Á undanförnum árum er að bæta qigong að verða sífellt vinsæll, og nú næstum í hvaða íþróttaklúbbi sem er í áætluninni finnur þú svipaða þjálfun. Stór fjöldi bóka sem lýsa myndlistinni Qigong, með tillögum, var gefin út fyrir bæði byrjendur og reynda íþróttamenn.
Qigong kerfið inniheldur ýmsar aðferðir og leiðbeiningar og valið fer eftir heilsu þinni og einkennum sjúkdómsins (ef einhver er). Fólk með veiklað ónæmi og yfirvigt ætti að byrja með truflanir æfingar. Ef þú ert heilbrigður og notaður til að leiða nokkuð virkan lífsstíl, þá ertu líklegri til að búa til öflugt flókið.
Yoga Qigong gerir þér kleift að einblína á ákveðin svæði líkamans meðan á æfingum stendur og ná ákveðnum áhrifum. Til dæmis, að framkvæma æfingar, þú getur stöðvað blóðþrýsting, fjarlægja óþægindi meðan á tíðum stendur, losna við höfuðverk eftir upptekinn dag osfrv.
Qigong fyrir byrjendur felur í sér framkvæmd ákveðinnar stigs stigs. Taka upp viðeigandi stefnu eða tækni, það er mælt með því að ekki gera tilraunir og bæta það skref fyrir skref.
Qigong þjálfun - hvað eru reglurnar að fylgja í námskeiðum?
Ef þú ákveður að sjá um heilsuna þína og styrkja það með hjálp heilsufarfræði, verður þú að hætta að reykja, áfenga drykki og jafnvel forðast of skarpur og sýrðum rétti.
Reyndu að borða um 1,5 klst fyrir æfingu. Ekki er mælt með að gera svangur, eins og fullur maga. Ef þú ert spenntur eða áhyggjufullur af einhverri ástæðu skaltu reyna að róa þig niður og stilla á réttan hátt. Qigong æfingin ætti að eiga sér stað í rólegu andrúmslofti, á rólegum, heitum stað án þess að drög, þar sem enginn mun trufla þig, þar sem þú þarft tækifæri til að einblína á rétta tækni. Qigong hreyfingar ættu að fara fram í jafnvægi, reyndu ekki að valda tilfinningalega mikilvægum myndum fyrir þig.
Hlutur sem þarf að hafa í huga þegar þú gerir nokkrar Qigong æfingar
- Ekki reyna að læra eins mikið og mögulegt er. Í Qigong æfingum er ekki nóg að læra verkunaraðferðina, það er nauðsynlegt að skilja kjarna þess og fela ekki aðeins í sér vöðva líkamans heldur einnig hugann. Qigong listin er ekki bara líkamsþjálfun, það er hugleiðsla sem leyfir þér að losna við ekki aðeins líkamlega kvilla heldur einnig til að ná andlegri sátt, til að klára sálfræðilegan flókin.
- Ekki gleyma aga. Allir afleiðingar krefjast reglubundins og vandláts. Að æfa qigong mun aðeins gagnast ef þú sleppir ekki bekkjum. Vikulega
Frídagurinn mun fara aftur til upphafs. Sama hvernig þú skipuleggur - dagskammt eða aðeins tvisvar í viku - haltu við áætluninni. Þjálfun í þjálfun leiðir til sjálfbóta, það verður mun auðveldara fyrir þig að skipuleggja aðra nám (vinnu, nám, osfrv.), Sem þýðir að þú munt fá meiri frítíma. - Gera heimavinnuna þína. Þú verður að ná framúrskarandi árangri ef þú sameinar þjálfunina við kennara (1-2 sinnum í viku) með endurtekningu lærðu liðsins heima. Þetta mun hjálpa til við að styrkja æfingu, finna og laga mistök.
- Engar ívilnanir. Ofgnótt, skortur á tíma, aldri - allt er ekki afsökun. Margir telja að til þess að ná árangri þarf að byrja að læra í æsku þinni, en þetta er ekki svo, að minnsta kosti, það er örugglega ekki um listinn af qigong. Það er gagnlegt á hvaða aldri sem er, fyrir hvaða yfirbragð.