Margarita Koroleva er næringarfræðingur flestra innlendra stjarna og þýðanda hins alræmda stjörnufæði. Ef ráð hennar hjálpar til við að líta út eins og milljón bjartasta poppstjörnur, þá stuðla það vissulega að því að missa þrjá kíló af okkar pari. Fyrir þá sem misstu þyngd með varanlegum þyngd, mælum við með að overpower tjáðu mataræði Margarita Koroleva í 9 daga.
Valmynd
9 daga mataræði Margarita Queen - þetta er þrjú stig og þrjár einleikir. Á hverju stigi og á hverjum degi fæðunnar ættir þú að drekka amk 2 lítra af vatni og borða 3 tsk. elskan. The hvíla veltur á stefnu mónó-mataræði:
- hrísgrjón;
- kjúklingur / fiskur;
- grænmeti.
Þannig tapar þú á hverjum degi frá ½ til 1 kg. Með þessu, mjög lítið kaloría matseðill, getur þú ekki spilað íþróttir, hlaðið þér með að grafa upp rúm og jafnvel vandlátur með geðrænum vinnuafli - það virkar ekki, vegna þess að líkaminn hefur einfaldlega ekki fjármagn til mikillar starfsemi.
Við notum mónó mataræði í upprunalegri röð, ekki að breyta mataræði!
Rice mataræði - 3 dagar:
- 250 g af langkornum, hvítum hrísgrjónum;
- 2-2,5 lítra af vatni;
- 3 tsk. elskan.
Á kvöldin hella við hrísgrjón með vatni, þvo það um morguninn til að hreinsa vatn, sjóða í 15 mínútur. Skiptu hrísgrjóninu í 5-6 máltíðir. Hunang er borðað sérstaklega, bara skolað niður með vatni. Síðasti máltíðin til kl. 7, eftir 7 - ekki sérstaklega "flóð" með vatni, á þessum tíma ætti aðeins 1 glas af vatni ekki að vera drukkið.
Kjúklingur / fiskur mataræði - 3 dagar:
- 1,3 kg kjúklingaskrokka - þyngd þegar keypt
- eða 700 grömm af fiski til að velja úr;
- 2,5 lítra af vatni;
- 3 tsk. elskan.
Við eldum kjúklinginn að kvöldi eða eldið fyrir par. Um morguninn fjarlægum við húðina, og eftir að hafa drukkið glas af vatni borðum við 1/5 af skrokknum. Á sama hátt gerum við að því er varðar fisk.
5 máltíðir á dag, síðasta - til kl. 7.
Á þessum þremur dögum getur þú skipt um daga fiskanna og daga kjúklinganna, en innan eins dags eru vörurnar ekki blandaðar.
Grænmetisæta - 3 dagar:
Hefð þurfum við vatn, hunang og í þessu tilviki 1 kg af grænmeti á dag. Í grundvallaratriðum, grænmeti ætti að vera græn og hvítur, en einnig taka einn gulrót og rófa. Helmingur grænmetisins er stewed, og frá seinni hluta við undirbúa sérstakt, hreinsun salat fyrir síðasta stig mataræði Margarita Koroleva í 9 daga. Til þess að undirbúa hana skal mala allt grænmetið á rifnum og hvítkál. Bætið smá ólífuolíu, sítrónusafa, blandað saman og skipt í þrjá skammta. Við gerum líka stew vörur. Við skiptum um máltíðir á daginn.
Varúðarráðstafanir
Mataræði Queen 9 dagar - þó ekki fastandi, en mjög sérstakt mataræði, sem hægt er að losna við umtalsvert magn af umframþyngd . Því ætti að forðast að minnsta kosti brot á GI-svæðinu, sem og langvinnum sjúkdómum í hvaða líffærum og kerfi sem er.
Að auki, ef þetta er fyrsta tilraun þín til að fara í mataræði, og þú ert ekki viss um að þú getir haldið áfram - byrjaðu ekki, í þessu tilfelli, að sitja á 9 daga mataræði Margarita og hoppa frá henni - það versta sem þú getur gert fyrir líkaminn þinn.
Að því er varðar brottför frá mataræði - ef þú notar það áður en þú ferð í undirbúning fyrir ströndina eða fyrir mikilvæga brottför skaltu reyna að ljúka ekki með bönnuð matvæli og strax eftir mataræði. Brjótast af á salti, sætum, blómstrandi, fitu pundum þínum mun koma aftur með áhuga og líkaminn mun upplifa annað alvarlegt streitu. Því ef þú getur ekki borðað venjulega eftir mataræði er best að byrja ekki á því en elska sjálfan þig fyrir hver þú ert.
Því hærra sem þyngra er, því meira kíló sem þú tapar á mataræði. Almennt "skilur" 3 til 9 kg fyrir sársaukafullan 9 daga, að hluta til vatn, að hluta til fitu.