Yoghurt mataræði er einfaldlega búið til fyrir unnendur dýrindis mjólkurafurða! Þetta mataræði er vel jafnvægið, þolist vel, og síðast en ekki síst - þú verður eins og það sem þú borðar. Þetta er það sem konur í flestum mataræði skortir, sem er það sem veldur sundurliðuninni. Hér er aðalatriðið að halda þér í hendur og ekki borða meira dýrindis skemmtun en mataræði jógúrt krefst þess.
Ekki eru allir jógúrtir jafn gagnlegar!
Jógúrt fyrir þyngdartap er bara fullkomið. Það er eðlilegt, það auðgar líkamann með gagnlegum bakteríum, próteinum, vítamínum og örverum. Víst að þú veist að það snýst ekki um þau jógúrt með ávöxtum fyllingum, sem eru fullkomlega geymd í nokkra mánuði. Fyrir mataræði þarftu að kaupa klassískt hvítt jógúrt án fylliefni, ef unnt er án rotvarnarefna og litarefna.
Til þess að mataræði geti haft hámarks ávinning er hægt að kaupa jógúrtarappa (ef þú hefur ekki séð það í verslunum, þá á Netinu muntu vita nákvæmlega hvar á að panta) og gera jógúrt heima. Þetta er einfalt og heillandi ferli, og síðast en ekki síst, þú munt vita að það er ekkert skaðlegt í þessari vöru.
Get ég létt á jógúrt?
Ef þú velur rétt jógúrt - með stuttum geymsluþol, án rotvarnarefna og litarefna, þá getur þú auðveldlega auðveldlega þyngst á jógúrt. Ef þú velur þykk jógúrt með miklu fituinnihaldi og breyttri sterkju í samsetningu, og jafnvel borða þau án takmarkana, er ólíklegt að árangur verði einnig augljós. Að auki, jógúrt í mataræði - ekki eina vöru, og framúrskarandi niðurstaða gefur blöndu af öllu mataræði.
Yoghurt mataræði fyrir þyngdartap
Sem betur fer, jógúrt mataræði gerir þér ekki að borða aðeins jógúrt. Mataræði verður nokkuð fjölbreytt og líklega er þetta mataræði ekki einu sinni valdið þér óþægindum. Í eina viku getur þú tapað 3-5 kg.
Svo, hvað er innifalið í mataræði mataræði jógúrt?
- 500 grömm af jógúrt á dag (mataræði á jógúrt er mögulegt, en magnið er það sama);
- ótakmarkað drykk te án sykurs og vatns - einfalt og steinefni;
- 300 grömm af ávöxtum á dag (nema melónur, perur, vatnsmelóna og vínber). Þú getur borðað í náttúrulegu formi, en þú getur búið til dýrindis salat með jógúrt;
- á hádegi verður maður að borða 100gr stykki af fituríku kjöti - nautakjöt, kjúklingur eða kalkúnn;
- að kjöt - skreytið af fersku grænmeti: gúrkur, tómötum, hvítkál;
- þú getur stundum drukkið ávaxtasafa smá;
- Þú getur ótakmarkað borðað steinselju, dill, laufsalat af alls kyns.
Eins og þú sérð er mataræði ekki aðeins fjölbreytt og jafnvægið, en það er líka alveg aðlaðandi!
Missa þyngd á jógúrt verður auðvelt, ef þú ætlar að fyrirfram sýnishorn matseðill fyrir daginn. Við vekjum athygli á þessum valkosti:
- Breakfast : bolli af te, hlaup af jógúrt og berjum, hálft glas af granatepli safa.
- Hádegisverður : nautakjöt + skreytið af fersku grænmeti, glasi af safa.
- Eftirmiðdagur : Skerið tómatana, árstíð með blöndu af jógúrt.
- Kvöldverður : Ávaxtasalat með jógúrt, te.
Kotasæla og jógúrt mataræði
Í þessari útgáfu er einnig mikilvægt að velja réttar vörur. Með val á jógúrt höfum við þegar ákveðið, með kotasæti verður u.þ.b. það sama. Ef þú hefur ekki tækifæri til að kaupa heimagerða lágþurrku kotasæla skaltu kaupa lágmarkshita í versluninni. Hámarks möguleg fituinnihald kotasæla er 5%. Mataræði nær 6 daga og gerir þér kleift að missa 4-6 kg.
Skömmtun dagsins verður mjög bragðgóður:
- Breakfast : glas af jógúrt og 4 matskeiðar af kotasæla, blandið öllu saman.
- Hádegismatur : fyrir utan glas af jógúrt, bætið 6 matskeiðar af kotasælu.
- Kvöldverður : hálft glas af jógúrt og 6 matskeiðar af kotasælu.
Sykur og hunang er ekki hægt að bæta, en ávextir (nema vínber og bananar) og allar berjar - þú getur. Fyrir unnendur yummy er engin betri kostur!