Margir konur vilja fljótt missa 10 kg á viku, sérstaklega ef það er mikilvægt viðburður á undan þér, þar sem þú vilt líta út eins og drottning. Segðu bara að þyngdin sé nógu stór og losna við það verður ekki auðvelt. Að auki, ef fyrstu vísbendingar á vog eru lítil, þá er ekki hægt að telja þessa niðurstöðu.
Prótín mataræði - mínus 10 kg á viku
Þyngdartap með þessari tækni er vegna lækkunar á hitaeiningum og lágmarki fituupptöku. Að auki, þegar mikið magn af próteini fer inn í líkamann, eru sérstök efnafræðileg ferli út, sem eru mikilvæg fyrir þyngdartap. Ekki dýpt í meira en sjö daga, þar sem þetta getur leitt til truflunar á líkamanum.
Til að fá mínus 10 kg á viku skaltu fylgja þessari valmynd:
- Dagur númer 1 - fimm hard-soðin egg;
- Dagur # 2 - Einn sjófiskur, sem verður að vera soðið;
- Dagur númer 3 - soðið brjóst;
- Dagur númer 4 - fimm soðnar kartöflur án salts;
- Dagur númer 5 - 500 g af soðnu nautakjöt;
- Dagur númer 6 - til að hreinsa líkamann sem þú þarft að borða 1-1,5 kg af ósykraðri ávöxtum;
- Dagur númer 7 - 500 grömm af kotasælu með miðlungs fituinnihaldi.
Tilgreint magn af vörum, það er nauðsynlegt að skipta í nokkra hluta og borða þau á daginn.
Sterk hvítkál mataræði, sem í eina viku til að henda 10 kg
Þar sem ég vil missa mikið af kílóum á svo stuttum tíma verður nauðsynlegt að takmarka mig verulega í næringu. Daglegt eldsneytisverð fyrir slíkt mataræði er ekki meira en 900 kkal. Það er mögulegt fyrir mataræði að nota mismunandi afbrigði af hvítkál, sem gerir kleift að auka fjölbreytni á mataræði. Mataræði matarins í hvítkál er:
- morgunmat : aðeins grænt te;
- Hádegisverður : Kál og gulrót salat, sem ætti að vera kryddað með sítrónusafa eða smjöri og annar 200 g flök eða halla fiskur. Í staðinn fyrir salat geturðu borðað hvítkál súpa;
- kvöldmat : kálasalat, quail egg og ósykur ávöxtur. Ef þú ert svangur áður en þú ferð að sofa þá geturðu drukkið kefir.
Mataræði í viku á bókhveiti - mínus 10 kg
Bókhveiti er innifalinn í lista yfir gagnlegustu vörurnar, og það er einnig nærandi, svo þú þarft ekki að þjást af hungri. Meginreglan um mataræði er mjög einföld og um daginn ættir þú að borða ótakmarkaðan magn af hafragrauti og einum ósykri ávöxtum og drekka einnig 1 lítra kefir. Að auki er hægt að drekka te og kaffi án sykurs. Kasha ætti ekki að vera soðin, en gufað á kvöldin, þar sem 1 msk. Groats þarf að hella 2 msk. sjóðandi vatn. Ekki setja salt og önnur aukefni í hafragrautinn. Hafragrautur má blanda með kefir eða borða sérstaklega.