Sem alhliða aðferð til að léttast og bæta líkamann er hægt að nota basískt mataræði. Það er mjög vinsælt meðal stjarna Hollywood. Það er ákveðin listi yfir reglur og lista yfir gagnlegar og skaðlegar vörur sem eru þess virði að vita og taka tillit til.
Alkalín mataræði - rannsóknir
Útbreiðsla þessa tækni var vegna læknis frá Ameríku Robert Yang, sem birti bókina "Miracle pH". Það hefur orðið mjög vinsælt því mikið fólk hefur tilhneigingu til að léttast. Dr Robert Young segir okkur að alkalísk mataræði hjálpar til við að leysa mörg vandamál sem stafa af brot á sýru-basa jafnvægi . Eðlilegt pH-gildi er á bilinu 7,35-7,45. Ef vísitölurnar eru of háir, blóðsýrur sýrir, hægur á umbrotum, verk meltingarvegar versna og hættan á að þróa ýmsar sjúkdómar eykst.
Jafnvægi í líkamanum er ákvarðað af vörum sem fólk notar. Þeir geta haft sýru eða basískt umhverfi. Mismunurinn liggur í þeirri staðreynd að sýruformið veldur myndun eiturefna og alkalíns - hlutleysar skaðleg efni og stuðlar að því að bæta líkamann. Vísindamenn hafa ákveðið að hið fullkomna hlutfall af vörum er 30% sýru og 70% basískt.
Af hverju er basískt mataræði gagnlegt?
Til að njóta góðs af framlagðri mataræði er nauðsynlegt að taka þriggja vikna námskeið. Ef þú finnur fyrir óþægindum ættir þú að hafa samband við lækni. Súr-grunn mataræði, ef það er rétt viðhaldið, gefur slíkar niðurstöður:
- Normalizes verk innri líffæra, hreinsar og bætir líkamann.
- Auka verndarstyrk og bætir ónæmi. Mikilvægt mataræði til að staðla verk hjartans og æðarinnar.
- Jákvæð áhrif á húð, hár og neglur.
- Virkir áhrif á starfsemi taugakerfisins, hjálpa til við að gleyma svefnleysi, taugaveiklun, pirringi og þunglyndi.
- Gefur orku og eykur þrek.
Alkalín mataræði fyrir þyngdartap
Ef markmiðið er að léttast, þá er basískt mataræði tilvalið fyrir þennan möguleika. Með hjálp hennar getur þú hreinsað meltingarveginn frá skaðlegum efnum og stöðvandi vökva. Að auki stuðlar alkalísk mataræði af of miklum þyngd á efnaskiptum og meltingarfærum, svo þú getur gleymt hvað er uppblásinn og vindgangur.
Alkalín mataræði fyrir þvagsýrugigt
Takmarkanir á notkun sýru innihalda vörur eru gagnlegar fyrir fólk sem hefur slíka sjúkdóm sem þvagsýrugigt. Með þessu vandamáli er aukin útfelling sölt af þvagsýru í liðum og nýrum. Súr-grunn mataræði í mánuði er ætlað að draga úr neyslu purins. Að auki er hreinsun frá skaðlegum efnum og mettun með vítamínum og steinefnum. Alkalín mataræði í sjúkdómum liða inniheldur slíkar reglur:
- Mikilvægt er að takmarka notkun salts, þannig að daglegt hlutfall ætti ekki að vera meira en 10 g.
- Hættu fullkomlega frá því að borða hveiti, sætur og skyndibiti.
- Matseðillinn ætti að innihalda léttar mjólkurafurðir.
- Alkalín mataræði fyrir liðum gefur til kynna að þú ættir að forðast fastandi og ofmeta, þannig að ákjósanlegur magn af máltíðum - 4-5 sinnum.
Alkalín mataræði í krabbameini
Nýlega hefur upplýsingar breiðst út að krabbameinið þróist aðeins í súrt umhverfi, þannig að þú þarft að halla á basískum matvælum. Reyndar hafa vísindamenn fundið að alkalísk mataræði með krabbameini er gagnslaus þar sem rannsóknir hafa sýnt að skaðleg frumur dreifast í umhverfi sem einkennist af eðlilegu pH-gildi og þetta er 7,4. Já, æxli vaxa hraðar í sýruformi en það myndast af krabbameinsfrumum sjálfum. Við ályktum að basísk mataræði hjálpar ekki við krabbamein.
