Buckwheat mataræði er ekki aðeins góð leið til að setja líkama í röð hratt, en einnig gott fyrir líkamann. Í bókhveiti mikið prótein, járn, fosfór, sink, kalíum, kalsíum og öðrum þáttum, auk mikilvægra vítamína - B1, B2 og PP. Að auki skapar bókhveiti tilfinningu um mætingu í langan tíma, þannig að þú getur léttast án þess að vera svangur. Við munum íhuga ítarlega bókhveiti mataræði valmyndinni.
Hvaða niðurstöður munu geyma mataræði bókhveiti?
Á aðeins 7 dögum á bókhveiti er hægt að losna við 7 auka pund í einu, að því tilskildu að þú hafir mikið umframþyngd. Til að bæta áhrifina geturðu bætt líkamlegri virkni.
Eins og allir skammtímafæði, þarf þessi valkostur sérstakar ráðstafanir til að laga niðurstöðu. Ef þú ert kominn aftur í venjulegt mataræði (þar sem þú hefur náð bata) eftir þyngdartímann, getur þyngdin skilað. En ef þú ferð á réttan mat, sem takmarkar þig við sætt, fitu og hveiti, getur þú vistað og margfaldað áhrifin.
Aðalréttir frá bókhveiti mataræði valmynd fyrir þyngdartap
Mataræði bókhveiti er nauðsynlegt fyrir sérstaka uppskrift - aðeins í þessu formi er það hentugur fyrir næringarfræðslu. Elda það verður nauðsynlegt að kvöldi, en á ótrúlega einföldu leið: Taktu bara glas af bókhveiti, helltu því í hita eða potti með þremur glösum af sjóðandi vatni og setjið á heitum stað. Um morguninn verður skemmtun fyrir allan daginn tilbúin!
Það er mælt með að borða bókhveiti án salt - þannig að það kastar bestum vökva úr líkamanum.
Þú getur ráðið afferða mataræði, borða aðeins slík bókhveiti í þrjá daga - þetta er frábært umskipti í rétta næringu sem mun ekki þyngjast aftur, en styrkja og bæta niðurstöðuna. Til að ná langtímaáhrifum er betra að nota framlengda útgáfuna af valmyndinni.
Valmöguleiki bókhveiti í viku
Svo skaltu íhuga mataræði í eina viku. Eftir það getur það verið endurtekið. Ef valmyndin gefur til kynna "bókhveiti" þá þýðir það nákvæmlega hafragrautur, soðin á mataræði.
Dagur 1
- Morgunverður: bókhveiti með kryddi, te.
- Hádegisverður: Létt grænmetisúpa .
- Eftirmiðdagur: Gler af kefir, fitufrjálst.
- Kvöldverður: bókhveiti hafragrautur, stewed gulrætur með lauk, te.
- Áður en þú ferð að sofa: te með mjólk án sykurs.
Dagur 2
- Breakfast: bókhveiti með skumma mjólk.
- Hádegisverður: kjúklingabjörn, smá kjúklingabringur.
- Snakk: te með mjólk án sykurs.
- Kvöldverður: bókhveiti með krydd, te.
- Áður en þú ferð að sofa: glas af kefir fitu-frjáls.
Dagur 3
- Breakfast: Salat af fersku grænmeti, bókhveiti.
- Hádegisverður: bókhveiti súpa.
- Eftirmiðdagur: Gler af kefir, fitufrjálst.
- Kvöldverður: bókhveiti með stykki af fiski.
- Áður en þú ferð að sofa: te án sykurs.
Dagur 4
- Breakfast: Salat af fersku grænmeti, bókhveiti.
- Hádegisverður: Létt grænmetisúpa.
- Snakk: te með mjólk án sykurs.
- Kvöldverður: bókhveiti með skumma mjólk.
- Áður en þú ferð að sofa: glas af kefir fitu-frjáls.
Dagur 5
- Breakfast: bókhveiti með skumma mjólk.
- Hádegisverður: bókhveiti með nautakjöti.
- Eftirmiðdagur: Gler af kefir, fitufrjálst.
- Kvöldverður: Salat af fersku grænmeti, bókhveiti.
- Áður en þú ferð að sofa: te án sykurs.
Dagur 6
- Breakfast: bókhveiti með skumma mjólk.
- Hádegismatur: Kjúklingabylja með grænu.
- Snakk: te með mjólk án sykurs.
- Kvöldverður: bókhveiti, stewed með sveppum.
- Áður en þú ferð að sofa: glas af kefir fitu-frjáls.
Dagur 7
- Breakfast: bókhveiti hafragrautur, stewed gulrætur með lauk, te.
- Hádegisverður: Létt grænmetisúpa.
- Eftirmiðdagur: Gler af kefir, fitufrjálst.
- Kvöldverður: bókhveiti með skumma mjólk.
- Áður en þú ferð að sofa: te með mjólk án sykurs.
Með því að nota slíkt mataræði ættir þú að tryggja að þú færir ekki óþarfa sælgæti, fitusýrur eða hveiti, sem í lokin eru orsök of þyngdar . Ekki gleyma að stærð skammta ætti að vera lítill, allt að 200-250 g fyrir eina móttöku.