Kæri borg, í himninum fyrir ofan þig,
Skerpa tindar gömlu pines,
Einhver skrifar með fastri hendi:
"Sorg. Rigningin. Haust »
Haustsæði er hannað í eina viku, en ef þú ert ánægður með niðurstöðu matarins fyrir lok þess tíma, þá getur þú stöðvað það eins fljótt og þú vilt. Að meðaltali þurfa fólk að fylgja haustdýnu í 5-7 daga.
Mataræði felur í sér neyslu á aðeins árstíðabundnu grænmeti og ávöxtum. Þú getur líka notað súrmjólkurafurðir, en aðeins lágmarksfituinnihald.
Á haustinu er mataræði stranglega bannað að borða kjöt, egg, fisk. Vörur sem innihalda dýrafita, sykur og rotvarnarefni (þetta getur verið pylsur, safi og ýmis niðursoðin matvæli). Sölt og reyktar vörur, svo og örvandi vörur (til dæmis te, kaffi, áfengi) eru einnig bönnuð.
Vörurnar sem eru leyfð á haustdýnu eru fyrst og fremst af ferskum grænmeti og ávöxtum. Sykur er hægt að skipta með náttúrulegum hunangi og fitu verður eingöngu planta. Einnig getur mataræði valið fjölbreytt með korn og þurrkaðan ávöxt. Notkun á hrísgrjónum, bókhveiti eða haframjöl mun leyfa líkamanum að bæta framboð af grænmetisprótínum. Frá grænmeti er hægt að gera salöt, vinaigrettes og elda alls konar súpur. Mælt er með að drekka kefir 1% fitu og ekki kolsýrt vatn.
Þú getur búið til valmyndina á haustdýnu sjálfum, aðalatriðið er að magn hitaeininga sem neytt er 1000-1200 á dag. Það er þörf 5-6 sinnum á dag, að meðaltali daglegt hlutfall 1-1,5 kg af grænmeti og ávöxtum. Eða bara borða þar til þú ert fullur, en í engu tilfelli ofmeti.
Það er mjög mikilvægt að með mataræði haustið munuð þér ekki aðeins missa auka pund heldur einnig hreinsa líkama eiturefna og auka verndandi eiginleika líkamans, styrkja ónæmi þess fyrir komandi kalda vetur.
Við óskum þér velgengni og haust skap!