Margir konur á því að missa þyngd sjálfir líkar ekki við að borða uppáhalds vörur sínar, vegna þess að þeir telja að þeir séu hár-kaloría og stuðla að þyngdaraukningu. Þau innihalda ávexti , þó að ávinningur þeirra fyrir líkamann sé ómetanleg. Þau innihalda mikið af efni sem hafa jákvæð áhrif á heilsu og stuðla að þyngdartapi.
Kostir og skað á ávöxtum
Til þess að nota aðeins slíkar vörur er nauðsynlegt að fylgja ákveðnum reglum:
- Sætur ávexti með miklu kolvetnum er betra að morgni. Eftir kvöldmat, gefðu val á eplum, perum, sítrus og öðrum súr afbrigði.
- Til ávaxta vekur ekki matarlyst, sameinaðu þau með brauði. Það er best að gera salat úr þeim og borða í eftirrétt.
- Bananar, vínber og aðrar sætar ávextir ættu að vera neytt í takmarkaðri magni, til dæmis sem snarl.
- Að fylgja eingöngu við ávexti ávexti er mælt með ekki meira en 2 vikur. Næringarfræðingar ráðleggja yfirleitt ekki að taka þátt í þessari tegund af þyngdartapi og raða aðeins affermingardögum.
- Ávinningur af ávöxtum og berjum fyrir þyngdartap er einnig hægt að fá með því að borða ferskur kreisti safi. Það er líka mikilvægt að ofleika það ekki, 1 msk. á dag verður nóg.
- Fyrir elskendur elskan er mælt með að skipta um sælgæti með þurrkuðum ávöxtum, aðalatriðin er ekki að misnota þau, nóg 5 stykki.
- Notkun ávaxta fyrir líkamann er varðveitt eftir frystingu, aðeins þarf að gera það á réttan hátt. Ef það er mikið af ís og snjó í þeim, þá verður engin ávinningur af slíkum vörum.
- Fjölbreytt mataræði mismunandi ávaxtar, er ekki mælt með að hætta á neinum valkosti.
- Til að fá nauðsynlega magn af vítamínum og steinefnum þarftu ekki að borða meira en 0,5 kg af ávöxtum á dag, en hafðu í huga að þetta magn inniheldur ávexti og grænmeti .