Í japanska mataræði, eða öllu heldur í orðum þeirra sem propagandize það, eru margar mótsagnir. Í fyrsta lagi er oft hið gagnstæða matseðill í boði í tveimur mismunandi heimildum og í öðru lagi er hægt að dást að niðurstöðum þyngdartaps ef það væri ekki svo óraunhæft hár, og þriðja lagi er japanska mataræði alls ekki auðvelt (eins og flestir segja ) leið til að missa þyngd.
Algengasta japanska mataræði í 14 daga - og þetta, tvær vikur á lífeðlisfræðilegum lágmarki hitaeininga.
Reglur
The caloric innihald matseðill japanska mataræði í 14 daga er 1200 kcal / dag. Þessir hitaeiningar sem við ráða, aðallega vegna fiski og kjöts (líklega er þetta nútíma japönsk mataræði, eins og venjulega var það nánast engin kjöt í Japan). Þetta er mjög mikið prótein mataræði.
Salt og sykur eru bönnuð, eins og allt hveiti. Fyrir morgunmat verður þú að gera án samlokur, saturating kaffi - á hverjum degi í tvær vikur munt þú drekka kaffi.
Kryddingar eru einnig útilokaðir, í staðinn fyrir þau fyrir japanska mataræði í 2 vikur sem bragðefni, sítrónusafi og ferskir kryddjurtir.
Þetta mataræði er auðvitað ekki áfengislegt. Áfengi er sama sykur, uppspretta tómra hitaeininga.
Á einum degi verður þú aðeins þrjár máltíðir - morgunverður, hádegismatur og kvöldmat, án snakk. Í tvær vikur af slíkum hálfsjúkum vandræðum, segja þeir að þeir missi um 10 kg. Við munum segja í einu, það er mjög líklegt, en að því tilskildu að fyrr hafi þú mikið umframþyngd og þú neytt virkan salt.
Í fyrsta lagi er japanska saltlausa mataræði í 14 daga glatað aðeins vatn. Og ef þú átt það umfram (í formi bjúgs) getur þú auðveldlega missað meira en 10 kg.
Valmynd
Við bjóðum upp á uppskrift okkar á japanska mataræði í 14 daga. Hér að neðan er hægt að velja hádegismat og kvöldverð fyrir hverja 14 daga:
1. Morgunverður - alltaf bolla af náttúrulegu kaffi án sykurs. Viðbót er leyfilegt (ekki meira en einu sinni á þriggja daga fresti):
- 1 kex
- 1 egg, 3 gulrætur með ólífuolíu, smá parmesan.
2. Hádegismatur:
- 2 hard-soðin egg, hvítkál salat með ólífuolíu, tómatar safa;
- soðin fiskur, salat af fersku grænmeti með ólífuolíu;
- 1 kúrbít, steikt í jurtaolíu;
- steiktur fiskur og 1 glas af tómatasafa;
- soðin kjúklingur (400g, húðlaus), hvítkálsalat með gulrótum og ólífuolíu;
- soðið nautakjöt, ávextir .
3. kvöldverð:
- soðin fiskur, hvítkálsalat með ólífuolíu;
- soðin kálfakjöt, glas kefir með litla fituinnihald;
- soðið nautakjöt, 2 harðsoðin egg, hvítkálsalat;
- ávöxtur (blandaður);
- 2 hard soðin egg og gulrót salat með lífrænum olíu.
Gallar
Þetta mataræði má ekki gefa fólki með sýkingu í nýrum. Mjög mikið af próteinum getur þóknast líkamsbyggingum, en ekki nýrum, sem þurfa að draga allt þetta frá.
Á japönsku mataræði er ekki hægt að sitja lengur en tvær vikur og fara út (hægt að bæta við salti í mataræði, kolvetnum) eins mikið og það sat á - 14 daga.
Gæta þarf þess að slökunarkjarna - kaffi er ekki besta lyfið fyrir hjartað, sérstaklega ef þú drekkur það svo oft.
Halda frá þessari aðferð til að missa þyngd þurfa þungaðar konur og hjúkrunarfræðingar.
Auðvitað gleymir vatnskenndurinn sem er geymd í bjúg í barkanum. En allt vatn er auðveldlega safnað aftur, ef þú hefur lokið mataræði, verður þú létt að fljúga á saltinu, svo ekki sé minnst á fitu og sætindi.
Japanska mataræði er ójafnvægi. Þú missir þyngd hratt, en þú missir ekki í heilbrigt, þ.e. missir pund. Og þetta þýðir að um leið og þú hættir að standa við þennan harða valmynd, er kominn tími til að hugsa um nýjan hringrás að missa þyngd.
Þetta mataræði er mjög strangt. Það er ómögulegt að taka þátt í henni og endurtaka hringrásina "japanska konu" aðeins tveimur árum síðar.
Mataræði getur leitt til hægari efnaskipta, vegna þess að tvær vikur af 1200 kcal - þetta er mjög áberandi fyrir líkamann. Þess vegna, þyngjast eftir mataræði verður mjög einfalt og að losna við það er miklu erfiðara en í síðasta sinn.