Heilbrigt mataræði mun aldrei fara úr tísku. Og ef þú hefur ekki tíma til að hafa stjórn á mataræði þínu, mæli næringarfræðingar að minnsta kosti nokkrum sinnum á ári til að skipuleggja uppáhalds daga þína, þar sem það eru margar möguleikar fyrir hvern smekk.
Hvað eru fastandi dagar?
- Mun hjálpa til við að losna við óþarfa eiturefni og eiturefni úr gulrætum, eggjum og beets. Því skal skipt í 5 daglegar móttökur: 400 g gulrætur í hráformi, 2 soðnu eggjum og 400 g af soðnu beetsum.
- Ef þú vilt hjálpa líkamanum að fá gagnleg efni sem innihalda prótein, þá fjarlægja það örugglega með soðnum eggjum, kjúklingum, baunum og fiski. Ekki meira en 6 móttökur á dag.
- Borða u.þ.b. 2 kg af eplum í fersku eða bakuðu formi, eins og hjarta þitt þráir. Ekki gleyma um 5-6 móttökur.
- Annar valkostur: um daginn ættir þú að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af gagnlegum kefir. Þessi útskrift er hægt að skipta um daginn með venjulegum mat.
- Skiptu í 6 móttökur 2 kg af gúrkum. Það er mögulegt samsetning þeirra við hvaða grænmeti sem er.
- Sjóðið hrísgrjóninni á vatni. Um daginn skaltu sameina það með 5 glösum af mjólk með lágt hlutfall af fitu.
- Eins og fyrri valkosturinn, í stað þess að hrísgrjón, getur þú notað bókhveiti, sem er fullkominn sem dagur slimming. Það er athyglisvert að líkaminn þolir svo graut af öllum tiltækum.
- Hjálpaðu að hreinsa líkama þinn af uppáhalds drykkjunum þínum. Svo, fyrir dag sem þú þarft að drekka um 6 bolla af kaffi eða te. Ef þú ert kaffimaður, savor kaffi með svörtu eða bitur súkkulaði. Eins og fyrir te, grænt er frábært, sem er þekkt fyrir hátt innihald þess vítamína C , R.
- Fyrir unnendur vatnsmelóna. Að minnsta kosti 5 sinnum á dag neyta 400 g af þessum ljúffenga berjum.
- Ef þú hefur 400 grömm af bakaðri kartöflum ásamt litlum smjöri og svo 5 sinnum á dag, þá muntu örugglega losa líkamann af óþarfa kílóum og skaðlegum efnum.