillar áreynslu. Að auki getur þetta árangursríka og auðvelda mataræði notað í ótakmarkaðan tíma, þó að allt líf þitt - það mun aðeins gera þér gott!
Auðvelt mataræði í viku - hrátt mataræði
Slík fljótleg og auðveld mataræði þolir mest á sumrin, á hæð hita. Hins vegar er það almennt hentugur fyrir alla árstíðirnar. Helstu kostur hans - á aðeins 7 dögum geturðu týnt 5-7 kg, eftir því hversu margir aukahlutir þínar eru.
Þetta mataræði byggist á meginreglum hráefnisins - í mat sem þú getur borðað aðeins ávexti og grænmeti og aðeins í náttúrulegu forminu, ferskt. Þú getur ekki borðað neitt hita upp, þ.mt að drekka te. Ef þú drekkur safa - það ætti að vera ferskur kreisti. Á sama tíma getur þú borðað neitt úr hráefni grænmetis og ávaxta og hvenær sem er. Ekki gleyma að drekka 2-2,5 lítra af vatni á dag - þetta mun spara þér frá lélegri heilsu.
Þetta er kannski auðveldasta og árangursríkasta mataræði allra mögulegra valkosta. Við the vegur, daginn sem þú getur borðað allt að hálft glas af hnetum - með þessu ástandi, getur mataræði sést í að minnsta kosti í mánuði. Það mun ekki verða heilsa, aðeins ávinningur og vítamín!
Mjög auðvelt mataræði - kefir til kvöldmatar
Annar þægilegur og árangursríkur mataræði sem þú getur haldið í ótakmarkaðan tíma, felur í sér nánast hvaða morgunmat og hádegismat, en fastan kvöldmat.
Komdu í apótek trefjar (eða lítið klíð, án þess að aukefni og litarefni, til dæmis, "Siberian Fiber"). Á hverjum degi, í stað þess að borða, drekkið glas af 1% kefir, þar sem 2 matskeiðar af slíkum trefjum eru hrærð. Þú verður undrandi, en það er frekar góður kvöldverður!
Besta árangur af léttu mataræði sem þú munt ná ef þú borðar á um það bil sama tíma og u.þ.b. samkvæmt þessari reglu:
- Morgunverður. Spæna egg eða omelette, eða þjóna hafragrautur + samloku með osti og tei án sykurs.
- Annað morgunverð. Te + eftirrétt (marshmallow, pastille, ávextir, jógúrt, en ekki sætabrauð).
- Hádegismatur. Hluti af grænmetis salati, hrísgrjón + köku eða grænmeti + fiskur eða bókhveiti + kjúklingur.
- Snakk. Grænmetis salat með ólífuolíu eða ávaxtasalati, eða ávöxtum.
- Kvöldverður. 30 g trefja (klíð) + 1% kefir.
Mataræði auðvelt og hratt bendir til þyngdartaps án mikillar áreynslu. Í einhverjum af þremur fyrirhuguðum valkostum eru engar sérstakar erfiðleikar, og eftir því hversu hratt þú þarft afleiðinguna getur þú valið viðeigandi valkost.