Í heiminum í dag, vilja fáir að sjá grunninn af mataræði þeirra með hafragrautum. Flestir telja að þetta er matur fyrir börn, það er ekki fyrir neitt að mamma og ömmur sannfæra barnið sitt um að borða hafragraut með orðum: "Borða graut, vaxið stórt og sterkt" og yfir þeim sem ekki hafa mikla líkamlega styrk hlæja: "Little graut át! ". En hver hjá okkur í barnæsku hans sat ekki á disk af slíku unloved manna (haframjöl, bókhveiti ...) graut og draumur ekki um komuna þann dag þegar það verður hægt að gleyma smekk hennar að eilífu. Þannig útiloka margir fullorðnir vísvitandi frá valmyndinni þeirra svo gagnlegt og mataræði sem korn.
En krópurinn inniheldur mikið af vítamínum og næringarefnum, auk þess sem pönnur innihalda mikið af trefjum og eru ríkir í flóknum kolvetnum (svitamyndun er frásogin í langan tíma og skilur langan tíma tilfinningu). Til að nota þessar gagnlegar eiginleika korns til þess að kaupa myndina af draumum þínum, er þessi grein kynnt mat á mataræði á grundvelli korns. Fæði er raðað eftir vinsældum sínum og skilvirkni.
1 stað. Mataræði á bókhveiti
Samkvæmt nýjustu rannsóknum er bókhveiti gagnlegur korn. Þar sem það inniheldur E-vítamín, PP, B1, B2, B6, fosfór, kalsíum, joð, járn og lesitín. Bókhveiti dregur úr kólesteróli, lækkar blóðsykursgildi og styrkir ónæmi.
Mataræði á bókhveiti hafragrautur er mónó-mataræði. Innan tveggja vikna verður þú að borða bókhveiti tilbúinn þannig: 250 grömm af bókhveiti í kvöld hella 700 ml af sjóðandi vatni. Í morgun er hafragrautur tilbúinn til notkunar. Í dag getur þú borðað eins mikið hafragraut eins og þú vilt, kreisti það með fullt af vatni. Ef þú vilt geturðu dreypt glas af undanrennuðum jógúrt áður en þú ferð að sofa. Mataræði á bókhveiti hafragrautur er mjög strangur og erfitt að þola, en lofar þyngdartapi á bilinu 8 til 14 kg á 2 vikum. Sammála, þetta er frábær árangur fyrir þá sem þurfa að fljótt missa þyngd án þess að upplifa stöðugan tilfinningu fyrir hungri.
2 stað. Mataræði á haframjölgryð
Haframjöl er ótrúleg vara - það inniheldur prótein, lesitín, mikið magn af trefjum, natríum, magnesíum, kalíum, kalsíum, mörgum vítamínum. Það er engin furða að skylt hluti morgunmatur fyrir ensku hafi verið haframjöl í mörg aldir! Haframjöl, auk bókhveiti, lækkar kólesteról, virkjar verk meltingarvegar og er grundvöllur mataræði fólks með magasár og magabólgu. Selja í matvöruverslunum Hercules er sama haframjöl, bara fletja, gufað og þurrkað. Gagnleg efni í því er minna en í náttúrulegum haframjöl, en það er auðveldara að melta.
Merking mataræðis á haframjöl (eða Herculean) hafragrautur er að innan viku þarf aðeins að borða vörur frá hafrum. Það er í morgunmat, hádegismat og kvöldmat, þú borðar haframjölið, eldað á mjólk (hafrar fyrir þetta mataræði passar einnig). En það er líka skemmtilega á óvart - þú þarft ekki að setjast fyrir eina hafragraut. Í hléum á milli aðferða við að skrifa, getur þú líka borðað haframjöl brauð og borðað lítið magn af haframjölkökum. Niðurstaðan af mataræði á haframjölgróft lofar að vera 5 kg í rauðu!
3 stað. Mataræði 6 korn
Þetta mataræði er hannað í 7 daga og fyrir það þarftu ekki eina korn, en eins og margir eins og sex! Og á hverjum degi (nema síðasta, sjöunda) verður þú aðeins ein tegund af korni. Þetta mataræði mun krefjast: hveiti, hirsi, haframjöl, hrísgrjón, bygg og perlu bygg (þau eiga að vera í þeirri röð, og á sjöunda degi blandaðu öllum pönkunum í sömu hlutföllum). Undirbúa þessar korn á sérstakan hátt - í kvöld fyllir þú 250 grömm af korni 750 ml af vatni, látið sjóða og sjóða aðra 5 mínútur. Eftir það setur þú hafragrautinn á heitum stað fyrir alla nóttina. Í allri viku er nauðsynlegt að drekka nóg af vatni, og á morgun, fyrir morgunmat, drekk glas af heitu vatni með teskeið af hunangi. Í viðbót við hafragrautur er hægt að borða ávexti nema bananar. Með hjálp "6 korn" mataræði getur þú tapað 4 kg á viku.
4 stað. Mataræði á hveiti hafragrautur
Hveiti hafragrautur mun veita líkama þínum prótein, kolvetni, fosfór, járn og sílikon. Haltu mataræði á hveiti hafragrautur, hreinsaðu líkama þinn af eiturefnum (vegna mikils, eins og í öllum kornum, trefjarinnihald) og draga úr hættu á sjúkdómum í hjarta- og æðakerfi. Mataræði er hannað í 10 daga, þar sem þú þarft að borða hveiti hafragrautur, eldað á vatni án salts og sykurs. Í mataræði er einnig hægt að bæta við grænmeti eins og gulrætur, hvítkál, gúrkur, tómatar (og annað en kartöflur), sveppir. Í 10 daga munt þú verða mjótt, að minnsta kosti 6 kg.
Á sama hátt getur þú fylgst með mataræði á perlu byggi, þar sem þessi grænmeti innihalda vítamín A, E, D, B, auk joð, kalsíums og járns. Og amínósýran lýsin, sem er að finna í perlublóminum, hefur örverueyðandi áhrif.