Það er ekki vitað nákvæmlega hver og hvenær nákvæmlega öndunarleikinn Qigong, svo vinsæl í dag, hefur verið þróuð. Fyrsta minnst á það er að finna í bókum sem eru skrifaðar 270-300 ára tímum okkar. Það var víða dreift á 60 áratug síðustu aldar, þegar fræga læknirinn Wang Jinbo sýndi framgang sinn á samstarfsmönnum sínum í Shanghai heilsugæslustöðinni. Frá því augnabliki tóku Qigong öndunar æfingar að nota í hefðbundinni kínverska læknisfræði og varð síðar vinsælt áfangastaður í mörgum íþróttasvæðum heimsins.
Öndunarfæri qigong hjálpa til við að styrkja heilsu, bæta blóðrásina, endurheimta líkamlega og andlega styrk, lækna suma sjúkdóma. Í augnablikinu, í átt að Qigong, eru fimm stig eða flokka í leikfimi útskýrt: lækninga qigong, endurhæfandi leikfimi, bardaga, heimspekilegar og höfundaraðferðir.
Jafnvel í fornöld, Kínverjar töldu að með hjálp rétta öndunar getur maður einnig stjórnað skapi mannsins. Ekki leyfa öndun þinni að verða tímabundin og spenntur; Qigong andardráttur er rólegur og jafnvel. Taka á armament nokkrar einfaldar æfingar, þau eru einnig kallaðir millibili öndunar æfingar:
- Neðri öndun Qigong . Taktu þægilegan sitja, liggja eða standa. Taktu djúpt andann í gegnum nefið, en haltu öxlum og brjósti óbreytt, og aðeins magurinn hefur flutt áfram. Andaðu loft í gegnum nefið og munninn, taktu magann aftur.
- Meðaltal öndun . Andaðu loftið í gegnum nefið, en axlir og kvið ættu að vera óbreyttir og brjóstakrabbamein þvert á móti. Með þessari æfingu fyllir loftið miðhluta lunganna. Útöndun er einnig framleidd í gegnum nefið eða munninn.
- Efri andardráttur . Í þetta sinn, með öndun, rísa axlirnar lítillega og brjósti og kvið
áfram hreyfingarlaus. Þú getur örlítið beygt höfuðinu aftur. Í þessari æfingu kemst loft í efri hluta lungna. - United . Á meðan á innönduninni stendur, er maga skipt upp á við, þindið lækkar, brjóstið stækkar og axlirnir rísa upp. Við útöndun, dragið í magann, lyftu þindinu, klemmaðu brjóstið og lækkið axlirnar.
Öndunarstöðin Qigong krefst ákveðinnar æfingar, vegna þess að við erum ekki notaðir til að horfa á andann okkar og stjórna því. Hver æfing er gerð að minnsta kosti 3-4 sinnum, þau geta farið fram hvenær sem er dag eða nótt. Þessar sömu æfingar geta verið notaðar sem stutt qigong hugleiðsla til að róa taugakerfið eftir tilfinningalegan uppþot eða fyrir spennandi augnablik, svo sem opinberrar frammistöðu.