Listalisti er svokölluð mataræði, sem þýðir dagleg notkun á vörum með aðeins einum lit. Þetta mataræði er hentugur fyrir marga, vegna þess að það er nærandi, rólegt og árangursríkt.
Litríkt mataræði fyrir þyngdartap
Tilraunir hafa sýnt að hver litur hefur ákveðin áhrif á andlegt og tilfinningalegt ástand manneskju. Litarefni sem bera ábyrgð á litarefnum, hafa áhrif á starfsemi líkamans og veldur því þyngdartapi og meðferðaráhrifum. Fjölfætt mataræði getur búið til orkugjafa í innri líffæri og hefur þannig áhrif á vinnu sína.
Mataræði 7 litir
Hver aðferð við þyngdartap hefur kosti og galla, samanburður sem hjálpar til við að gera rétt val. Kostir litadýrateginnar eru mikið úrval matvæla, sléttrar þyngdartaps og jafnvægis mataræði. Mataræði eftir lit á vörum hefur ýmsar frábendingar, svo það er ekki hægt að nota í nærveru ofnæmis, sykursýki og vandamál með meltingarvegi. Það er bannað að léttast í langvinnum sjúkdómum í lifur og nýrum.
Mataræði eftir vöru lit fyrir vikuna
Til að léttast skaltu íhuga ákveðna lista yfir reglur. Til að byrja með ættir þú að yfirgefa matinn sem er skaðleg fyrir myndina: bakstur, skyndibiti, steiktur, saltaður, sætur og svo framvegis. Búðu til mataræði þitt, ekki rugla saman náttúruleg og litað matvæli. Sjö daga litadæði felur í sér hlutdeild næringar, sem er mikilvægt til að viðhalda efnaskipti og rétta starfsemi meltingarfærisins. Þú þarft að laga máltíðir rétt, velja fyrir þetta matreiðslu, bakstur, sauma og elda fyrir par.
Litur mataræði fyrir þyngdartap - valmynd
Sérhver dagur í þessari tækni hefur sína eigin lit, með áherslu á það sem nauðsynlegt er að velja matvæli. Frá listanum hér fyrir neðan er mælt með að velja ekki meira en fimm stöður, þar sem máltíðir eru tilbúnir til dags. Litríkt mataræði, valmyndin sem er ekki ströng í viku, gefur hverjum einstaklingi tækifæri til að velja diskar fyrir sig með áherslu á gildandi reglur.
- Dagur númer 1 - hvítur . Inniheldur mat sem hreinsar líkamann og situr með orku. Flestar vörur þessa dags eru ríkar í kolvetni, svo þú þarft ekki að þjást af hungri. Leyfilegt á litadæði: hrísgrjón, kartöflur, mjólkurafurðir, pasta úr durumhveiti, banani, blómkál, hvítum fiski, alifuglakjöti og eggpróteinum.
- Dagur númer 2 - rautt . Matur þessarar litar stuðlar að virkri brennslu kaloría og bætir blóðrásina . Að auki hefur það mikið af trefjum. Litadýptin gerir þessa dagana kleift: rauð epli og papriku, tómötum, beets, hindberjum, rautt kjöt og baunir og svo framvegis.
- Dagur númer 3 - grænn . Matur þessarar litar hjálpar við að staðla verk taugakerfisins, heldur jafnvægi í hormóninu og saturates líkamann með magnesíum. Þú getur fundið slíkar vörur: grænu, spergilkál, græna epli, baunir, kiwi, gúrkur og strengabönnur.
- Dagur númer 4 - appelsína . Matur með appelsínugult litarefni bætir umbrot og blóðrás, hækkar skap og styrkir ónæmi. Til þess bera: grasker, rauður fiskur, apríkósur, appelsínur, hunang, þurrkaðar apríkósur, appelsínugulur pipar og svo framvegis.
- Dagur númer 5 - fjólublár . Valmynd þessa dags mun hjálpa til við að styrkja ónæmi, bæta blóðrásina og vinna í taugakerfinu. Slíkar vörur eru leyfðar: eggaldin, dökk vínber og rifsber, bláber, rauðkál, basil og fjólublá laukur.
- Dagur númer 6 - gulur . Þessi litur bætir skap, heila og meltingarfæri, það er einnig gagnlegt fyrir brisi, lifur og æðar. Í mataræði geta verið: maís, kúrbít, ostur, ananas, gulur papriku og eplar, tvær eggjarauðir, sinnep og aðrir.
- Dagur númer 7 - litlaus . Þetta losun, þar sem þú getur drekka aðeins venjulegt vatn.
Litadæði - Niðurstöður
Áður en þú byrjar að nota fyrirhugaða aðferðina til að missa þyngd þarftu að skilja hvaða niðurstöður eftir að hægt er að reikna út það. Magn kílóa sem glatast beint veltur á fyrstu vísbendingum á vognum en að meðaltali stuðlar mataræði sjö litar til að kasta 3-7 kg. Í samlagning, það hefur fjölda gagnlegra aðgerða á líkamanum: bætir húð ástand, heila virkni og starfsemi taugakerfisins, eðlilega meltingu og styrkir vöðvavef. Lituð mataræði framkvæmir skilvirka lestur líkamans frá slag.
Litað mataræði - uppskriftir af diskar
Það er mikið úrval af diskum sem hægt er að nota fyrir þessa aðferð til að léttast. Fyrir hvíta daginn er hægt að elda kjúklingur eða fisk í rjóma sósu og rauða, nautakjöt í granatepli sósu, kóreska salati beets og ýmis eftirrétti. A mataræði fyrir blóm leyfir á grænum degi, það eru fjölmargir salöt, grænn súpur, kartöflur og smákökur úr baunum. Fyrir appelsínugult dag kemur ávaxtasalat, kóreska gulrætur og graskerpuru. Violet matseðill: stewed eggplants, salöt af rauðu hvítkál og ávöxtum.