Það eru engin slík brot sem maður gæti ekki séð sjálfan sig. Til að bæta heilsu þína, berjast gegn truflunum líkamans, sem kona öðlast í gegnum árin, endurheimta vivacity og verða heilbrigð lífsstíll fyrir hvert kona mun hjálpa jóga.
Jóga sameinar í sjálfu sér og sett af æfingum og rétta næringu, mildun líkamans og hreinsun þess og margar aðrar leiðir til að lækna. Jóga mun hjálpa til við að takast á við geðsjúkdóma og útrýma orsökum þeirra.
Sérstaklega undeniable er ávinningur af jóga fyrir konur sem í nútíma heimi lifa í stöðugum streitu, því orðið "jóga" þýðir bókstaflega "tenging", "tenging". Það gerir þér kleift að ná sambandi við líkama og sál. Til að njóta jóga fyrir konur lýsti Gita Iyengar í fræga bók sinni "Jóga - perla fyrir konur." Þessi bók mun vera gagnleg fyrir byrjendur.
Af hverju er jóga gagnlegt fyrir konur?
- styrkir heilsu og friðhelgi;
- Líkaminn er hreinsaður;
- bætir andlegt ástand, eykur streituþol;
- styrkja liðbönd, þróa sameiginlega hreyfanleika.
Jóga fyrir konur fyrir byrjendur
Almennar reglur um námskeið:
- Herbergið verður alltaf að vera loftræst. Ef veðrið leyfir er betra að æfa á götunni;
- Forgangur er gefinn í fatnað til að auðvelda og takmarka hreyfingar náttúrulegra efna;
- að taka þátt í morgun. Ef það er engin slík tækifæri, þá stunda námskeið þegar þú ert ánægð, vertu viss um að gera það á fastandi maga, helst 3 klukkustundum eftir síðasta máltíð;
- bekkir ættu að eiga sér stað á teppi eða einstaklingsgólfmotta. Aldrei í rúminu;
- Æskilegt er að byrjendur verði ráðnir undir eftirliti fagfólks kennara - í hópi eða fyrir sig;
- Álagið þarf að auka smám saman (framkvæma æfingar í samræmi við aldur, líkamlega þróun og getu líkamans);
- Flokkar verða að fara fram í ströngu röð æfinga fyrir streitu og slökun á vöðvum. The flókið af æfingum er hægt að gera þér af reyndur kennari;
- skipti á truflanir og dynamic æfingar. Til úrbóta í aðlögunarhæfni;
- Nauðsynlegt er að slaka á vöðvunum sem ekki taka þátt í æfingu;
- einbeittu athygli þinni um tilfinningar í allri líkamanum, í sérstökum hlutum;
- lögboðinn andardráttur.
Jóga fyrir konur: Æfingar
Flókin æfingar skulu samanstanda af þremur hlutum:
- Lögboðin hluti - hita upp. Í hita upp flókið eru dynamic æfingar og standa framleiddar.
- Síðan fórum við í setustöðu, einnig í þessari stöðu öndunaræfingar, sjálfsnudd, almenn slökun er framkvæmd.
- Til að klára þær rannsóknir sem þú þarfnast, gerðar í tilhneigingu, hvolfi, mótspyrna og heill slökun.
Sumar tegundir jóga fyrir konur
Taoist jóga fyrir konur verður mjög gagnlegt, því þetta er kenningin um fegurð, þögn, samruna við Guð. Classes svo jóga eru byggðar á orku í mönnum, sjálfsmassi innri líffæra til að styrkja þau, svo og sameiginlegar æfingar. Líkamsþjálfun er lágmark, æfingar eru gerðar annaðhvort að sitja eða liggja niður. Þessi aðferð gerir þér kleift að vinna ekki aðeins á líkamann heldur líka að slaka á.
Kundalini jóga fyrir konur er nútíma stefna, sem ætlað er að berjast gegn þreytu, streitu. Kundalini er þýtt sem "brotin í formi snák". Talið er að orkan kundalini sé staðsett á botni hryggsins. Og tilgangur tímanna er "að vekja snákinn", til að auka orku kundalini upp í hrygginn, til að sýna skapandi möguleika mannsins.