Talið er að reiði og gremju sé eyðileggjandi fyrir mann. Þess vegna er mikilvægt að geta fyrirgefið og sleppt ástandinu, svo að ekkert muni hindra þig frá því að halda áfram. Hugleiðsla fyrirgefningar eiginmannsins, foreldra, vina og annarra hjálpar til við að þróa styrk andans, ná innri sátt og bæta eigin stöðu mannsins. Það er jafn mikilvægt fyrir líf að læra hvernig á að fyrirgefa sjálfum sér.
Hugleiðsla fyrirgefningar fyrir konur
Oft kennir maður sig af ýmsum ástæðum, sem hefur áhrif á líkams eitur. Þess vegna er mikilvægt að læra hvernig á að losna við slíkar "ankors" sem eru dregnar niður. Einfaldasta og aðgengilegasta leiðin er iðrun. Það er hægt að gera lista yfir núverandi kvörtun, sem ætti að vera skrifuð um það bil: "Ég, Svetlana, fyrirgefa mér fyrir að nagga kollega minn," osfrv. Þá þarftu að einlæglega snúa sér til æðra máttanna og, eins og þeir segja, hella út sálina.
Hugleiðsla sjálfbærnar fyrirgefningar byrjar með slökun og staðfestingu á þægilegri stöðu. Hugsaðu um þá staðreynd að þú ert nú á ströndinni og heitt vatn snertir fæturna. Reyndu að taka djúpt andann, líklega mun ekkert koma út. Vegna þess að það muni trufla grímurnar sem safnast fyrir lífinu. Næsta skref er að ímynda sér hvernig þetta com snýr smám saman inn í barn sem brosir sátt og nær til þín. Reyndu að tala við barnið og segðu að allt sé ekki svo slæmt, og þú munt aldrei brjóta hann og allt mun vera í lagi. Gefðu fyrirheit um að frá þessu augnabliki hefst nýtt hamingjusamlegt líf. Eftir það skaltu taka nokkrar andar og síðan anda frá öllum kvölum og neikvæðum.
Hugleiðsla fyrirgefningar foreldra og annarra
Til að verða hamingjusöm manneskja þarftu að losna við bæklingana af grievances sem byggja alvarlegar hindranir á vegi mannlegs hamingju. Það eru nokkrar aðferðir sem hafa sýnt sig á góða hlið. Einn af vinsælustu er Sviyash tækni.
Hugleiðsla fyrir fyrirgefningu brota samanstendur af nokkrum skrefum. Á fyrsta stigi ættirðu að velja einn mann sem áður hefur verið misboðið. Í ljósi hans heiti lesið þessi orð ítrekað:
"Með einlægri ást og þakklæti fyrirgefi ég (nafn manns)
Þessi stafsetning mun hjálpa að losna við núverandi neikvæða og hreinsa lífverðið. Almennt ætti einn hugleiðsla að vera u.þ.b. 10 mínútur. Notaðu þessa tækni þar til þú finnur fyrir léttleika og hlýju. Það er mikilvægt að skilja að fyrirgefning er ekki réttlætanleg, og í sumum tilfellum verður Sviyash að eyða allt að 5 klukkustundum á tækni. Ef á hugleiðslu er löngun til að hefna sín á brotamanni þá er það þess virði að hætta því að niðurstaðan verður enn ekki náð.