Detox mataræði - hvað er það eins og að nota heima?

Það eru sérstök forrit, staðfest af læknum og miða að því að þrífa líkamann. Detox mataræði er affordable fyrir marga, og þú getur notað það án eftirlits sérfræðinga. Það eru ákveðnar reglur þessa tækni sem eru mikilvægar að vita, annars verður engin niðurstaða.

Hvað er detox?

Skilvirkt næringarkerfi byggist á kerfisbundinni notkun vítamín og gagnlegra vara er detox. Það er notað til að hreinsa eiturefni og önnur eitruð efni sem hafa neikvæð áhrif á heilsuna. Afeitrun lífverunnar er sýndur til fólks með umframþyngd, íbúa stórborga og starfsmanna iðnaðarfyrirtækja. Frábendingar: Tilfinning vandamála í meltingarvegi, sykursýki, langvinna sjúkdóma, hjartasjúkdóma, meðgöngu og brjóstagjöf.

Detox Mataræði fyrir þyngdartap

Til að hreinsa upp var árangursríkt og liðið án vandræða verður þú að fylgja ákveðnum reglum.

1. Til að byrja með er mælt með því að undirbúa líkamann og gera það í mánuð. Mikilvægt er að gefa upp feit og steikt og jafnvel að hámarki til að draga úr neyslu fiski og kjöts. Hver og einn drekk 1 msk. vatn.
2. Notaðu detox slimming drykki og jógúrt til að draga úr hættu á skemmdum á slímhúð í þörmum og endurheimta heilbrigða örflóru .
3. Ekki drekka safi og smoothies saman. Milli þessara drykkja ætti að vera hlé.
4. Ef það var sársaukafullt á meðan á detoxinu stóð og ástandið versnaði þá er betra að stöðva mataræði og fara aftur í venjulegt mataræði.
5. Athugaðu að detox mataræði fyrir þyngdartap getur verið í fylgd með ýmsum aukaverkunum, til dæmis þreytu, skaphlaupi, sundl, svefnleysi, útbrot og jafnvel kvef. Eftir smá stund mun óþægileg einkenni fara fram þegar lífveran verður hreinsuð.
6. Til að auka áhrif er mælt með því að þú raðir þér nudd á hverjum degi, sem þú getur gert sjálfur með bursta með náttúrulegum burstum. Það mun stuðla að hraðari og auðveldari brotthvarf eiturefna.
7. Þegar detox mataræði er lokið, er nauðsynlegt að hætta því rétt. Til baka í eðlilegt mataræði ætti að vera smám saman og fyrst bæta við meira grænmeti, og viku eftir að þú getur borðað lítið magn af mat af dýraríkinu, en það ætti að vera halla. Það er betra að elda eða elda. Þú ættir að skipta yfir í réttan hluta af mat í litlum skömmtum.

Detox mataræði "7 daga fyrir hreinsun" - valmynd

Það er mikilvægt að íhuga að þegar eingöngu er hreinsað, er ekki aðeins eiturefni skolað út úr líkamanum heldur einnig gagnlegar þættir, svo ekki fjarlægja það með detoxi. Það er betra að beita tækni tvisvar á ári. Besti tíminn fyrir afeitrun er upphaf vog og haust. Bandaríkjamenn voru boðnir með detox mataræði í 7 daga, valmyndin sem lítur svona út:

1. Mánudagur. Á fyrsta degi, þú þarft aðeins að drekka vökva, og í miklu magni: te, vatn, safi, detox kokkteila.
2. Þriðjudagur. Við bætum ávöxtum sem eru rík af mjúkum trefjum, til dæmis bananar, mangó, ferskjur, plómur og svo framvegis.
3. Miðvikudagur. Til að ávexti og drykkjarvörur, bæta við hrár grænmeti grænmeti, grænmeti og salötum.
4. Fimmtudag. Daginn eftir er detox mataræði bætt við hrísgrjónum og soðnum grænmeti, svo sem spergilkál og gulrætur.
5. Föstudagur. Bætið hnetunum við þegar myndast valmyndinni.
6. Laugardagur. Á þessum degi ættir þú að innihalda pönnur og jógúrt í mataræði þínu.
7. Sunnudagur. Á síðasta degi matarins bæta fiskinn við.

Detox Vörur

Áður en þú heldur áfram að nota hreinsunaraðferðina ættir þú að kynna þér leyfilegar og bannaðar vörur. Ekki hafa áhyggjur, detox uppskriftir eru einfaldar og maturinn reynist ekki aðeins gagnlegur, heldur einnig ljúffengur. Til hreinsunar lífverunnar eru korn, árstíðabundin grænmeti, hveiti, ávextir og ýmis náttúrulegt drykki með kryddjurtum gagnlegar. Sérstaklega er nauðsynlegt að úthluta spergilkál, beets, gulrætur, aspas, sjókál, epli og bananar. Detox bannar bakstur, sætt, svart te, kaffi, áfengi og einnig matvæli með dýrafitu.

