Efnafræðileg mataræði, þrátt fyrir nafn þess, felur alls ekki í sér mat með efnaaukefnum eða efnum eingöngu. Það heitir nafn sitt af því að ólíkt flestum mataræði byggðist það ekki á kenningar um kaloríuminntöku heldur á efnafræðilegum áhrifum lífverunnar sjálfs.
Mataræði við efnahvörf: grunnurinn
Mataræði byggist á efnahvörfum krefst strangrar aðferðar við mataræði. Þú getur ekki skipt um vörur, eða bætt við eitthvað. Mataræði þitt ætti að vera ströngasta leiðin til að mæta matseðlinum, annars verður engin ávinningur.
Leyndarmál mataræðis er að í mataræði finnst oft svo gagnlegur vara, eins og kjúklingur egg. Það er sannað að ef maður byrjar daginn með eggi, þá finnur hann tilfinningu um sætindi í langan tíma og borðar minna á allan daginn. Hins vegar, til þess að eggin meltist vel, þurfa þau að vera hitameðhöndluð í stuttan tíma: í því skyni eggja soðin mjúkt soðin, miklu meira gagnlegt en allir aðrir - bæði soðnar, soðnar og steiktir.
Efnafræðileg mataræði: valmynd
Eggefna mataræði er hannað í heilan mánuð. Á þessum tíma geturðu ekki breytt mataræði og farið af stað - ef þú vilt auðvitað að sjá niðurstöðurnar. Ef þú borðaðir eitthvað sem er utan listans þarftu fyrst að byrja allt.
Fyrsta viku: Morgunverður verður sú sama - ½ greipaldin og 1-2 egg. The hvíla af the máltíðir eru skipt í daga:
- Hádegismatur er ein tegund af ávöxtum; kvöldmat - soðið nautakjöt.
- Hádegisverður - soðin kjúklingabringur; kvöldmat - nokkrar egg, grænmetis salat, sneið af brauði, appelsínugult.
- Hádegisverður - osti, ristuðu brauði, tómötum; kvöldmat - steikið svínakjöt.
- Kvöldverður - hvers konar ávöxtur; kvöldmat - soðið kjöt, salat.
- Hádegisverður - nokkur egg, soðin grænmeti; kvöldmat - soðið fiskur, salat, appelsínugult.
- Kvöldverður - einhvers konar ávextir; kvöldmat - steikt kjöt, salat.
- Hádegisverður - steikt kjúklingur; kvöldmat - soðin grænmeti, tómatur, greipaldin.
- Hádegisverður - soðið kjöt, salat; kvöldmat - nokkra egg, salat, greipaldin.
- Hádegisverður - soðið kjöt, salat; kvöldmat - nokkrar egg, appelsínugult.
- Hádegisverður - soðið kjöt, gúrkur; kvöldmat - nokkra egg, greipaldin.
- Hádegisverður - nokkrar egg, ostur, grænmeti; kvöldmat - nokkra egg.
- Hádegisverður - soðinn fiskur; kvöldmat - nokkra egg.
- Hádegismatur - steikt kjöt, tómatar; kvöldmat - salat úr hvaða ávexti.
- Hádegisverður - soðin kjúklingur án húð, tómötum, soðnum grænmeti, appelsínugulum; kvöldverður er það sama.
Annað viku - morgunmat er það sama, restin er matur eftir daginn:
Þriðja viku - máltíðir á dag:
- Allan daginn - allir ávextir, nema bananar, mangóar, vínber.
- Allan daginn - soðin grænmeti og salat (allt án kartöflum).
- Allan dag - ávextir, grænmeti, salat án takmarkana.
- Allan daginn - fiskur, hvítkál, laufsalat, soðið grænmeti.
- Allan daginn - soðið kjöt eða alifugla, soðin grænmeti.
- Ein tegund af ávöxtum án takmarkana í magni.
- Ein tegund af ávöxtum án takmarkana í magni.
Fjórða viku - vörur geta borðað án takmarkana í hvaða röð sem er, en ekki bæta neitt!
- 4 stykki af soðnu kjöti eða fjórðungi kjúklinga, 4 gúrkur, 3 tómatar, 1 dós af niðursoðinn túnfiskur án olíu, 1 ristuðu brauði, greipaldin.
- 2 stykki af steikt kjöti á 100 grömm, 4 gúrkur, 1 ristuðu brauði, 3 tómatar, epli.
- 1 matskeið af kotasælu, lítill skál af soðnu grænmeti, nokkra af gúrkum og tómatum, ristuðu brauði, greipaldin.
- 1/2 soðið kjúklingur, agúrka, 3 tómatar, ristuðu brauði, appelsínugulur.
- 2 mjúk-soðin egg, grænmetis salat, 3 tómatar, greipaldin.
- 2 soðnar kjúklingabringur, pakki af fitulaus kotasæti, ristuðu brauði, tómatar og gúrkur, jógúrt eða kefir, greipaldin.
- 1 skeið af kotasælu, dós af niðursoðinn túnfiski án olíu, grænmetis salat, nokkra tómata og gúrkur, ristuðu brauði, appelsínugult.
Þar af leiðandi hjálpar efnafræðileg mataræði til að losna við 15-20 kg af umframþyngd á einum almanaksmánuði (að því tilskildu að það sé ekki meira en 20% af líkamsþyngd þinni). Því meira heill þú ert, því meira sem þú munt léttast. Ef markmið þitt - að missa aðeins 3-5 kg, er betra að stöðva val þitt á öðru matskerfi.