Til að léttast og gera myndina þína grannur, verður þú að fylgja grundvallarreglum valdra raforkukerfisins. Mataræði nær til próteinafurða , þannig að vöðvamassinn þurrkar ekki út og þyngdartapið verður vegna brennandi fituþyngdar. Brazilian harður mataræði hefur frábendingar, þannig að það er ómögulegt að fylgja með vandamálum í meltingarvegi, hjarta, nýrum og jafnvel á meðgöngu og við brjóstagjöf. Ef það er alvarlegt óþægindi, þá ætti það að vera yfirgefin.
Brazilian mataræði í 14 daga
Til að ná árangri er mikilvægt að halda áfram að þróa mataræði, án þess að skipta um rétti á stöðum og ekki skipta um vörur. Brazilian mataræði þýðir að gefa upp skaðlegan mat . Þetta mataræði er endurtekið tvisvar. The Brazilian mataræði í 14 daga, valmyndin sem er kynnt hér að neðan, byggist á brotnuðu borði, sem hjálpar við við að viðhalda umbrotum og ekki fundið hungur.
Morgun | Snakk | Hádegismatur | Kvöldverður | Áður en þú ferð að sofa | ||
Dagur # 1 | 1 msk. appelsínusafa, banani og appelsínugult | ristuðu brauði og safa | 100 grömm af grænmetis salati og sama fjölda steiktum fiski | eins og hádegismat | hvernig á að snarl | |
Dagur # 2 | 1 msk. eplasafi og egg | eins og á degi númer 1 | par af soðnum kartöflum, 100 g af soðnu flökum og salati | salat með kjöti, eggi, grænum baunum og salati | eins og á degi númer 1 | |
Dagur # 3 | ristuðu brauði og 1 msk. lágfettmjólk | 100 g kotasæla 2% | 100 grömm af hrísgrjónum, 150 g af hvítkálasalati með sítrónu | stykki af fituríku kjöti, epli og salatblöð | eins og á degi númer 1 | |
Dagur # 4 | 1 msk. ananas safa og 60 g ananas | ristuðu brauði og safa | stykki af fituríku kjöti, sneið af osti og appelsínu | nokkrar soðnar kartöflur og gulrótsalat klæddur með olíu | eins og á degi númer 1 | |
Dagur # 5 | ristuðu brauði og 1 msk. mangó safa | epli og appelsínugult | stykki af soðnum fiski og nokkrum soðnum gulrætum | grænmetisúpa á halla seyði og sneið af brauði | eins og á degi númer 1 | |
Dagur # 6 | ristuðu brauði og 1 msk. safa | Rauða salat með smjöri | eins og kvöldverður á degi númer 5 | 100 g af steiktum sveppum og grænmetisalati | eins og morgunmat | |
Dagur # 7 | affermingardagur | |||||
Brazilian mataræði í 7 daga
Kosturinn, hannaður í viku, hjálpar til við að missa amk tvö kíló. Til þess að skaða ekki líkamann er nauðsynlegt að taka vítamín. Brazilian mataræði, 7 daga valmynd byggð á notkun próteina, grænmetis og ávaxta, er ekki svangur vegna bráðamóttöku . Valmyndin fyrir alla daga er sú sama:
- Morgunverður : 1 msk. kefir.
- Snakk: ósykur ávöxtur.
- Hádegismatur : grænmeti og soðið flök.
- Snakk : grænmetis salat og ostur.
- Kvöldverður : 1 msk. kefir.
Brazilian leikkona mataræði
Þegar litið er á vinsælustu leikkona brasilískra kvenna, dreyma mörg konur að verða eins og þau, og það er lausn - sérstakur tækni til að selja umfram kíló, sem fylgir því að þú getur kastað allt að 10 kg, en það veltur allt á byrjunarþyngd. Brazilian mataræði, valmyndin sem hægt er að fylgjast með í nokkrar vikur, var þróað af mataræði Biya Rika. Dæmi valmynd:
- Morgunn : Eitt stykki af gufufiski með sama magni af heilkornsbrauði, eggi, hálf ósykraðri ávöxtum og kaffi. Það er annar valkostur fyrir morgunmat: 3 msk. skeiðar af hafraflögum með fitusnauðum jógúrt og berjum og 1 msk. kakó.
- Snakk : laukur úr 4 msk. skeiðar af gulrótum, 6 msk. skeiðar af spínati og 3 msk. skeiðar af kjúklingi.
- Hádegisverður : fiskur með hrísgrjónum og grænmeti.
- Kvöldverður : Samloka með grænmeti.
Brazilian Egg Diet
Önnur tækni sem þróuð er af næringarfræðingum í Brasilíu byggist á notkun eggja, sem inniheldur auðveldlega meltanlegt prótein. Lágmarkstíminn þar sem Brazilian mataræði er fram kemur í 4 daga, en það er hægt að auka tímann til 7 og síðan í 14 daga. Í viku verður hægt að kasta 1-3 kg, en niðurstaðan er einstaklingsbundin. Brazilian mataræði er bannað á meðgöngu og brjóstagjöf, og jafnvel með nýrna- og magasjúkdóma. Egg eru harðsoðin.
- Dagur 1 : 2 egg, epli og kaffi / te fyrir hverja máltíð.
- Dagur 2 : Valmyndin, eins og á fyrsta degi.
- Dagur 3 : morgun 2 egg, hádegismat af soðnu hallaðu nautakjöt með spínati og kvöldmat og spínati.
- Dagur 4 : morgun 2 egg, til að borða gufufisk og tómat, og borða 2 egg og te.