Jarðarber eru kannski einn af uppáhalds berjum. Um vorið, í jarðarberatímanum, erum við fús til að gleypa mikið af berjum, ekki átta sig á því að þetta er dýrmætt mataræði og að með jarðarberi einum geturðu tekist að losna við nokkur auka pund.
Er hægt að jarðarber á mataræði?
Jarðarber eru framúrskarandi mataræði. Meðal plúsúða - nokkrar hitaeiningar, fullt af vítamínum. Mataræði jarðarbersins er gott vegna þess að trefjar þess, sem fylla magann, hjálpa ekki að finna hungur. Get ég borðað jarðarber á mataræði? Það er nauðsynlegt! Jarðarber er ein besta líkamshreinsiefni, aðallega notað í hreinsiefnum og þyngdartap er skemmtilegt bónus af slíkum mataræði.
Mataræði á jarðarberjum og jógúrt
Í viðbót við mataræði, þar sem aðal- og eini þátttakandi er jarðarber sjálft, eru mataræði þar sem önnur matvæli eru bætt við það. Jarðarber sameina vel með kefir á mataræði. Þrjár daga kefir-jarðarber mataræði:
- Morgunverður : Þú getur borðað léttan mat, til dæmis salat
- Annað morgunmat : jarðarber-kefir hanastél (400 g af jarðarberjum og lítra kefir whisk í blender).
- Hádegisverður : soðin kjúklingabringur eða fiskur með létt salati.
- Kvöldverður : jarðarber-kefir hanastél.
- 2 og 3 eru á sama degi.
Mataræði á jarðarber og kotasæla
Mjög gott með jarðarberjum er samsett kotasæla og bætir við kalsíum og prótein sem vantar. Jarðarber með próteinfæði fyllir fullkomlega helstu vörur. Aðalatriðið er að borða um 400 grömm af kotasæti á dag og bæta við allt að 1 kg af berjum. Þetta mataræði er einnig hægt að nota sem einn dagur. Mataræði jarðarber og kotasæla er mjög vel þola. Hér eru nokkrar matarskammtar og jarðarberuppskriftir.
Curd eftirrétt №1
Innihaldsefni:
- Jarðarber - 1 kg;
- kotasæla - 250 g;
- hunang - 4 msk. l.
Undirbúningur
- Af hálfberjum berast safa.
- Skolið kotasaltið vandlega og bætið við jarðarberjasafa.
- Eftirstöðvar berir skera, blanda öllu saman. Ef þú líkar ekki kotasæla án sykurs - bæta við elskan.
Curd eftirrétt №2
Innihaldsefni:
- Jarðarber - 1 kg;
- kotasæla - 500 g;
- hunang - 5 msk. l;
- gelatín - 1 pakkning.
Undirbúningur
- Gelatín er leyst upp í heitu vatni.
- Bústaður mala í blandara, blandað saman við gelatín og bæta við hunangi.
- 0,5 kg af jarðarberjum til að skera, blandað með oddmassa. Allir hella í mold og setja í kæli í 2 klst fyrir storknun.
- Eftirstöðvar jarðarber skreyta eftirréttinn.
Mataræði á jarðarber og kirsuber
Jarðarber hafa verðmætar eignir - það hefur neikvætt kalorísk gildi , það er að aðlögun þess krefst meiri orku en þegar hún er móttekin. Þetta er mikilvægt fyrir þá sem eru með mataræði. Með öllum kostum jarðarbera hefur það mjög stór galli - það er eingöngu ofnæmisvaldandi. Því í sumum mataræði er hægt að skipta um annað ber, til dæmis kirsuber. Í kirsuberinu lítið meira kolvetni, en einnig trefjar. Kirsuber og jarðarber á mataræði - öruggasta kosturinn - að skipta um kvöldmat með berjum.
Valmynd jarðarber-kirsuberna mataræði:
- morgunmat : 300 - 400 g af sætri kirsuber;
- Annað morgunmat : kefir - 1 gler;
- hádegismatur : 250 g af sætum kirsuberjum / jarðarberjum, 150 g af fitusnötum kjöti eða soðnum fiski;
- síðdegisskemmtun : glas af berjum að velja úr;
- kvöldmat : 200 g jarðarber, gúrkur salat og grænmeti, klæddur með ólífuolíu;
- áður en þú ferð að sofa : kefir - 1 gler.
Tjáðu mataræði á jarðarberjum
Mataræði aðeins á jarðarber getur ekki liðað lengur en þrjá daga. Borðuðu jarðarber í stað morgunmatur, hádegismat, snarl og kvöldmat. Magnið skiptir ekki máli, þar sem jarðarber eru svo ekki nærandi að líkurnar á ofskömmtun séu mjög lág. Hins vegar, til að fá ofnæmi, verður þú að fylgja hæfilegu magni, um 1 kg á dag. Þú getur drukkið grænt te eða síað vatn án gas. Þetta mataræði mun hjálpa þér að losna við 2-4 kg. Þar sem berin styrkir meltingarvegi í meltingarvegi, er hægt að borða jarðarber aðeins um helgar á mataræði.