Á þyngdartapi velja margir konur mjög vel mat fyrir mataræði þeirra. Á þessum tíma hafa margir áhuga á hversu mörgum hitaeiningum í pistasíuhnetum og hvort það sé hægt að nota þau á meðan á þyngdartímabili stendur? Næringarfræðingar segja að lítið magn af hnetum sé borðað án ótta við mynd.
Kaloría og notkun pistasíuhneta
Miðað við innihald steinefna og vítamína hafa hnetur fjölda eiginleika:
- Samsetning pistasíuhneta er trefjar sem ná í þörmum, eykst í magni og hjálpar til við að losna við hungur í langan tíma. Það hreinsar einnig þörmum úr rotnunarsvæðunum, sem bætir meltingarkerfið aftur.
- Kaloríainnihald pistasíuhneta á 100 grömm er 556 kkal. Þess vegna, eftir að hafa borðað nokkrar hnetur, færðu orku sem þú þarft. Í samanburði við aðrar hnetur eru pistasíuhnetur mest lágþrýstingur.
- Hitaeiningar frá hnetum eru ekki að fullu frásogast í líkamanum, þar sem þeir fara fljótt í gegnum meltingarveginn.
- Pistasíuhnetur hafa lítið blóðsykursvísitölu , þannig að þeir hækka ekki insúlínmagn í blóði og standast breytingu á umfram kaloríum í fitu.
- Hnetur innihalda flóknar kolvetni sem hjálpa til við að endurheimta orku án þess að skaða myndina. Þeir hættu í líkamanum í langan tíma, en halda áfram að vera meðvitaðir um mætingu.
- Samsetning pistasíuhneta er beta-karótín, sem eðlilegir magn kólesteróls í blóði.
- Lítið magn af hnetum getur bætt umbrot.
Taka skal tillit til þess að kaloríur innihald saltaðra pistasíuhneta er 600 kkal, en saltið hefur getu til að halda vatni í líkamanum, sem veldur bólgu og leiðir til þyngdaraukningu.
Hvernig á að nota?
Næringarfræðingar mæla með því að skipta um hákalsíðum súkkulaði, kökum og öðrum skaðlegum snakkum með lítið magn af hnetum. The caloric innihald pistasíuhnetum í skelinni er ekkert öðruvísi en chistened, svo þú getur valið sjálfan þig einhvern valkost. Þökk sé notkun pistasíuhneta sem snarl getur þú dregið úr neyslu annarra vara, veitt þér nauðsynlega orku og dregið úr hættu á streitu og þunglyndi - frekar tíðar fyrirbæri á ströngu mataræði.
Vísindarannsóknir hafa sýnt að ef 500 kkal fæst úr mettaðri fitu með stórum GI skipta um, með 500 kkal, sem líkaminn fær frá pistasíuhnetum, getur þú haldið heilbrigðu líkamsþyngd.
Það eru engir mataræði á pistasíuhnetum, en þú getur bara borðað nokkra stykki á milli helstu máltíðirnar. Hægt er að bæta við fleiri hnetum við ýmsa rétti, til dæmis salöt, sósur, snarl og einnig í mulið formi, geta þau virkað sem fullkomið breading fyrir kjöt.
Dæmi valmynd:
- morgunmat: hluti haframjöl í vatni og 1 msk. tómatsafi
- Annað morgunmat: Salat úr grænmeti og sjávarfangi;
- hádegisverður: hluti af súpunni, brúnum hrísgrjónum og salati frá sjókáli;
- síðdegisskít: ávextir;
- Kvöldverður: Súrmjólkurafurðir.
Þú getur ekki notað þetta mataræði í meira en 10 daga, á þessum tíma getur þú tapað
Tillögur um pistachíó mataræði
Til að losna við ofgnótt, auk þess að borða pistasíuhnetur, verður þú að fylgja ákveðnum reglum:
- Þú getur skipt um safi með ávöxtum, til dæmis með appelsínu, sem þú þarft að borða hægt eftir lobule.
- Skerið grænmeti, ávexti og önnur innihaldsefni fínt. Vegna þessa verður ferlið við frásog matar seinkað og þar sem heilinn gefur merki um sætindi aðeins eftir 20 mínútur. Eftir máltíð muntu líða betur og borða minna.