Jóga endar þegar við höldum andanum. Það er erfitt að trúa því, en í öllum mögulegum hvolfi er jóga ekki leyft að halda andanum. Að jafnaði er öndun í jóga allt. Eftir allt saman er kjarninn í þessari líkamlegu og andlegu átt losun orkunnar um líkamann og þetta ferli er aðeins hægt þegar líkaminn er algerlega slakaður. Og hvað gerum við þegar við viljum slaka á? Rétt við anda út! Hér með útöndun (ekki innblástur) í jóga, byrjar hvert asana.
Pranayama
En hér í höfðunum okkar er óljóst að myndin er af jógíu, sem dregur magann í öndunarstöðina. Allt í lagi. Í jóga asanas er stöðugt öndun notað af maganum, en þegar pranayama er framkvæmt á háu stigi er aðeins hægt að veita loftför.
Aðferðir pranayama hafa áhrif á innanfrumu. Þannig að verja okkur gegn hömlulausni - skortur á koltvísýringi í lungum. Aftur á móti, hypocapnia leiðir til háþrýstings - aukinn slagæðarþrýstingur. Og í upphafi þessa lotu ætti að vera fyrirbæri - skorturinn á hreyfingu og fyrsta óvinur nútíma mannsins.
Rétt andardráttur í jóga og pranayama byggist á þeirri staðreynd að þegar öndun er haldið í lungum safnast mikið af koltvísýringi sem slakar á æðum og eykur fjölda vinnandi háræða. Þegar við innöndun loft eftir tafa, mun lungun okkar, sem áður hefur verið stækkað, taka miklu meira súrefni.
Þyngdartap
Í anda jóga getur ekki verið án slimming. Þegar öndun er seinkuð, kemur ofsakláði (skortur á súrefni) og innra umhverfið okkar er oxað. Oxunarferli stuðla að niðurbroti fitu og virkjun ensímframleiðslu.
Við the vegur, fyrir seinkun öndunar, það er, volitional stjórnun náttúruleg, eðlilegu ferli, bregst framhliðin í heila. Frá einum tíma til annars, að halda andanum okkar, þjálfum við jafnvel heila okkar!