The Liepaja mataræði, þróað aftur í Sovétríkjunum, confounds jafnvel mest reynda dietitians. Mataræði hennar inniheldur mikið af skaðlegum vörum, en niðurstaðan þjáist ekki af því. Á áttunda áratugnum var þessi aðferð notuð af pólitískum tölum Evrópu og nú á dögum hefur það orðið vinsælt um allan heim.
Liepaja Mataræði - valmynd, reglur
Þetta kerfi vísar til mataræði með lágum kaloría. Markmið þess er að draga úr daglegum neyslu á kaloríum í 1200 í 24 klukkustundir. Mataræði Liepaja á Dr. Hazan er talinn einn af ströngustu, ekki leyfa frávik frá stjórninni. Engu að síður er mataræði hennar eðlilegt og þarf ekki að breyta. Reglan um að borða er einföld - þú getur borðað eitthvað, aðeins í mjög litlum skömmtum og án þess að neyta meira en 1200 hitaeiningar á dag.
Valmyndin getur innihaldið algerlega allar vörur, jafnvel bjór og majónes. Ekki fara yfir kaloríuminnihaldið er nú hjálpað með sérstökum mælikvörðum og græjum sem hægt er að telja allt á mann. Ráðið frá Dr Hazan er meira en þrisvar á dag, helst 6-7 sinnum. Þessi snakk mun ekki láta líkamann líða svangur og krefjast matar og lítill skammtur getur ekki dregið sig í fitu verslanir.
Liepaja Mataræði - nákvæmar valmyndir
Lengd mataræði er nokkuð hár - hugtakið er 4 mánuðir, þannig að valmyndin er valin fyrir sig og fyrir sig. Til dæmis ertu vanur að borða morgunmat með eggjastokkum og samlokum, drekka það með sætu tei, í hádeginu borðar þú fyrsta og annað og á kvöldmat borðar þú mikið og feitur mat. Mataræði er gert einfaldlega og raunverulegt Liepaja mataræði mun snúa út, valmyndin sem mun innihalda eftirfarandi diskar:
- morgunmat - samloka með te;
- hádegismat - fyrsta eða annað valið, í litlum hluta;
- síðdegisskemmtun - skemmtu þér að sætum (í litlu magni);
- kvöldmat - soðið kjöt í stað þess að steikt, eða skreytið að velja úr.
Milli þessara máltíða er hægt að drekka te, borða ávexti eða hnetur. Aðalatriðið er að borða smá, ekki láta þig ofmeta, þá verður ekki tilfinning um hungur, og að missa þyngd fylgir góðu skapi. Liepaja mataræði ber að gera valmyndina ekki í einn dag, en í einu í mánuði. Eftir seinni mánuðinn af þyngdartapi í áætluninni er leyfilegt að leyfa hreingerningarhækkun, með aukningu á hitaeiningum og mataræði.
Liepaja mataræði er fastandi dagur
Velja þetta mataræði fyrir þyngdartap, þú getur gleymt um tilvist losunar daga . Engin skörp hungur eða að borða eina vöru á daginn mun ekki, því það er talið frávik frá reglunum. Fyrir þá sem voru þar til þriggja mánaða áætlunarinnar er einn mánuður með kefir og ávöxtum heimilt. Það er ekki hægt að kalla á affermingu, 7 glös af kefir og kíló af ávöxtum mun fullnægja hungursneyð einstaklingsins, en þó lítur mataræði Liepaja á Khazan á það að vera útskrift.
Háþrýstingur og Liepaja mataræði
Fólk sem þjáist af háþrýstingi þarf að vera mjög viðkvæm fyrir hvers konar þyngdartapi. Breytingar á líkamanum geta gefið neikvæð viðbrögð, og sjúkrahúsið mun bíða eftir manninum. Ekki má nota Liepaian mataræði Lev Khazan fyrir fólk sem þjáist af þessum sjúkdómi, en í sumum tilfellum eru undantekningar. Ef þú hefur samráð við næringarfræðing og búið til réttan matseðil fyrir háþrýstingi, mun hann vera fær um að léttast án þess að skaða sig, en þessar upplýsingar geta aðeins verið gerðar eftir afhendingu prófana og skoðun sjúklinga.
Uppskriftir af Liepaja mataræði
Ef þú fylgir ákveðnum uppskriftum, þá eftir tvær vikur, mun kílóin byrja að fara í burtu. Hvað er þægilegt, allar uppskriftir í þessu næringarkerfi eru endurteknar, þú þarft ekki að reka heilann þinn með því að kaupa dýrar vörur, allt sem þú þarft er í öllum kæli. Lífræn mataræði sem uppskriftir munu virðast eins mikið og mögulegt er einfalt, krefst ekki mikils fjárfestingar fjármagns í daglegu valmyndinni.
Grænmeti SkreytiðInnihaldsefni:
- hálft kíló af beets:
- hálf kíló af blómkál;
- 200 g af niðursoðnum baunum;
- sítrónusafi eftir smekk.
Undirbúningur:
- Sjóðið beetin með blómkál.
- Fínt hakkað, bæta við grænum baunum.
- Þú getur fyllt með sítrónusafa.
Innihaldsefni:
- þrír meðalstórir kartöflur;
- 5 egg;
- 200-300 g af fituskertum kjöti (þú getur tekið pylsur eða skinku);
- 2 miðlungs saltað agúrka:
- Grænar baunir;
- majónesi eða sýrður rjómi.
Undirbúningur:
- Eldaðu kartöflur, egg og kjöt.
- Skerið í teningur, bætið súrsuðum agúrka og grænum baunum.
- Smakkaðu með sýrðum rjóma eða majónesi.
Samlokur sem gefnar eru upp í þessari valmynd er hægt að gera með fituríkri pylsu og hægt er að skipta um niðursoðinn mat með rauðum kavíar ef mögulegt er, hagstæðari valkostur - eggaldin eða leiðsögn, en hágæða. Þú getur drukkið steinefni, safa, kefir, te og kaffi með mjólk, óáfengum bjór . Ef af einhverri ástæðu brýtur þú þig eða dregur úr stjórninni, farðu aftur til fyrri dags. Liepaja mataræði veit hvernig á að fyrirgefa mistökum.