Detox drykki

Einfaldasta drykkurinn sem hjálpar til við að þrífa er detox vatn. Engar erfiðleikar við undirbúning þess koma ekki upp, þú þarft bara að bæta við enn og hreinsað vatn hakkað eða breytt í hreint grænmeti, ávexti eða grænu. Detox hreinsun líkamans má gera með því að drekka 2 lítra af vatni á hverjum degi með jarðarberjum og kiwi, gúrkur og myntu, sítrónu, vatnsmelóna, epli og kanil, jarðarberjum og greipaldin og svo framvegis.

Detox Cocktails

Smoothies eru vinsælar sem venjulegir drykkir, en ef þú drekkur þá í nokkra daga með reglunum, þá getur þú haldið árangursríka hreinsun. Cocktails hjálpa til við að takast á við hungur, gefa upp orku og veita vítamín og önnur gagnleg efni. Detox smoothies ætti að vera drukkinn að minnsta kosti tvisvar á dag og fyrsta hluti ætti að taka á fastandi maga. Cocktails verða frábært viðbót við heilbrigt mataræði. Detox mataræði leyfa notkun slíkra innihaldsefna fyrir smoothies:

1. Til að þrífa þörmum er mælt með því að velja græna grænmeti, epli og sítrónu. Ef þú vilt léttast og fá betri árangur, þá ertu að bæta smá engifer eða cayenne pipar við smoothie.
2. Detox fyrir þyngd tap byggist á notkun sítrus smoothies með appelsínugult, greipaldin og sítrónu. Þú getur líka notað ananas, myntu, trönuberjum og sellerí. Til þess að auka rúmmál smoothies eru gúrkur hentugur og til þynningar taka grænt te .
3. Til að þrífa lifur ætti að vera tilbúinn hanastél af gúrkur, hvítkál, gulrætur og beets. Til að auka áhrif drykkja, bæta við lyfjabúðinni túnfífill og mjólkþistil. Hvað varðar ávexti, sítrónur og epli takast á við að hreinsa lifur. Í litlu magni er engifer leyfður.
4. Besta aðstoðarmenn til að hreinsa nýrun og þvagfærasýnið eru ýmis konar kryddjurtir: dill, steinseljarót, naut, melissa og spínat. Bættu þeim við grænt te, og smekkið, setja nokkrar berjar af trönuberjum.

Detox Juices

Gagnlegar og bragðgóður er safi úr grænmeti og ávöxtum, sem hafa meira varlega og fljótt áhrif á meltingarvegi, aukið magn hreinsunar á líkamanum og endurnýjun vefja. Hafa ákveðið að eyða detoks í húsaaðstæðum, þá íhuga slíkar reglur:

1. Byrjandi er ráðlagt að byrja með affermingu á safi og aðeins eftir tíma til að gera detox í 3-5 daga.
2. Detox drykkur geta verið eða drekka í ótakmarkaðri magni eða 250 ml 5 sinnum á dag. Að auki er hægt að drekka jurtate og vatn.
3. Mikilvægt regla - áður en þú drekkur, setjið safa í gegnum sigti til að útiloka heilan hluta af ávöxtum, vegna þess að þú færð í magann, þeir geta valdið hungri.

Detox Tea

Til að hreinsa drykkinn er betra en grænt te, en til að gera það afeitrun drekka, ættir þú að bæta við slíkum kryddjurtum meðan á bruggun stendur: sítrónu, túnfífill, myntu, echinacea, jasmín, einni, mjólkurþistil og aðrar gagnlegar plöntur. Mjög gagnlegur engifer, sem hamlar oxunarferlum í lifur, sem gerir hreinsiefni meira svipmikill. Drekka detox te fyrir þyngdartap og líkamshreinsun ætti að vera eftir að vakna eða áður en þú ferð að sofa. Hámarksmagnið er 3-4 bolla allan daginn. Veldu kryddjurtir á grundvelli eiginleika þeirra og óskaðrar smekk.

1. Samsetningin sem ætlað er að morgnaðu ætti að hjálpa að flýta fyrir efnaskipti, draga úr matarlyst og gefa einnig orku.
2. Fyrir kvöldverð á teoxandi mataræði veljið samsetninguna, þannig að það styrkir útskilnað eiturefna í nótt, eykur hraða hreinsunar og léttir svefnleysi .