Alkalín mataræði með magabólgu
Ef greining er gerð - magabólga með mikilli sýrustig, þá þarftu að breyta verulega mataræði þínu. Alkalískur mataræði fyrir heilsu, sem dregur úr sýrustigi líkamans, er gagnlegt í þessum viðskiptum. Vegna þess að áhrif þess eru, eru meltingarfærin og hraða efnaskiptaferla bætt. Undir bann er bakstur, niðursoðinn, saltað, súrsuðu, súrsuðum, steiktum, kryddaðri og feitur-frjálsum matvælum.
Alkalín mataræði með þvagræsingu
Þegar grjót er myndað ávísar læknar viðeigandi meðferð og mælir með því að gera breytingar á venjulegu valmyndinni. Alkalískur mataræði með steinum hjálpar til við að losna við myndun og koma í veg fyrir endurkomu sjúkdómsins. Það ber að hafa í huga að fyrir hverja tegund steins eru reglur um næringu:
- Með oxalötum . Vandamálið stafar af virkni oxalsýru og mikilvægt er að stjórna neyslu magns matvæla með C-vítamíni. Það er mikilvægt að innihalda matvæli sem eru rík af B vítamínum og ávöxtum og grænmeti.
- Með þvagræsingu . Stones myndast með aukinni þéttni þvagsýru. Matseðillinn á basískum mataræði ætti að innihalda mjólkurafurðir, ávexti, korn og matvæli með mikið af askorbínsýru.
- Með fosfatsteinum . Myndast steinar með aukið innihald kalsíums og magnesíumsölt. Neita frá mjólkurafurðum, en korn, belgjurtir, próteinfæða og grænt grænmeti og enn súr berjum ætti að vera í mataræði.
Alkalín mataræði (vörur) - borð
Þegar mataræði er undirbúið er nauðsynlegt að fylgjast með gagnlegum vörum til að draga úr sýrustigi:
- The græna . Til að draga úr pH, sellerí, dill, steinselja og salat eru sérstaklega gagnlegar.
- Lemon . Þótt í samsetningu sé mikið af askorbínsýru , þegar það er sundrað, fer sítrusinn inn í basískt efnasamband.
- Hrár rætur ræktun . Það felur í sér basískt mataræði, vörur sem fljótt leiðrétta sýru-basa jafnvægi, það getur verið rófa, radish, gulrætur, steinselja rót og svo framvegis.
- Avókadó . Þessi ávöxtur endurheimtir fljótlega pH jafnvægi og inniheldur einnig gagnlegar fitu og andoxunarefni.
- Sellerí . Í alkalískum mataræði getur þú falið í sér rót og stilkur, sem staðla basískt bakgrunn og eru birgjar vítamína og steinefna.
Alkalín mataræði - valmynd fyrir vikuna
Til að mynda mataræði er nauðsynlegt að taka tillit til fjölda mikilvægra reglna:
- Valmyndin ætti að vera 4/5 sem samanstendur af basískum innihaldsefnum og 1/5 af súru.
- Mælt er með vörunum að elda á réttan hátt: plokkfiskur, elda og gufa.
- Alkalín mataræði, valmyndin sem hægt er að gera sjálfstætt, felur í sér reglulega notkun kornkorna og heilbrigt bakstur. Gerðu þetta að minnsta kosti 3 sinnum í viku.
- Skortur á próteini er bætt við grænmetisprótín, til dæmis hnetur, baunir og fræ.
- Til að borða er nauðsynlegt er það brotið, það er fimm sinnum á dag og síðasta máltíðin ætti að fara fram eigi síðar en 3-4 klst. Að draumi.
- Alkalín mataræði þýðir að viðhalda jafnvægi, þannig að dagur sem þú þarft að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vökva.
Til að auðvelda mataræði, mælum við með að skoða nokkur dæmi. Valkostur númer 1:
- morgunmat : 1 msk. kefir með ávöxtum og 0,5 tsk af hunangi;
- snarl : ávextir;
- hádegismatur : pasta með tómötum og sveppum;
- snarl : ávextir;
- Kvöldverður : 100 grömm af brjósti og grænmetis salati.
Valkostur númer 2:
- morgunmat : eggjakaka frá tveimur eggjum;
- snarl : banani;
- Hádegisverður : skeri úr gulrætum og kartöflum;
- snarl : ávextir;
- kvöldmat : salat með rækjum og appelsínu.