Margir stelpur eru viss um að þyngdarvandamál þeirra séu afleiðing af truflunum í umbrotum. Reyndar er þetta alls ekki algengasta vandamálið, en umbótum umbrot hefur ekki skaðað neinn ennþá. Með aldri er hraða allra ferla í líkamanum minnkað og orkan sem hefði verið notuð til lífsins áður, byrjar að fresta til framtíðar í formi fituvef. Ef þú hraðar umbrotinu getur þetta ferli stöðvað.
Undirbúningur fyrir endurreisn efnaskipta
Alvarleg bata umbrot í líkamanum er aðeins krafist ef þú ert opinberlega greindur með skjaldvakabrest. Í þessu tilviki mun læknirinn fara fram á prófið og ávísa lyfinu fyrir þig. Sjálfstætt eða samkvæmt ráðgjöf þriðja aðila að taka lyf er stranglega bönnuð!
Ef þú ert ekki með alvarleg brot á meðan þú ert að prófa þá þarftu ekki að taka lyf til að bæta umbrot.
Vörur til endurbyggja efnaskipta
Ef þú heldur að efnaskipti þín sé hægur innihalda fleiri mataræði í mataræði þínu, þar sem eðli sjálft hefur það hlutverk að auka efnaskiptaferli. Harmur gerir það ekki nákvæmlega, en þú munt taka eftir áhrifum fljótlega. Listi yfir slíkar vörur inniheldur eftirfarandi atriði:
- haframjöl graut;
- engifer, kardimommur, kanill;
- grænt te og kaffi án sykurs;
- kalkúnn, lifur;
- náttúruleg jógúrt;
- eggjarauða;
- heitt pipar;
- möndlur;
- bláberja;
- spínat;
- lax.
Með slíkum matvælum í mataræði þínu, verður þú vissulega að hafa í huga að þú missir þyngra en venjulega.
Mataræði til að endurheimta umbrot
Innan 2-3 vikna geturðu sérstaklega notið vörurnar hér að ofan og síðan í daglegu mataráætluninni eru aðeins 1-2 stöður. Efnaskipti er kveikt þegar þú borðar, þannig að þú þarft að borða oft, en lítið eftir því (um það bil, þvert á móti, dregur úr umbrotum). Mataræði getur verið svo:
Valkostur 1
- Breakfast - haframjöl, grænt te.
- Annað morgunmat er greipaldin.
- Hádegismatur - súpa með spínati, brauð.
- Snakk - jógúrt.
- Kvöldverður - grænmetisstokkur með kalkúnni.
- Áður en þú ferð að sofa - glas af 1% kefir með kanil og engifer.
Valkostur 2
- Morgunverður - steikt egg, kaffi.
- Annað morgunmat er hálft glas af bláberjum.
- Hádegismatur er hluti af laxi með grænmeti.
- Snakk - handfylli af möndlum.
- Kvöldverður - lifur með spergilkál á skreytingu.
- Áður en þú ferð að sofa - jógúrt.
Valkostur 3
- Morgunmatur - samloka með salta laxi, kaffi.
- Annað morgunmat er te með kanill og engifer.
- Hádegismatur er haframjöl með kornsúpa.
- Snakk - Bláberja hlaup.
- Kvöldverður - stewed kalkúnn með grænmeti.
- Áður en þú ferð að sofa , grænt te án sykurs.
Að borða sex sinnum á dag í litlum skömmtum, þú verður að bæta efnaskipti þína, og með svo réttu, léttu og ljúffengu valmyndinni verður umbrot þitt einfaldlega frábært. Það er mikilvægt að skilja að skammtar eru í lágmarki í hvert sinn - bara hvað gengur á litlum diski.
Hvernig á að endurheimta umbrot?
Í sumum tilvikum er aðeins rétta næring greinilega ekki nóg til að ná raunverulegum framförum. Það er þess virði að muna aðrar reglur um heilbrigt umbrot:
Gefðu upp vörur sem innihalda litarefni, bragði, bragðbætandi efni, sveiflujöfnunarefni og ýruefni - allir "efnafræði";- ekki overeat undir neinum kringumstæðum;
- drekka amk 1,5-2 lítra af vatni á dag;
- láttu líkamann hlaða - ganga í að minnsta kosti hálftíma á dag, eða fara í þjálfun 2-3 sinnum í viku.
Með því að nota þessar einföldu reglur geturðu auðveldlega endurheimt náttúrulegt umbrot og líður vel.