Margir stelpur sem ákveða að léttast, byrja að velja viðeigandi mataræði fyrir sig. Við bjóðum upp á að fylgjast með mataræði "Lesenka" í 5 daga, sem samkvæmt núverandi upplýsingum gerir þér kleift að losna við 3-12 kg. Nafn þessarar aðferðar að þyngd er vegna þess að á hverjum degi einstaklingur nálgast markmið sitt , klifra eitt skref.
Árangursrík mataræði í 5 daga "Lesenka"
Við skulum íhuga hvert skref, eða öllu heldur aðgerð þess, hægri valmynd og möguleg niðurstaða. Mikilvægt er að borða í litlum skömmtum og oft til að koma í veg fyrir útbreiðslu alvarlegs hungurs, sem getur valdið sundrun.
- Stig númer 1 - hreinsun. Þessi dagur er nokkuð flókið og fáir standa fyrir því, og allt vegna þess að fátækari matseðillinn. Á daginn er hægt að borða 1 kg af þroskaðum eplum, drekka 1 lítra af vatni og 5-6 töflur af virkum kolum. Hreinsun er vegna nærveru í eplum af pektín trefjum sem hreinsa þörmum eiturefna og einnig hraða efnaskipti, draga úr matarlyst og stuðla að þynningu fitufrumna. Virkjað kolefni er vitað að vera frábær sorbent, sem sameinar allar gerjunarvörur og fjarlægir þá úr líkamanum. Í þessu tilfelli er töluvert hlutverk spilað af vatni. Ef þú víkur ekki frá reglunum, þá muntu að minnsta kosti í fyrsta sinn missa að minnsta kosti 2 kg, því það veltur allt á byrjunarþyngd þinni.
- Stig númer 2 - bata. Meginverkefni þessa dags er að endurheimta meltingarvegi, og einnig til að auka fjölda mikilvægra bifidobaktería. Í þessu skyni er ómögulegt að koma upp eitthvað betra en mjólkurafurðir. Mataræði matseðillinn "Lesenka" í 5 daga á endurheimtarsviðinu lítur svona út: 0,6 kg af fitulaus kotasæti og 1 lítra kefir og 1 lítra af vatni. Slík valmynd stuðlar ekki aðeins að þyngdartapi heldur einnig í heilbrigðum þörmum. Þegar á þessu tímabili mun líkaminn nota fituvara sína. Á þessum degi getur þú líka týnt 2 kg.
- Stig númer 3 - orka. Á þessum degi mun mataræði endurheimta orkujafnvægið sem tapast á fyrstu tveimur dögum. Á þessu stigi þarf líkaminn glúkósa, svo mataræði matseðillinn "Lesenka" í 5 daga á þessu tímabili lítur svona út: 2 lítra af compote, eldavél á þurrkuðum ávöxtum og frúktósa, 2 matskeiðar. skeiðar af náttúrulegum hunangi og 300 g af rúsínum. Þökk sé þessu skrefi, líkaminn mun ekki upplifa streitu, sem þýðir að það mun ekki safnast upp fita "fyrir rigningardegi" heldur. Á þessu stigi er þyngdartapið 1,5-2 kg.
- Skref 4 - bygging. Mjög mikilvægt skref í mataræði, því það hjálpar líkamanum að vinna venjulega á meðan á þyngdartapi stendur. Matseðill þessa dagsins miðar að því að koma á stöðugleika í starfi mikilvægra líkamshluta og ferli klefuskiptingar. Megináherslan er á prótein. Matseðill matarins "sláturhús" til að missa á þessum degi lítur svona út: 500 g af kjúklingi eða kalkúnaflökum, sem þú þarft að sjóða eða setja út, og jafnvel grænu sem hafa verið meðhöndluð með hita, smá salt og 1 lítra af vatni. Án þess að fara frá gildandi reglum getur þú tapað 1-1,5 kg á þessu stigi.
- Skref # 5 - brennandi. Að lokum komum við í hæsta skrefið, sem þýðir að árangur er mjög nálægt. Það er á þessum degi að mest uppsafnaður feitur lager er brennd, og allt takk fyrir
gert á fyrri stigum vinnu. Matseðill þessa skrefs lítur svona út: 200 g af hafraflögum, 1 kg af grænmeti og ávöxtum , auk ólífuolíu til að klæða salöt og vatn. Á þessu stigi getur þú tapað allt að 3 kg.
Til að viðhalda árangri þarf að skipta yfir í rétta næringu og æfa reglulega. Þökk sé þessu munuð þér að eilífu gleyma því sem er of þyngd.
Fimm daga mataræði "Lesenka", eins og allar aðferðir við þyngdartap, hafa frábendingar. Þú getur ekki notað það fyrir fólk sem þjáist af vandræðum með maga, lifur, nýru og hjarta. Ekki ætlað slíku mataræði á meðgöngu og konum með barn á brjósti.